Fitness Prawidłowe odżywianie

Witaminy dla układu nerwowego

Ludzki mózg wciąż jest nierozpoznanym światem możliwości i możliwości, ponieważ używamy tylko niewielkiej części tego, co mózg może nam zaoferować. Nawet określając nasz stan psychiczny, ponownie zapominamy, że mówimy głównie o mózgu. Zły nastrój, awaria, depresja - to tylko sygnały o obecności pewnego nieprawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mózgu. Oczywiście należy podjąć działania w celu wzmocnienia układu nerwowego, w tym witamin.

Ale przede wszystkim spójrzmy na to, co dzieje się w naszej głowie podczas stresu.

Awaria układu nerwowego

Nasze komórki nerwowe mają zewnętrzną osłonę - warstwę mielinową. Składa się z cholesterolu, kwasów tłuszczowych zawierających fosfor i witaminy B. Pod wpływem stresu zmniejsza się skuteczność układu odpornościowego, warstwa mielinowa jest atakowana przez wolne rodniki. Jeśli brakuje układu witamin dla układu nerwowego - A, C, E, wolne rodniki niszczą komórki cholesterolu, a receptory są zapomniane przez produkty odpadowe - dziesiątki tysięcy martwych komórek.

Nazywamy to złym nastrojem, apatią i depresją.

Fortyfikacja

Głównymi witaminami wzmacniającymi układ nerwowy są witaminy z grupy B. Są odporne na stres, umożliwiają systemowi nerwowemu przetrwanie poważnych obciążeń, przyczyniają się do produkcji hormonów szczęścia, neuroprzekaźników, są odpowiedzialne za odżywianie komórek mózgowych.

Najdogodniejszym źródłem wszystkich witamin z grupy B są drożdże piwne.

Witaminy wzmacniające układ nerwowy obejmują witamina E - Obrońca wolnych rodników, łagodzi niepokój i wzmaga reakcję podczas stresu. Doskonałe źródło witamin E uznanych za migdały.

Odzyskanie

Witaminy i pierwiastki śladowe przywracają układ nerwowy występujący w brokułach. Są to witaminy A, C, E i minerały: wapń, żelazo, miedź, sód, fosfor, magnez. Oczyszczają mózg z toksyn i czynników rakotwórczych powstałych podczas stresu, dostosowują równowagę hormonalną, rozluźniają i łagodzą napięcie z układu nerwowego.

Jeśli chodzi o witaminy, które łagodzą układ nerwowy, ich idealną kombinacją jest banan. Po pierwsze, jest źródłem prostych węglowodanów, które szybko mogą w stresującej sytuacji nasycić mózg energią. Po drugie, glukoza w połączeniu z witaminami E i C przyczynia się do produkcji serotoniny, łagodzi udręki, zmęczenie i drażliwość.

Co dziwne, pełne menu pozwoli Ci zawsze być w najlepszym nastroju, ponieważ nastrój - to nic takiego jak wskaźnik stanu układu nerwowego i mózgu.

Lista kompleksów witaminowych:

  • Superstresator Vitrum;
  • Magvit B6;
  • Milgamma;
    • witaminy wzmacniające układ nerwowy
  • Multi-tabs B-complex;
  • Neurovitan;
  • Neurubin Forte;
  • Magne-B6 Premium;
  • Beresh Magnez + B6;
  • Neuron;
  • Magnefar-B6;
  • Neurobex;
  • Antystress Teravit;
  • Neurobeks forte.