Witaminy dla wzrostu dzieci
Witaminy odgrywają ważną rolę w regulacji metabolizmu, a także utrzymują zdrowie całego organizmu i poszczególnych narządów na przyzwoitym poziomie. Witaminy są szczególnie potrzebne do rozwoju dzieci, ponieważ w rozwijającym się organizmie procesy metaboliczne zachodzą szybciej, a aktywny rozwój fizyczny wymaga regularnego dostarczania "materiałów budowlanych".
Żywność o niskiej wartości odżywczej w diecie dziecka, częste choroby i stres są obarczone niedoborami witamin, co znajduje odzwierciedlenie w zmniejszeniu sił odpornościowych organizmu, braku równowagi w układzie nerwowym i rozwoju u dzieci. Aby zrekompensować brak ważnych witamin i pierwiastków śladowych, zaleca się wzbogacenie codziennego menu dziecka zdrową żywnością, a także suplementów diety.
Ustalono, że niedobór witamin do wzrostu u dzieci występuje nie tylko w rodzinach o niskich dochodach i niskokalorycznych pokarmach. Niedobory witamin rozpoznaje się u dzieci z zamożnych rodzin, w których codzienna dieta to owoce, warzywa i pyszne mięso. Wynika to przede wszystkim z sezonowych potrzeb organizmu w zakresie witamin i jakości produktów. Okres jesienno-zimowy charakteryzował się epidemiami zakażeń wirusowych, co oczywiście przejawia się zwiększonym spożyciem spożywanych witamin. A produkty prezentowane na półkach sklepowych nie zawsze zawierają wystarczającą ilość składników odżywczych i witamin ze względu na obecną sytuację środowiskową.
Jakie witaminy są potrzebne do wzrostu?
Aby dowiedzieć się, które witaminy dla wzrostu dzieci lepiej wybrać, należy skonsultować się z pediatrą. Lekarz pomoże ci wybrać kompleks witamin lub zalecić monodrug z zawartością jednego z nich, w oparciu o cechy dziecka, biorąc pod uwagę kliniczne objawy niedoboru.
Wśród niezbędnych witamin dla wzrostu dziecka są:
- witamina A. Dzięki niemu powstają zęby i kości, a także wzrost nowych komórek i zapewnienie prawidłowego funkcjonowania narządów wzroku. Witamina A może być uzyskana poprzez spożywanie pokarmów takich jak szpinak, marchew, morele, wołowina i wątroba wieprzowa, jabłka;
- Witamina C bierze udział w tworzeniu kości i zębów, wspomaga tworzenie białek, działa jako przeciwutleniacz, przyspiesza proces usuwania toksyn z organizmu. Ta witamina występuje w dużych ilościach w owocach cytrusowych, skórki jabłek, kapusty, dzikiej róży;
- Witaminy z grupy B regulują aktywność układu nerwowego, zapewniają aktywność poznawczą mózgu i są odpowiedzialne za manifestację apetytu, co jest ważne dla wzrostu dziecka. Osamotnione, zmęczone dziecko z rozluźnionym układem nerwowym nie jest w stanie dobrze zjeść i prawidłowo przyswoić to, co zjadł;
- bezsporne stosowanie witaminy D do wzrostu u dzieci. Zapewnia wchłanianie wapnia, a także reguluje jego wymianę z fosforem, pobudzając wzrost kości. Witamina D znajduje się w żywności, takiej jak jaja, ryby i olej rybny. Dzienna dawka witaminy D może być uzyskana przez spędzanie słońca w 40-60 minut;
- Witamina E bierze udział w regulacji poziomów hormonalnych, zapewnia metabolizm węglowodanów, który jest ważny
wzrost dziecka. Ta witamina występuje w żółtku jaja, szpinaku, pomidorach, oleju roślinnym, zbożach.
Ile witamin wypić?
Witaminy nie gromadzą się w organizmie, nie mogą być zarezerwowane do przyszłego użytku, są wydawane, ledwie dostają się do organizmu. Dlatego ich regularne spożywanie jest bardzo ważne.
Aby utrzymać równowagę witamin i minerałów w ciele dziecka, zaleca się zapewnienie dodatkowego spożycia ich kompleksu w okresie jesienno-zimowym, a także w okresie choroby. Przebieg terapii witaminowej jest ustalany indywidualnie przez lekarza i trwa od 2 tygodni do 2 miesięcy.