Witamina B12 - wskazania do stosowania
Witamina B12, zwana także cyjanokobalaminą, została po raz pierwszy wyizolowana w czystej postaci w 1848 roku. W naturze producenci tej substancji są bakteriami. Z reguły przy normalnej diecie organizm ludzki otrzymuje wystarczającą ilość tej witaminy. Jednak w niektórych chorobach i w wieku dorosłym zdolność do wchłaniania go z pokarmu jest znacznie zmniejszona. W takich przypadkach zaleca się przyjmowanie witaminy B12 w postaci leków.
Dlaczego potrzebujesz witaminy B12?
Witamina B12 jest niezbędną substancją do normalnego funkcjonowania całego organizmu. Nawet częściowy brak cyjanokobalaminy prowadzi do poważnych negatywnych konsekwencji dla zdrowia ludzi.
Jego ważna rola wynika z faktu, że po spożyciu u ludzi ta witamina jest zawarta w kompozycji różnych enzymów odpowiedzialnych za regulację dużej liczby reakcji biochemicznych. Przy niedoborze witaminy B12 enzymy te tracą aktywność biologiczną, co grozi zaburzeniem procesów metabolicznych.
Cyanobalamina bierze udział w procesach tworzenia krwi, powstawaniu kości, wpływa na czynność wątroby i układu nerwowego. Promuje tworzenie specjalnej substancji - metioniny, która zapewnia osobie pozytywne emocje. Również witamina B12 bierze udział w syntezie kwasów nukleinowych odpowiedzialnych za przechowywanie i reprodukcję informacji genetycznej.
Niedobór witaminy B12 powoduje takie niekorzystne skutki:
- anemia ;
- zaburzenia układu nerwowego;
- procesy zapalne w tkankach języka;
- choroba serca;
- przygnębiony i inni
Stopa witaminy B12 we krwi
Zwykle zawartość witaminy B12 u osoby dorosłej powinna wynosić 100-700 pg / ml (średnia wartość to 300-400 pg / ml). Aby określić ilość witaminy w organizmie pomoże biochemiczna analiza krwi.
Dzienne spożycie witaminy B12
Dzienna dawka cyjanokobalaminy niezbędna dla ludzi wynosi 0,003 mg. Kobietom w ciąży zaleca się zwiększenie dziennego spożycia witaminy B12 o 2 do 3 razy.
W okresie intensywnego, długotrwałego treningu dla sportowców wymagane jest zwiększenie dawki witaminy B12 - około 2 do 4 razy.
Ze względu na trudności z asymilacją tej substancji z jelit z wiekiem, starsi ludzie również potrzebują większego spożycia witaminy B12.
Wskazania do stosowania witaminy B12
Dodatkowe spożycie witaminy B12 jest wymagane w następujących przypadkach:
- niski poziom witaminy B12 w badaniu krwi;
- starość;
- wegetarianizm (ponieważ ta witamina występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego);
- ciąża;
- przewlekła biegunka;
- długotrwałe stosowanie leków moczopędnych;
- przyjmowanie leków steroidowych i leków obniżających poziom cholesterolu itp.
Jak zażywać witaminę B12?
Witamina B12 jest dostępna w postaciach doustnych i do wstrzykiwań. Również ta witamina jest często wprowadzana do składu kompleksów multiwitaminowych.
Witaminę B12 w postaci tabletek i kapsułek należy połknąć w całości, popijając szklanką wody godzinę po posiłku.
Zastrzyki witaminy B12 są przeprowadzane domięśniowo, podskórnie, dożylnie i wewnątrz lędźwiowo - w zależności od rozpoznania.
Witamina B12 dla jamy ustnej
Aby zmniejszyć liczbę owrzodzeń w jamie ustnej i zmniejszyć ból w aftowym zapaleniu jamy ustnej, można stosować witaminę B12 w ampułkach. Aby to zrobić, za pomocą bawełnianego wacika przetrzyj uszkodzoną błonę śluzową roztworem witaminy.
Witamina B12 do włosów
Ta witamina ma korzystny wpływ na włosy. Niedobór tego w ciele ma odzwierciedlenie w wyglądzie i stanie głowy słyszącej. Jeśli włosy są matowe i pozbawione życia, podzielone i wypadające, możesz je szybko przywrócić, stosując zewnętrzną witaminę B12. Aby to zrobić, należy dodać kilka kropli roztworu witaminy do kompozycji różnych odżywczych masek na włosy - zarówno do sklepu, jak i do domu.