Dieta Osama Hamdi - menu na 4 tygodnie

Biorąc pod uwagę pilność problemu nadwagi, zrozumiałe jest istnienie różnych metod utraty wagi. Dieta jajeczna Osamy Hamdy przez 4 tygodnie pojawiła się stosunkowo niedawno, ale jednocześnie stale rośnie liczba fanów. Wynik osiąga się dzięki temu, że w organizmie zachodzą reakcje chemiczne, które powodują spalanie tłuszczów. By the way, początkowo dieta była przeznaczona dla odchudzających się cukrzyków, ale ze względu na jej skuteczność znalazła szersze zastosowanie. Według twórców tej techniki, utrata masy ciała na miesiąc będzie możliwa do zrzucenia do 15 kg lub nawet więcej. Taka dieta jest szczególnie skuteczna dla osób, których liczba na wadze przekracza 100 kg.

Podstawowe zasady diety

Aby osiągnąć te wyniki, należy wziąć pod uwagę podstawowe zasady tej metody odchudzania, która jest podstawą diety dietetycznej Hamdiy:

Już od nazwy "jajeczka" dieta jest jasne, że każdego dnia będą jaja w ilości dwóch sztuk, ale muszą być ugotowane, a nie usmażone.
W ciągu dnia trzeba pić dużo niegazowanej wody, więc dzienna stawka wynosi co najmniej 1,5 litra. Ponadto można pić herbatę bez cukru i ziołowych naparów. Kawa również nie jest zabroniona, ale nie powinna się angażować.
W menu diety Osama Hamdiy zawiera dużo gotowanych warzyw, więc aby urozmaicić ich smak, można dodać przyprawy do wody, a także czosnek, sól i pieprz.
Z diety należy całkowicie wyeliminować oleje i tłuszcze, które, jak wiadomo, są głównymi wrogami szczupłej sylwetki.
W przypadku, gdy menu diety jajecznej Osamy Hamdy'ego nie wskazuje konkretnej ilości dozwolonych pokarmów, to znaczy, że nie należy przejedzać przed głodem.
Wśród warzyw jest też wyjątek i dotyczą tylko głównego wroga szczupłej sylwetki - ziemniaków. Nie można mieszać gotowanych warzyw przy jednym posiłku, więc musisz wybrać tylko jeden typ. Hamdy szczególnie poleca w tym gotowaną cukinię, cukinię, marchewkę, fasolę, groch i bakłażany.
Ponieważ białko jest ważne dla organizmu, w menu jest dużo mięsa, ale musisz wybrać tylko odmiany dietetyczne, na przykład ptaka. Dotyczy to również ryb. Ze względu na dużą ilość białka w diecie nie można obawiać się, że zmniejszy się utrata masy mięśniowej.
W menu dostępny jest niskotłuszczowy biały ser, na przykład można jeść ricotta. W razie potrzeby ser można zastąpić serem, ale powinien również mieć niewielką zawartość tłuszczu.
W menu dietetycznym Osamy Hamdi na 4 tygodnie zawiera dużo owoców, ale należy pamiętać, że niektóre owoce są zabronione. Niemożliwe jest w tym czasie spożywanie bananów, mango, fig, daty i winogrona, ponieważ te owoce są słodkie.
Ostatni posiłek powinien być co najmniej na kilka godzin przed snem.
Jeśli między głównymi posiłkami jest silny głód, można jeść sałatę, marchew lub ogórki. Ważne jest, aby po głównym posiłku minęły dwie godziny.
Jeśli wycofałeś się z menu, powinieneś zacząć wszystko od nowa.
Ważne jest, aby wziąć pod uwagę istniejące przeciwwskazania, niemożliwe jest stosowanie takiej diety w przypadku niewydolności nerek, problemów z trzustką, a także alergii na jaja i owoce cytrusowe.

Ważne jest, aby trzymać się menu diety Osama Hamdi przez 4 tygodnie, bez zmiany produktów i ich ilości, ponieważ wszystko zostało wybrane w celu wywołania reakcji chemicznych. Jeśli dana osoba ma dużą wagę, to miesięczna dieta może się powtarzać, ale warto dokonać pewnych zmian. W ciągu pierwszych dwóch tygodni musisz przestrzegać diety z pierwszego tygodnia, a następnie dwóch kolejnych - czwartego. Pamiętaj, że możesz uzyskać dobre wyniki w odchudzaniu, gdy łączysz dietę i regularne ćwiczenia.

Przykładowe menu dla wszystkich 4 tygodni, które znajdziesz poniżej.