Dzień rozładunku na wodzie
Jeśli zdecydujesz się spędzić tylko jeden dzień na wodzie, przeczytaj, o której godzinie i w jakiej ilości może przynieść największe korzyści dla twojego organizmu:
- 2 szklanki wody rano, po przebudzeniu - aktywuj pracę narządów wewnętrznych;
- 1 szklanka wody 30 minut przed posiłkiem - wspomaga trawienie;
- 1 szklanka wody rano, przed prysznicem - pomaga obniżyć ciśnienie krwi;
- 1 szklanka wody wieczorem, przed pójściem spać - ostrzega przed udarem lub zawałem serca.
Lepiej pić wodę w chłodnej temperaturze około 18 ° C. Ponadto, organizując dzień postu na wodzie, staraj się pamiętać o podstawowej zasadzie: nie możesz pić wody tylko wtedy, gdy czujesz pragnienie - ponieważ do tego czasu będziesz już odwodniony.
Ile wody dziennie trzeba pić?
Chociaż woda nie ma wartości odżywczych, to jednak zajmuje niezwykle ważne miejsce w naszej diecie, ponieważ jest jednym z głównych czynników regulacyjnych wagi. To woda odgrywa kluczową rolę w tym, w jaki sposób nasze ciało zarządza zawartymi w nim tłuszczami. Ponadto woda zapobiega odwodnieniu organizmu i jest niezbędna do procesów chemicznych zachodzących w wyniku przemiany materii.
Institute of Medicine, amerykański organ doradczy ds. Zdrowia i medycyny, zaleca, aby mężczyźni spożywać mniej niż 3 litry wody (płyn) dziennie, co odpowiada około 13 filiżankom, a kobiety 2,2 litra (co stanowi około 9 filiżanek).
Zgodnie z przyjętymi zaleceniami międzynarodowymi ilość wody wypijanej przez osobę w ciągu dnia powinna wynosić około 1 mililitr na spaloną kalorię - dla ludzi żyjących w środowisku o normalnej temperaturze. Na przykład człowiek, który spożywa średnio 3000 kalorii dziennie, zaleca się wypijać 3 litry wody dziennie. W tym przypadku we wszystkich przypadkach mówimy o zdrowych ludziach.
Dokładniej:
- 60-70% naszej wagi to woda;
- 8-10 szklanek wody (łącznie 2-2,5 litra) uważa się za minimalną wymaganą ilość dzienną dla osób zdrowych;
- osoby otyłe mają mniej wody w ciele niż osoby cienkie, a ich celem jest 12 (lub więcej) okularów - naturalnie, równomiernie rozmieszczonych w ciągu dnia;
- kobietom w ciąży zaleca się picie 2,4 litra (około 10 filiżanek) i karmienie piersią 3 litry (około 12,5 szklanki) płynu dziennie.
Ile wody osoba powinna pić w sporcie?
Małe klasy wymagają od lekarza picie 1-2 dodatkowych szklanek wody dziennie. Jeśli trening trwa dłużej niż godzinę (na przykład bieganie), potrzebna będzie większa ilość wody. O wiele więcej zależy od tego, jak bardzo mocno się potnie. Uważa się jednak, że wystarczy wypić około 2-3 szklanek wody co godzinę w ciągu dnia (pod warunkiem, że pogoda nie jest bardzo gorąca). Należy pamiętać, że dla osób uprawiających sport każdy dzień postu (w tym woda) powinien spaść w dzień wolny od treningu.
Czy dzień postu na wodzie może wyrządzić krzywdę?
Dzień rozładowania na wodzie nie może być przeprowadzony, jeżeli dostępne są następujące czynniki:
- dowolny typ i dowolny stopień raka;
- cukrzyca;
- choroba serca;
- choroba nerek i wątroby;
- ciąża;
- karmienie piersią.
Ponadto należy wziąć to pod uwagę. Toksyny są arbitralnym pojęciem, przez które 
określić toksyczne właściwości substancji. Jednak żadna substancja nie jest sklasyfikowana jako szkodliwa ani bezpieczna, niezależnie od dawki jej podawania.
Innymi słowy, każda substancja, niezależnie od tego, gdzie jest zawarta (w mięsie, owocach lub warzywach) może stać się trująca - jeśli jest używana nadmiernie. Tak więc nadmiernie duża ilość wody wypijanej przez osobę na dzień jest w pełni zdolna do doprowadzenia do klinicznego obrazu zatrucia wodą.
Lepiej jest zorganizować dzień postu na wodzie w ciepłym sezonie, nie częściej niż raz w tygodniu - nie należy trzymać ciała na tej samej wodzie przez 2 dni z rzędu.