Korzyści z chodzenia
Wraz z nadejściem dużej liczby samochodów i innych środków transportu, ludzie zaczęli chodzić rzadziej. Eksperci twierdzą, że pomagają poprawić stan ducha, poprawić zdrowie i pozbyć się dodatkowych kilogramów.
Jaki jest pożytek z chodzenia?
Zauważono, że ludzie, którzy lubią chodzić pieszo, mają silniejszą odporność i piękną sylwetkę. Jeśli chodzisz regularnie:
- Zmniejszone ryzyko rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego, ponieważ wzrasta wytrzymałość i ilość tlenu, która trafia do komórek ciała.
- Żużle, toksyny, nadmiar płynu i "zły" cholesterol są eliminowane z organizmu.
- Korzyści z chodzenia pieszo również polega na zdolności do utraty wagi bez wyczerpujących treningów.
- Proces wytwarzania hormonu szczęścia jest aktywowany, co wzrasta nastrój .
- Możesz pozbyć się bezsenności, poprawić swoją postawę i wzmocnić kości.
- Korzyści z chodzenia pieszo to umiejętność pozbycia się cellulitu.
Aby skorzystać z chodzenia, musisz przestrzegać kilku zasad:
- Jeśli trudno jest od razu przejść na długo
odległość start od 15 min. idzie i stopniowo zwiększa czas i odpowiednio odległość. - Jeśli to możliwe, podróż przez transport publiczny lub samochód zastępuje chodzenie, na przykład podróż do pracy, do sklepu lub do odwiedzenia.
- Aby nie męczyć się takimi spacerami, ciągle zmieniaj trasę. Gdy będziesz chodzić, będzie łatwo i przyjemnie, idź na skomplikowane drogi, z pagórkami, schodami itp.
- Wybierz dla swoich spacerów nie są zagazowane miejsca, na przykład parki, place, itp.
- Odzież do uprawiania turystyki pieszej powinna być wygodna i wygodna, a materiał powinien być naturalny dla ciała do oddychania.