Dieta Montignac

Michel Montignac jest światowej sławy dietetykiem, który zasłynął z faktu, że wynalazł i opracował własny program odchudzania. Podstawą jego diety nie jest kontrolowanie kalorii, ale indeks glikemiczny produkty. Michel sądzi, że żywność o wysokim IG, a przez to bardzo szkodliwa dla ludzkiego zdrowia, przyczynia się do odkładania tłuszczu, a zatem do żywności o minimalnym IG, tj. najbardziej korzystne dla organizmu.

Najbardziej szkodliwe produkty:

smażone ziemniaki;
biały chleb;
marchewki;
miód;
kukurydza;
cukier;
biały ryż;
czekolada mleczna;
olej;
makaron;
banany;
produkty mączne.

Przydatne produkty:

soja;
cytryna;
grzyby;
zielone warzywa;
gorzka czekolada;
owoce;
ryby;
jajka;
produkty mleczne;
owoce morza.

Dieta Michela Montignaca jest dość łatwo i spokojnie tolerowana, nie jest trudną próbą dla tych, którzy chcą schudnąć. W procesie odchudzania nie odczuwasz podrażnienia, jak w przypadku innych diet, wręcz przeciwnie, poczujesz przypływ siły i witalności.

Ten program utraty wagi składa się z dwóch faz. Pierwszym etapem jest bezpośrednia utrata masy ciała i oczyszczanie ciała. Drugi etap to zachowanie i utrzymanie uzyskanych wyników pierwszej fazy.

Faza 1 Montignac

W pierwszym etapie diety Mantiniak jako żywność można stosować tylko produkty o IG poniżej 50. Innym ważnym warunkiem dla tej fazy jest oddzielne spożywanie lipidów i węglowodanów, tj. mięso, jaja, olej roślinny.

Aby jeść, Michel zaleca trzy razy dziennie w tym samym czasie. Śniadanie powinno być dość duże, obiad jest przeciętny, a kolacja jak najłatwiejsza i oczywiście nie jest późna.

Rozważ przykładowe menu diety Montignac na pierwszym etapie.

Śniadanie:

jogurt lub niskotłuszczowy twarożek;
kromka chleba żytniego;
wszelkie owoce, z wyjątkiem bananów.

Drugie śniadanie:

smażone jajka;
ser;
szynka

Lunch:

mięso lub zupa rybna;
sałatka z zielonych warzyw;
ser.

Kolacja:

niskotłuszczowy twarożek;
sałatka jarzynowa.

Według licznych badań, dieta Montignac jest idealna do utraty wagi, ponieważ bez specjalnego wysiłku można dość łatwo stracić niechciane kilogramy. Najważniejsze tutaj jest cierpliwość, ponieważ W zależności od tego, ile kilogramów chcesz stracić, proces ten może potrwać kilka miesięcy.

Faza 2 Dieta Montignac

Powinieneś przejść do drugiego etapu tylko wtedy, gdy na pierwszym etapie osiągnąłeś pożądany rezultat, tj. kiedy twoja waga spadła, a samopoczucie znacznie się poprawiło. Ale przestrzegaj zasad drugiej fazy powinno być całe życie. Nie ma tu ścisłych ograniczeń, więc możesz jeść te produkty, których indeks glikemiczny jest większy niż 50, ale lepiej połączyć je z bogatymi w błonnik pokarmami, takimi jak jabłka, papryka, fasola itp. Cóż, cukier nadal będzie musiał być całkowicie wykluczony dieta lub zamiast tego użyj fruktozy lub substytutów cukru.

Zalety diety Montignac

Dieta Montignac jest uznawana za najpopularniejszy, skuteczny i zdrowy dla programu odchudzającego, ponieważ:

Proces metabolizmu jest znormalizowany, a w konsekwencji stabilizuje się waga.
Łatwo unieść.
Nie ma ograniczeń co do spożycia soli.
Trzy posiłki dziennie.
Zmniejsza prawdopodobieństwo chorób sercowo-naczyniowych, nadciśnienia tętniczego.

Michelle napisała wiele prac na temat prawidłowego odżywiania i utraty wagi. Możesz dowiedzieć się więcej o diecie Montignac ze swoich książek, które za jego życia stały się bestsellerami i sprzedały miliony egzemplarzy na całym świecie.