Metoda utraty wagi dr. Żukowa
Bardzo popularna dzisiaj jest technika odchudzania Dr Żukow, który pozwala na nadmierną utratę wagi i bez przemocy wobec ciała. W sieci można łatwo znaleźć jego stronę, gdzie podaje wiele przydatnych wskazówek na temat zdrowego odżywiania. Przyjrzymy się niektórym z nich, aby złożyć ogólne wrażenie dotyczące metody dr. Żukowa.
Kurs odchudzający dr Zhukova
Spośród wielu użytecznych informacji na temat utraty wagi w klinice odchudzania dr Zukowa, nie zaoferuje się żadnej metody, która nie spełniałaby praw zdrowego odżywiania. System jest prosty, wygodny i pozwala schudnąć bez szkody dla organizmu.
Proponowane techniki mogą być stosowane jeden po drugim, ale dają najlepszy rezultat, jeśli używasz ich równolegle. Kompleks ten pozwala szybko pozbyć się komórek tłuszczowych, co pozwala nie przybrać na wadze po utracie wagi.
Miło też jest, że dr Zukov przeciwstawia się tak szkodliwym metodom utraty wagi, jak stosowanie specjalnych pigułek, krótkoterminowych diet niskokalorycznych i wszystkiego, co powoduje, że organizm traci masę mięśniową, co jest konieczne do wystarczającego zużycia energii.
System utraty wagi dr Zukova
Zastanów się nad tymi metodami Dr Żukow, który zaleca, aby ubiegać się o utratę wagi u wszystkich swoich pacjentów.
Zmniejsz spożycie tłuszczu
Dietetycy zalecają, aby wszystkie osoby nie spożywały więcej niż 40-50 g tłuszczu dziennie, a lekarze sportowi na dietach spalających tłuszcz powinni pozostać na poziomie 25 g. Jest to bardzo niska liczba, a można jeść nie więcej niż 4 tygodnie, a następnie wrócić do normalnego stanu . Aby upewnić się, że ilość tłuszczu w diecie jest minimalna, należy porzucić wszystkie tłuste, smażone potrawy, w tym wieprzowinę, kiełbaski, żółtka jaj, tłuszcze zwierzęce, oliwę z oliwek, orzechy, margarynę, słodycze i słodycze. Zamiast tego wystarczy wziąć olej rybny który jest sprzedawany w każdej aptece w specjalnych kapsułkach, które neutralizują jej smak.
Ogranicz spożycie prostych węglowodanów
Ta grupa substancji znajduje się w dużej ilości w słodyczach, miodach, cukrze, dżemie, zbożach i wszelkiego rodzaju produktach mącznych (chleb, makarony, ciasta, ravioli, pierogi, ciasta, ciasta, itp.). Złożone węglowodany obecne w warzywach i zbożach są użyteczne dla organizmu, nie można ich wykluczyć, ale proste prowadzą do przybierania na wadze.
Brak przetworzonych produktów
Wszystkie produkty, które zostały poddane jakiejkolwiek obróbce, nie są zalecane. Obejmuje to wszystkie konserwy, chipsy, makarony, napoje gazowane itp. Wszystkie produkty, w których zobaczysz wzmacniacze smaku, smaki, kolory, konserwanty (często oznaczone literą E i trzycyfrową liczbą, na przykład E251), powinny być wyłączone z diety.
Ruch 5 razy w tygodniu!
Aby schudnąć, zaleca się aerobik przez pół godziny dwa razy dziennie, 4-5 razy w tygodniu. W szczyptę możesz przekroczyć wieczory.
Skup się na białkach
Dietetycy uważają, że na każdy kilogram wagi powinna wynosić co najmniej 1,6 g białka dziennie. Tj Kobieta ważąca 60 kg powinna spożywać około 96 gramów białka. Najlepiej wybierać wołowinę, piersi z kurczaka lub ryby o niskiej zawartości tłuszczu, a także pić niskotłuszczowe produkty mleczne. Klinika doradza ci wypicie koktajlu białkowego na wypadek, gdybyś nie mógł wziąć wystarczającej ilości białka.
Ponadto, podaj i standardową poradę, że musisz pić jak najwięcej czystej wody pitnej - co najmniej 2 litry dziennie. Łącznie środki te prowadzą do szybkiej i skutecznej utraty wagi.