Większość kobiet tańczy, aerobik , stap i inne rodzaje aktywności fizycznej, które nie zagrażają pojawieniu się napompowanych mięśni. W rzeczywistości trening siłowy dla kobiet nie zmienia się w pitching, przynajmniej bez specjalnego żywienia sportowego i godzin treningu każdego dnia przez wiele lat.
Aby rozpocząć opanowanie programu do rosnących cienkich kosztów od nabycia abonamentu w hali lub hantle do domu. Wskazane jest, aby wybrać nie za dużo pracy i zacząć od prostych ćwiczeń:
Ten sam program nadaje się również do treningu na siłowni, dzięki czemu można go używać w niemal każdych warunkach: na wakacjach, w domu i w klubie fitness. Na początek wystarczy trenować 2 razy w tygodniu, ale po dwóch miesiącach musisz przejść 3-krotny trening.
Aby zaangażować się w dom, ćwiczenia złożone dla kobiet wymagają obecności przynajmniej hantli. Kompleks może być taki sam, jak opisano powyżej. Może być uzupełniony ćwiczeniami na prasie z hantlami, martwym ciągiem z hantlami. Nie zapominaj, że w każdym przypadku powinien być obecny rozgrzewka na początku i na wyciągnięcie - na końcu klasy Szkolenie powinno być regularne, gdziekolwiek je prowadzisz. Jeśli robisz to od czasu do czasu, nie będzie żadnego efektu.