Zatrzymaj wewnętrzny dialog
Dialog wewnętrzny to koncepcja psychologiczna, oznaczająca proces ciągłej wewnętrznej komunikacji osoby z samym sobą. Jednym z mechanizmów zapewniających możliwość pracy tego procesu jest odbicie. To dzięki niemu możemy zwracać uwagę na siebie i zwracać się o pomoc do naszych przeszłych doświadczeń.
Jak zatrzymać wewnętrzny dialog?
Autokomunikacja jest oznaką obecności kilku obiektów komunikacyjnych w naszej świadomości. Wyjaśnienie tego zjawiska jest bardzo różne, ale jednym z najbardziej prawdopodobnych jest to, że jesteśmy w dialogu z naszymi ja - dziećmi i dorosłymi.
Zanim przystąpimy do rozważania techniki zatrzymania dialogu wewnętrznego, musimy ustalić, dlaczego jest to konieczne.
Dlaczego przerwać wewnętrzny dialog?
Każdego dnia w naszej głowie pojawiają się tysiące myśli, które nie mają specjalnego znaczenia, ale zabierają nam mnóstwo czasu. Zatrzymanie autokomunikacji umożliwia:
- poszerz granice percepcji i spójrz na świat;
- aby osiągnąć stan wewnętrznej pustki, bez której nie można prowadzić wielu praktyk, między innymi praktykowania doświadczenia poza ciałem;
- wykonaj ogromny krok naprzód, aby poznać siebie;
- aby pozbyć się niepotrzebnych myśli ładujących naszą świadomość i uwolnić dużą ilość energii dla naprawdę niezbędnych odbić.
Jeśli którykolwiek z powyższych punktów jest dla Ciebie naprawdę interesujący, znajdziesz odpowiedź na pytanie, jak wyłączyć wewnętrzny dialog.
Sposoby na powstrzymanie wewnętrznego dialogu
- Naprawiono uwagę. Jednym z najprostszych sposobów zawieszenia procesu autokomunikacji jest skupienie uwagi na obiekcie w odległości 7-30 metrów od Ciebie podczas podróży. Najważniejsze, żeby nie spuszczać wzroku w dół, w przeciwnym razie natychmiast rozpoczyna się wewnętrzna rozmowa. Wychodząc z domu, rzucając okiem na pobliską latarnię, gdy się do niej zbliżasz, przerzuć spojrzenie na bardziej odległy obiekt i tak dalej przez całą podróż. Jedną z zalet tej techniki jest to, że pomaga ona nie tylko zawiesić wewnętrzny dialog przez jakiś czas i utrzymać go w takim stanie.
- Oglądaj telewizję. Ta metoda bardzo dobrze nadaje się dla gospodyń domowych. Istotą tego ćwiczenia jest to, że oglądając telewizję bez dźwięku, musisz spróbować dostrzec obraz tak, jakbyś słyszał dźwięk. Sztuczka polega na tym, że rozmowa wewnętrzna ustępuje w momentach, gdy dostajemy bodziec z zewnątrz. W naszym przypadku są to programy telewizyjne.
- Gry komputerowe. Jeśli jesteś fanem gier komputerowych, ta metoda spodoba się Tobie. Tutaj zasada oddziaływania jest taka sama jak w poprzednim przykładzie. Gry komputerowe, w których wysoka koncentracja jest niezbędna do zwycięstwa, na przykład wyścigi, odciągają nasz umysł od wewnętrznego dialogu. Większy nacisk na fabułę i sens gry jest nie tylko
ćwiczy umiejętność zatrzymywania autokommunikatsii, ale także zwiększa możliwość zwycięstwa.
Jeśli więc udało ci się przynajmniej raz powstrzymać wewnętrzny dialog przy użyciu powyższych metod, możesz spróbować powrócić do tego stanu za pomocą świadomego wysiłku. Oczywiście nie wszyscy są w stanie zrobić to za pierwszym razem, więc nie zniechęcaj się i kontynuuj wykonywanie ćwiczeń. Całkowitemu zatrzymaniu wewnętrznego dialogu towarzyszy zazwyczaj utrata poczucia czasu i pozycji ciała. Jeśli wydaje ci się, że twoje ciało nie jest w pozycji, w której je umieścisz, nie powinieneś się martwić, ponieważ jest to sygnał, że robisz wszystko dobrze.