Odchudzanie Tatiana Tarasova
Ostatnio coraz popularniejszy staje się unikalny system energetyczny, który Tatyana Tarasova wynalazła w swoim czasie, utalentowana łyżwiarka figurowa i profesjonalny trener ZSRR. Po kontuzji sportowiec zyskał dużo dodatkowych kilogramów, którym udało się pożegnać.
Sekret odchudzania Tatiana Tarasova
Ten system nie jest zaprojektowany, aby schudnąć w ciągu kilku dni. Jak pokazała praktyka, w ciągu jednego miesiąca utrzymywania diety Tatyana Tarasova można stracić 4-5 kg. Jest to normalna stopa utraty wagi, która jest całkowicie bezpieczna dla zdrowia.
Jedną z podstawowych zasad takiej diety jest uporządkowane spożywanie pokarmów bogatych w proteiny, tłuszcze i węglowodany, które pomagają organizmowi prawidłowo wchłonąć wszystkie te składniki odżywcze.
In Dieta Tatiany Tarasowej regularne picie jest bardzo ważne. Oczyszczoną wodę, świeżą zieloną herbatę, świeży sok, napoje owocowe należy pić w ciągu dnia i wodę, najlepiej przed jedzeniem.
Utrata wagi metodą Tatyana Tarasova jest bardziej aktywna, jeśli rejestrujesz wszystkie otrzymane kalorie i kontrolujesz ilość spożywanego pokarmu. Dzienne spożycie kalorii nie powinno przekraczać 1300 kcal, a jedna porcja nie przekracza wielkości szklanego fasetowania. Jedzenie jest podzielone na 5 razy. Ostatni posiłek odbywa się nie później niż o 19.00.
Raz w tygodniu należy zorganizować dni rozładunku (ogórek, kasza gryczana, kefir, jabłko).
Według systemu odchudzania Tatiany Tarasovej należy wykluczyć z diety:
- sosy sałatkowe;
- półprodukty;
- Przysmaki mięsne;
- żywność w puszkach;
- wędzone mięso;
- pikle;
- cukier;
- owoce bogate w cukier (banan, persymona, winogrona, morela);
- ziemniaki;
- wyroby cukiernicze;
- pieczenie;
- alkohol;
- soda.
Należy również zapomnieć o przekąskach, smażonych i pikantnych potrawach.
Dozwolone jest spożywanie produktów surowych, gotowanych lub gotowanych na parze: 
- ryby;
- owoce morza;
- warzywa;
- owoce;
- zboża;
- chude mięso;
- orzechy;
- nietłusty produkty mleczne ;
- oczyszczona woda pitna;
- herbata;
- świeże soki;
- morsy;
- naturalna kawa w małych ilościach.