Dysk wyszczuplający

Przez długi czas eksperci szukali odpowiedzi na pytanie, która część ciała kobiety jest najbardziej atrakcyjna. Lata badań i eksperymentów pokazały niesamowity rezultat: nie centymetry, nie piersi czy nogi, ale sylwetka kobiety - czyli związek między biodrami i talią - są ważne. Im bardziej wyraźna w talii, tym bardziej atrakcyjna jest kobieta w oczach mężczyzn. Jednak bez żadnych badań kobiety intuicyjnie to odczuwały i nie bez powodu w XIX wieku gorsety mocno się zaostrzyły, aw XX wieku - masowo kupowały obręcze i dyski sportowe do utraty wagi. Nawiasem mówiąc, ostatnie z powyższych okazało się być zapomniane niesprawiedliwie, ponieważ użycie takiego sportowego pocisku ma skuteczny efekt na talii.

Czy wspomaganie odchudzania pomaga?

Nawet pod koniec ubiegłego wieku, dysk wyszczuplający był praktycznie w każdym domu - wtedy nazywano go "Grace" lub "Health Disc". Oczywiście ten symulator jest bardzo prosty i prawie nie nadaje się dla zawodowych sportowców, ale dla prostych osób świeckich i młodych matek ta opcja jest po prostu idealna.

Utrata wagi z dyskiem może być szybka i skuteczna, jeśli ćwiczysz regularnie, nie pomijając klas i nie dając sobie łask. Podobnie jak w przypadku każdego obciążenia sercowego, ćwiczenia z dyskiem dają kompleksowy wynik, a Ty stracisz wagę nie tylko w żołądku, ale także w innych problematycznych obszarach. Efekt ten osiąga się dzięki wysokiemu zużyciu kalorii i poprawie metabolizm a.

Aby zaoszczędzić czas, najlepiej połączyć ćwiczenia na płycie, albo z treningiem siłowym, albo z odpowiednim odżywianiem. Oczywiście uzyskasz najszybszy efekt, łącząc wszystkie trzy komponenty.

Odkryty dysk wyszczuplający: przeciwwskazania

Podobnie jak każdy sprzęt sportowy, ten prosty symulator ma swoje własne małe przeciwwskazania. W takich przypadkach nie zaleca się używania tarczy obrotowej do odchudzania:

jeśli u pacjenta wystąpiły ostatnie urazy stawów kończyn dolnych;
jeśli masz wyraźne problemy z aparatem przedsionkowym jakiegokolwiek pochodzenia (zarówno z leków, jak i każdego innego);
jeśli jesteś w ciąży lub urodziłeś mniej niż sześć tygodni temu;
jesteś zawodowo zaangażowany w fitness, a twój puls nie wzrośnie powyżej 110-120 uderzeń na minutę nawet po 5-10 minutach treningu.

We wszystkich innych przypadkach użycie tego symulatora jest w pełni uzasadnione i bezpieczne.

Jak korzystać z dysku do utraty wagi?

Zanim użyjesz wyszczuplającego dysku do ćwiczeń, naucz się - stań na nim dwiema nogami, lekko zginając kolana i silnie ciągnąc za brzuch, staraj się przekręcić. Jeśli czujesz się niekomfortowo, skieruj skarpetki na boki i spróbuj ponownie. Tył powinien być płaski, bez ugięcia. Ważne jest, aby nie przenosić ciężaru z jednej nogi na drugą, ponieważ powoduje to nadmierny nacisk na stawy biodrowe.

Jeśli uda ci się obrócić, pomyśl, że opanowałeś już główne ćwiczenia na odchudzanie! Istnieje kilka możliwości szkolenia:

"Bezpośrednie szkolenie." W takim przypadku powinieneś zrobić wszystko tak samo jak podczas naszej "próby" i powoli obracać się do rozgrzewki przez 3-5 minut. Następnie zacznij pracować w szybkim tempie przez 20-30 minut. Nie zapomnij zmienić kierunku ruchu, aby głowa się nie obracała. Zapamiętaj to intensywne ćwiczenia, a jeśli nawet się nie pocisz - wynik nie będzie. Po intensywnej fazie wracaj do powolnych ruchów i po tak dwuminutowym "zaczepianiu" możesz wyjść na podłogę i odzyskać oddech.
"Trening interwałowy". Rozgrzewka i zaczepienie pozostają takie same jak w poprzednim planie, ale główna część ulega zmianom. Alternatywne 2 minuty bardzo szybkiego obrotu i 3 minuty umiarkowanego w ciągu pierwszych 10 minut. W ciągu kolejnych 10 minut naprzemiennie szybkie obroty (po 2 minuty) i skok na podłogę (po 3 minuty).

Jako uzupełnienie pod koniec każdego treningu, możesz obrócić obręcz na 10 minut, aby naprawić wynik.