Macierzyństwo Laktacja

Sałatki dla matek karmiących

Kobieta karmiąca piersią powinna mieć takie zbilansowane menu, które zawiera wystarczającą ilość składników odżywczych i składników odżywczych dla siebie i dla dziecka. Mleko matki jest najbardziej przydatne dla dzieci, ponieważ jego skład jest wyjątkowy. Możesz poprawić jakość mleka, włączając w menu dużą ilość warzyw, owoców i innych sałatek dla matek karmiących.

Czy może karmić mamę sałatką?

Wiele wątpliwości co do karmienia sałatek. Oczywiście jest to możliwe, a nawet konieczne. Dzięki włączeniu ich do diety można nie tylko bardziej zróżnicowaną dietę, ale także zdrową i smaczną. Jakie sałatki mogą mieć matki karmiące? Absolutnie każdy. Jedynym warunkiem jest stosowanie wyłącznie sprawdzonych produktów, na które dziecko nie reaguje alergicznie. Zamiast majonezu, oleje roślinne, sos sojowy, limonka lub sok z cytryny są idealne jako dressing. W razie potrzeby sól można zastąpić suszoną kapustą morską, co wzbogaci naczynia jodem.

Przepisy na sałatkę dla matek karmiących

Istnieje ogromna różnorodność pysznych sałatek dla matek karmiących, powiemy Ci, jak ugotować najbardziej popularne.

Sałatka dla matek karmiących "Pikantne"

Składniki:

  • 1 Kiwi;
  • 100 g liści sałaty;
  • 1 młoda cukinia;
  • 100 g miękkiego twarogu;
  • garść tartego parmezanu;
  • przyprawy do smaku, każdy sos.

Niezwykłe połączenie składników sprawia, że ​​sałatka dla karmiących matek jest pikantna.

Odżywcza sałatka pielęgnacyjna

Składniki:

  • jajka na twardo (1 sztuka);
  • 1 puszka tuńczyka lub anchois;
  • mieszanina dowolnych liści sałaty;
  • gotowana zielona fasola (100-300 g);
  • słodka papryka (1-2 kawałki);
  • niektóre oliwki;
  • przyprawy i sos do smaku.

Jest dość prosty w przygotowaniu i jednocześnie odżywia sałatkę, bogatą w aminokwasy i białko.

"Świąteczna" sałatka dla matek karmiących

Składniki:

  • 300 g ugotowanego drobiu (kurczak, indyk);
  • zielone jabłko (1 sztuka);
  • awokado (1 sztuka);
  • liście sałaty;
  • sok z limonki i przypraw - do uzupełniania paliwa.

Sałatka jest pożywna i oryginalna, dlatego nadaje się na wakacje. Liście sałaty karmione piersią nasycają mleko mikroelementami i solami potasu.

Sałatka dla matek karmiących "Nowy Rok"

Składniki:

  • średniej wielkości buraki gotowane (2 sztuki);
  • młode liście buraków;
  • garść orzechów włoskich (drobno posiekanych);
  • czerwona cebula (1 sztuka);
  • olej lniany, sól i sok z cytryny - do uzupełniania paliwa.

Ta sałatka promuje trawienie i zapobiega zaparciom.

Sałatka z karmieniem piersią "Ryba"

Składniki:

  • gotowany filet z ryby (200-300 g);
  • Bułgarska papryka (żółta lub zielona, ​​2 szt.);
  • liście sałaty;
  • kilka pomidorów koktajlowych;
  • przyprawy do smaku, dopraw do smaku oliwą z oliwek.

Sałatka ta zrekompensuje brak kwasów tłuszczowych i witamin.

Sałatka "egzotyczna" podczas karmienia piersią

Składniki:

  • 1 wyrafinowane awokado;
  • kromka chleba z otrębów;
  • niektóre oliwki;
  • pęczek liści sałaty;
  • przyprawy do smaku, wypełnij dowolnym olejem roślinnym.

Oprócz dużej liczby mikroelementów, awokado są również stymulantem do produkcji mleka.

Sałatka z laktacji "Minion"

Składniki:

  • 8-10 pędów gotowanych szparagów;
  • małe pomidory czereśniowe;
  • wiązka rukoli;
  • kilka kawałków boczku;
  • trochę tartego parmezanu;
  • oliwa z oliwek, sok z cytryny i przyprawy - do sosu.
receptury sałatek pielęgniarskich

Sałatka zawiera cynk, potas i kwas foliowy, a także witaminy C i B.

Sałatka dla matek karmiących z soczewicą

Składniki:

  • 1 szklanka wstępnie ugotowanej soczewicy;
  • 1 jabłko (najlepiej zielone);
  • wiązka rukoli;
  • sos sojowy do zaprawiania.

Soczewica zawiera dużo żelaza, aminokwasów i witamin.