Ekspander gumowy
Okazuje się, że jeden kawałek gumy może zastąpić całą salę - oczywiście z odpowiednim doborem, właściwą techniką ćwiczeń i starannością. Pozwala to na stworzenie ekspandera gumowego - urządzenia sportowego, które ma wiele odmian, które pozwolą ci wypracować prawie każdą grupę mięśni. Wszechstronność takiego prostego obiektu jest naprawdę niesamowita - można z nim robić lekką gimnastykę i angażować się w pełnowymiarową pracę z masą mięśniową, ponieważ siła potrzebna do wykonania ćwiczenia może być bardzo różna - zależy to od rodzaju ekspandera.
Co to jest ekspander gumowy?
Ekspander gumowy do fitnessu to uniwersalne urządzenie do amortyzacji, które pozwala wykonywać ćwiczenia na różnych grupach mięśni o różnym natężeniu. Rdzeniem ekspandera sportowego jest gumka, która może mieć inną gęstość i siłę rozciągania. Istnieją opcje nożne i ręczne, które mają funkcję regulacji siły naciągu - na przykład składające się z kilku gumowych uprzęży, które można usunąć jeden po drugim, aby zmniejszyć intensywność treningu.
Ćwiczenia z ekspanderem gumowym naprawdę mogą być bardzo różne. Rozpoczynając lekcję, szczególnie jeśli jesteś początkującym, powinieneś uważnie przestrzegać właściwej techniki wykonywania ćwiczeń - bez względu na to, czy chodzi o trening podczas stania, czy o nogę trzymasz stopą i proste rozciąganie dłońmi (przed tobą lub za plecami), czy też siedzisz, także przy ucisku lub bez; podrzucanie wsparcia. Gumowy ekspander stopy jest bardziej masywny i ma trudniejszy odcinek niż ręka lub nadgarstek.
Ekspander Carpentera
Istnieje specjalny rodzaj sprzętu sportowego - ekspander ręczny - gumowy amortyzator w formie pierścienia. Takie urządzenie jest przede wszystkim przeznaczone do rozwijania małych mięśni dłoni, dłoni i palców, wzmacniając je. Trening z gumowym ekspresem do rąk jest dostępny w dowolnym miejscu i czasie - w biurze, w domu, w korku. W wyniku takich ćwiczeń palce i dłonie stają się silniejsze, zwiększa się zręczność ręki, mięśnie przedramienia są pompowane z uwagi na to, że biorą także udział w skurczu dłoni. Ekspander Carpentera - Jest to gumowy pierścień, który może mieć różne rozmiary, gęstość (wskaźnik łatwości kompresji) i kolory. Ta ostatnia jest powszechnie uznanym wskaźnikiem określającym stopień elastyczności gumowego pierścienia:
- żółty - słaby stopień obciążenia. Z żółtym ekspanderem nadgarstka mogą ćwiczyć nowicjusze, dzieci, nastolatki i delikatne dziewczęta;
- czerwony - średni stopień, najczęściej. Taki ekspander nadaje się dla przeciętnego mężczyzny, który nie spędza dużo czasu na uprawianiu sportu i fitnessu, a także na kobietach, które, przeciwnie, dużo robią;
- niebieski jest najwyższym stopniem obciążenia, taki ekspander jest najtrudniejszy do skompresowania. Jest przeznaczony dla zaawansowanych sportowców, intensywność treningu z nim jest wyższa niż wszystkich innych.
Również wartość obciążenia na szczotki można określić w oznaczeniu na opakowaniu ekspandera. Kolor pierścienia gumowego w tym przypadku nie jest ograniczony do trzech opcji.
Gdzie mogę trenować? Zajęcia z gumowym ekspanderem - dostępne prawie na każdy sposób utrzymywania dopasowania. 
Urządzenie można nosić ze sobą, jest kompaktowe, nie zajmuje dużo miejsca i waży trochę. Możesz trenować wszędzie tam, gdzie jest czas, okazja i mała przestrzeń. Ekspander stóp ma dość szeroki zakres zastosowań - aby w pełni rozpocząć z nim trening, najpierw potrzebna jest pomoc instruktora, aby wiedzieć, które ćwiczenia wykonywać i jak to zrobić. Ćwiczeń technicznych nie należy lekceważyć, nawet z pozornie łatwym użyciem. Ręczny ekspander gumowy to jeszcze bardziej wszechstronna rzecz, którą można wykonać w dowolnym miejscu bez przyciągania niepotrzebnej uwagi i bez potrzeby specjalnego miejsca i czasu.