Gimnastyka oddechowa Strelnikova dla dzieci
Dziecko się dusi ... Rodzice, którzy są bardzo skonfrontowani z problemami astmy, wiedzą, jak trudno jest wziąć pod uwagę fakt, że dziecko z taką chorobą musi przyjmować codziennie, a nawet minimalną dawkę kortykosteroidów. Konieczne jest, aby po prostu oddychał normalnie. Ale może istnieje sposób, aby pomóc dziecku nie tylko przy pomocy leków?
Jak się okazuje, istnieje bardzo skuteczna metoda ustalenia prawidłowego oddechu dziecka, która została wymyślona przez rosyjską wokalistkę Alexandra Nikolayevna Strelnikova w drugiej połowie XX wieku.
Początkowo uważała swój rozwój za gimnastykę, podczas której głos wykonawców zaczął wydawać się głośniejszy i czystszy (pracowała z uczniami, a zatem była bardzo zaniepokojona szybkim rozwojem głosu). Ale później okazało się, że dodatkowo ćwiczenia oddechowe dla dzieci według metody Strelnikova dają doskonały efekt leczniczy w przypadku zapalenia oskrzeli, astmy oskrzelowej, migdałków, jąkania, zapalenia zatok. Może również pomóc w radzeniu sobie z takimi problemami, jak katar, choroby skóry (atopowe zapalenie skóry, łuszczyca), choroby sercowo-naczyniowe, bóle głowy, migreny, choroby i urazy głowy i kręgosłupa.
Podajmy kilka przykładów ćwiczeń według metody ćwiczeń oddechowych Strelnikova.
Przykłady ćwiczeńZasadą jest, że wdychanie odbywa się tylko nosem, podczas gdy oddychanie powinno być głośne, ostre i krótkie, a wydychanie odbywa się przez usta. Oddech odbywa się tylko jednocześnie z ruchami.
"Ladoshki"
Dziecko powinno wyprostować się, zgiąć łokcie w dłonie, opuścić je i pokazać dłonie. Jednocześnie konieczne jest wykonywanie ostrych, rytmicznych oddechów z nosem i zaciskających dłonie w pięściach - jakby chcąc złapać powietrze. Umowa musi wziąć cztery oddechy, a następnie - przerwę na trzy do czterech sekund. Zaczekaj jeszcze cztery oddechy - przerwij.
Ćwiczenie wykonuje się 24 razy na 4 oddechy.
(Należy pamiętać, że zawroty głowy są możliwe na początku takiego ćwiczenia, powinny przebiegać szybko, ale jeśli nie, ćwiczenie należy wykonać podczas siedzenia).
"Pompa" (lub "pompowanie opon")
Dziecko staje się proste, nogi są węższe niż szerokość ramion. Musi zrobić pochylenie do przodu (ręce sięgają podłogi, ale jej nie dotykać) iw drugiej połowie nachylenia, weź ostre i krótkie wdechy nosa (oddech musi być zakończony łukiem). Bez całkowitego prostowania, musisz podnieść się i ponownie wykonać pochylenie inspiracji. To ćwiczenie przypomina inflację opon. Wykonaj 16 oddechów, wstrzymaj - trzy lub cztery sekundy, ponownie 16 oddechów.
Ćwiczenie wykonuje się 16 razy w 6 oddechach.
"Kot" (lub kucanie z turą)
Dziecko staje się proste, nogi są węższe niż szerokość ramion i robi lekkie przysiady (bez podnoszenia stóp z podłogi) i jednocześnie obraca tułów w prawo. Wykonuje ostry oddech. Obraca się w ten sam sposób w lewo - ostry oddech. 
Upewnij się, że dziecko nie przysiada zbyt głęboko podczas tego ćwiczenia. Jednocześnie jego ręce powinny łapać powietrze w taki sam sposób, jak w ćwiczeniu "Ladoshka". Powinieneś wziąć 32 oddechy z rzędu, a następnie odpocząć przez trzy lub cztery sekundy i ponownie 32 oddechy.
Ćwiczenie wykonuje się 3 razy na 32 oddechach.
"Wielkie wahadło"
Dziecko staje się proste, nogi są węższe niż szerokość ramion. Podobnie jak w ćwiczeniu "Pompa", dziecko pochyla się nieco do przodu i wdycha. Następnie wygina się w dolnej części pleców, pochyla się do tyłu i obejmuje ramiona. Wdychaj ponownie. W tym ćwiczeniu wydech występuje sam, nie należy go kontrolować. Przerwy pomiędzy oddechami trwają od trzech do czterech sekund.
Ćwiczenie wykonuje się 3 razy dla 32 oddechów.