Przeformułowanie w psychologii - co to jest, ćwiczenia, przykłady
Przeformułowanie to metaforyczna metoda "umieszczania obrazu w nowej ramce" opracowana przez Richarda Bendlera i Johna Grindera. Każdy problem, sytuacja lub kryzys opiera się na pozytywnym zasobu, a ponowne jego sformułowanie pomaga przemyśleć i zobaczyć, co dzieje się w nowym kontekście.
Co to jest ponowne przeliczanie?
Przeformułowanie to zestaw technik we współczesnej psychologii pozytywnej, NLP , oznaczające reorganizację lub przemyślenie percepcji, zachowania, myślenia i, w rezultacie, pozbycie się zachowań destrukcyjnych (lęk, nerwowość, zależność). Metoda ponownego obliczania jest szeroko stosowana w technologiach biznesowych, pomagając w doprowadzeniu organizacji do nowego poziomu rozwoju.
Rodzaje przeformułowania
Przeformułowanie osoby odbywa się za pomocą strategii mowy, wpływ słowa i dostanie się do karty wartości danej osoby zmienia jego postrzeganie jego cech, negatywną sytuację, która rozwinęła się. Istnieją dwa rodzaje przeformułowania:
- Przeformułowanie kontekstu . Recepcja, pomagająca dostrzec zachowanie, sytuację, jakość poprzez nadanie nowego znaczenia, na przykład, gdzie niepożądane zachowanie, nawyk są dopuszczalne, a gdzie nie. Zmiana kontekstu, podejście do zmian treści.
- Przeformułowanie treści . Oświadczenie lub komunikat mają inne znaczenie, skupiając się na innej części treści. Skuteczność tego rodzaju przeformułowania zależy całkowicie od zrozumienia, co konkretnie zawiera zastrzeżony problem.
Przeformułowanie w psychologii
Psychoterapia behawioralna i pozytywna - przeformułowanie służy do zmiany percepcji osoby i tworzenia nowych punktów widzenia. Psycholog proponuje, aby spojrzeć na osobę za swoją sytuację, prosi o wyobrażenie sobie, że sytuacja jest obrazem, na który można patrzeć, oprawiając go w różne ramy. Przebudowa psychologiczna - efekty terapeutyczne:
- aktywacja tożsamości klienta;
- zaangażowanie komponentu kreatywnego;
- zmniejszony stres emocjonalny;
- tworzenie alternatywnej formy zachowania zamiast neurotycznej.
Przeformułowanie w zarządzaniu
Przeformułowanie w nowoczesnej organizacji jest przesunięciem w ustalonych ramach, niż jest obecnie iw przyszłości może się jeszcze rozwinąć. Pozytywne efekty używania przeformułowania w zarządzaniu:
- pomaga liderom na różnych poziomach zintegrować najlepsze praktyki zarządzania;
- przyciągnąć najlepszych specjalistów;
- motywować pracowników do wykonywania wysokiej jakości pracy;
- ujawnia potencjał korporacyjny;
- tworzy nową wizję i chęć zmiany, poczucie lojalności wobec organizacji.
Przeformułowanie w sprzedaży
Co to jest odsprzedaż w sprzedaży jest znane każdemu odnoszącemu sukcesy sprzedawcy. Kupujący w tym samym czasie widzi korzyści dla sprzedawcy - jest to sposób, aby ponownie zobaczyć towary i zmotywować się do nowych osiągnięć w sprzedaży. Opcje ponownego obramowania:
- nacisk na korzyści ("nie ma zniżki na produkt, ale w naszym sklepie najniższe ceny tego produktu");
- pytania alternatywne - sprzedający zwraca uwagę kupującego na zalety towarów, usług (po co płacić za markę, kiedy można kupić podobny produkt w przystępnej cenie i świetnej funkcjonalności).
Technika refrakcji
Sześciostopniowe przekształcanie - technika uważana za uniwersalną w NLP, pomaga pracować z każdym problemem, układając go w sześć kroków. Praktyka prostej i częstej egzekucji jest ustalana na poziomie nieświadomości. Pozytywne efekty z praktyki:
- rozwija nowe, bardziej produktywne zachowanie;
- osoba zaczyna dostrzegać nowe możliwości tam, gdzie wcześniej nie pozwalał im;
- przewartościowanie zdarzeń usuwa niepokój, pozwala spojrzeć na życie z optymizmem.
6-stopniowe przekształcanie
Sześciostopniowe przekształcanie, realizacja technologii:
- Sformułowanie i punktacja problemu, jak widać. Jako przykład możesz przyjąć niepożądany nawyk lub zachowanie i oznaczyć go literą, cyfrą lub kolorem.
- Nawiązanie kontaktu z częścią osoby (nieprzytomną) odpowiedzialną za nawyk. Możesz zapytać: "Chcę komunikować się z częścią mnie, która jest odpowiedzialna za nawyk". Ważne jest, aby określić znaczenie komunikacji, co to będzie, odpowiedzi "tak" i "nie" lub odczucia w ciele.
- Określenie pozytywnego zamiaru. Tutaj pyta, czy ta część pomoże ustalić, co chce osiągnąć dla siebie pozytywnie poprzez niechciane zachowanie lub nawyk. Jeśli odpowiedź brzmi "tak", możesz nadal zadawać pytania: "Gdybyś miał inne równie skuteczne sposoby na zrealizowanie intencji, czy chciałbyś je wypróbować? Jeśli odpowiedź brzmi "nie", ważne jest, aby zadać sobie pytanie: "Czy wierzę, że moja podświadomość ma pozytywną intencję, nawet jeśli nie chce mi teraz powiedzieć?"
- Odwołaj się do części kreatywnej. Oprócz części, która stworzyła niepożądane zachowanie, istnieje kreatywność. Ważne jest, aby zadać pierwszemu, kontrolującemu zachowanie, aby przekazać pozytywne intencje kreacji. Kiedy odpowiedź brzmi "tak", osoba zwraca się do części kreatywnej z prośbą o stworzenie co najmniej 3 nowych użytecznych form zachowania i zgłasza to w celu zarządzania niepożądanym zachowaniem.
- Układ umowy. Zapytaj swoją jednostkę o kontrolowanie zachowania, czy chce skorzystać z jednej z nowych form. Odpowiedź brzmi "tak" - podświadomość wybrała alternatywę, jeśli "nie", można powiedzieć tę część, że może używać starej drogi, ale najpierw niech wypróbuje nowe.
- Sprawdź przyjazność dla środowiska. Zapytaj nieprzytomnego, czy są inne części, które są przeciwko lub chcesz dołączyć do nowych form zachowania. Milczenie jest oznaką porozumienia.
Przeformułowanie - przykłady
Dla każdej osoby znajdującej się w różnych sytuacjach można znaleźć własne przeformułowanie, które działa dla niektórych, inne nie mogą się przyczepić. Pozytywne przeformułowanie ma na celu fakt, że osoba, która była uprzednio w przygnębieniu, poczucie braku perspektyw zmienia punkt widzenia i zaczyna rozumieć, że wszystko, co mu się przydarza, ma sens. Przykłady przeformułowania z praktyki specjalistów NLP:
- Lider jest zbyt wymagający i wybredny (kontekst negatywny). Kontekst pozytywny: wszystko jest jasne i jasne, wiesz co robić, ucz się szybciej, a pochwała jest zawsze zasłużona.
- Brak wzrostu kariery (kontekst negatywny). Pozytywne przeformułowanie: mniejsza odpowiedzialność i raportowanie do kierownictwa, brak zależności od innych, nie ma potrzeby rozmontowywania konfliktów, problemów i pozostawania w stanie spóźnionym.
- Bardzo hałaśliwe, niespokojne dzieci (kontekst negatywny). Przeformułowanie sytuacji w pozytywny sposób: dzieci są wolne od wszelkich kompleksów, są pogodne i wyrażają siebie (rodzice są akcentowani - ich zaletą jest to, że dzieci zachowują się naturalnie i radośnie).