Zmniejsza nogi podczas ciąży
Czasami ciążę mogą towarzyszyć różne nieprzyjemne uczucia. Jednym z tych odczuć jest sytuacja, gdy kobieta ma cielę nogi podczas ciąży.
Najczęściej redukuje mięśnie nóg podczas ciąży w nocy, ale może pojawić się skurcze w ciągu dnia. W tym samym czasie mięsień brzuchaty łydki staje się twardy, jest nieznośny ból, niemożliwe jest poruszenie nogą.
Dlaczego redukuje nogi podczas ciąży?
Prawdopodobieństwo skurczów kończyn dolnych u kobiet w ciąży jest znacznie wyższe niż u zwykłych osób. Kiedy ciąża może powodować zatkane nogi z różnych powodów, a zwykły masaż w tym przypadku nie zawsze pomaga. W każdym razie, jeśli podczas ciąży zmniejsza mięśnie nóg, konieczne jest poinformowanie o tym lekarza, obserwując kobietę w czasie ciąży.
Przyczyną skurczów nóg mogą być żylaki. W okresie porodu odpływ krwi żylnej z kończyn dolnych jest zaburzony: macica stale zwiększa się, wywiera nacisk na naczynia znajdujące się w małej miednicy i ściska żyłę główną dolną, co prowadzi do pojawienia się spazmów. Jeśli przed ciążą miała kobieta żylaki wtedy w czasie ciąży sytuacja może być jeszcze bardziej pogarszana.
Drgawki mogą również wystąpić z powodu niewłaściwie dobranej odzieży, która może utrudniać przepływ krwi żylnej. Może również wpływać zmęczenie mięśni po dłuższym spacerze lub wysiłku fizycznym oraz nadmierne wychłodzenie organizmu.
Zmniejszenie nóg podczas ciąży może być również spowodowane zwiększonym obciążeniem ze względu na wzrost masy ciała i przesunięcie w punkcie podparcia, ale najczęstszą przyczyną napadów jest naruszenie procesów metabolicznych. Impulsy nerwowe w organizmie są przeprowadzane przy udziale minerałów takich jak potas magnezowy i wapń. Ale w czasie ciąży, ze względu na fakt, że płód odbiera matce niektóre składniki odżywcze w celu jej rozwoju, jej organizm może cierpieć z powodu ich braku. Dlatego kobieta w ciąży może zmniejszyć łydki, palce i mięśnie między nogami.
Jak radzić sobie z skurczami?
- Najpierw musisz dostosować dietę. Dieta powinna być wystarczająco wzbogacona wapniem. Aby to zrobić, lepiej używać produktów mlecznych, różnych serów, cebuli, zielonej sałatki, sezamu. Aby dostarczyć organizmowi magnezu, możliwe jest za pomocą gryki, marchwi, orzechów, wszelkiego rodzaju zieleni. Potas znajduje się w roślinach strączkowych, ziemniakach, bananach i suszonych morelach. Możliwe jest również, że lekarz przepisze swojemu ciężarnemu specjalny kompleks witaminowo-mineralny.
- Po drugie, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia napadów, ciężarna kobieta powinna zmniejszyć spożycie kawy i herbaty, które pobudzają napięcie mięśni, nawet przy braku ruchu.
- Po trzecie, ubrania przyszłej mamy powinny być wygodne i nie ciasne, a przy żylakach lub zagrożeniu ich pojawieniem się konieczne jest noszenie specjalnej bielizny przeciwwirusowej.
- Po czwarte, należy spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu, aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy D, aby promować wchłanianie wapnia.
- Po piąte, zaleca się również wykonanie ogólnych ćwiczeń wzmacniających dla kobiet w ciąży.
- Po szóste, aby złagodzić zmęczenie, dobrze jest robić wieczorem pieszo z solą morską i masażem stóp.
- Po siódme, najlepiej dla kobiety w ciąży spać po lewej stronie, aby zapobiec ściskaniu żyły głównej. Po umieszczeniu po prawej stronie, pod koniecznością umieszczenia miękkiej niskiej poduszki. Nogi powinny być w każdym razie w lekko podniesionej pozycji.
Jeśli jednak wystąpił skurcz, konieczne jest wykonanie masażu mięśnia brzuchatego łydki. W tym celu stosuje się ruchy głaszczące i ugniatające.
Spróbuj usunąć ból, możesz, ciągnąc nogę do skarpetki. Możesz uszczypnąć mięsień lub uderzyć go czymś ostrym. Możesz zastosować ciepło do tylnej części nogi - załóż żółtą kartę lub weź ciepły prysznic.