Przepisy na niskokaloryczne potrawy odchudzające

Pytanie - co by jeść, aby schudnąć, bez wyjątku udręcza każdego, kto chce lub po prostu traci na wadze. Cóż, używając maksymalnej wyobraźni, gorliwości, pomysłowości, możesz naprawdę zrobić coś smacznego, świątecznego i po prostu jadalne danie z najbardziej niskokalorycznych potraw.

Kefir spalający tłuszcz

Jeśli nie zamierzasz jeść diety lub stracić wagę radykalnie i poważnie, po prostu chcesz dodać coś zdrowego, smacznego i spalającego tłuszcz do swojej diety, to nie musi być chuda gryka na wodzie i bez soli, możesz zrobić pyszny koktajl dietetyczny, z którego także schudnąć.

Składniki:

kefir o zawartości tłuszczu 1-2% - 1 kubek;
cynamon - ¼ łyżeczki;
imbir (proszek) - na czubku łyżeczki;
czerwone chili - nawet mniej niż imbir.

Gotowanie

Wszystko to miesza się z kefirem i piciem rano na śniadanie i przed snem.

Wypijając ten "kefir" przez miesiąc, zauważysz, że straciłeś kilka kilogramów, skóra i trawienie znacznie się poprawiły. Jest to najłatwiejszy i najtańszy przepis niskokaloryczny. odchudzanie naczyń , przejdź dalej do pełnych dietetycznych potraw.

Dietetyczny lub-kebab z fileta z kurczaka z warzywami

Tłuszcz, soczysty, świeżo smażony kebab z niezbyt chudej baraniny, czy może to być dieta? Cóż, nie obiecujemy baraniny, ale gotowanie niskokalorycznego odpowiednika potrawy z kurczaka jest czymś więcej niż rzeczywistością.

Składniki:

filet z kurczaka - 400 g;
cebula - 1 szt .;
sól, pieprz, przyprawy (kardamon, chmiel-suneli, zira, szafran);
garnirunek - bakłażany, brokuły, bułgarska papryka.

Gotowanie

Gotuj mielony filet z kurczaka, dodaj rozdrobnioną lub drobno pokrojoną cebulę, przyprawy, sól, pieprz, zagnieść masę. Z mokrymi dłońmi tworzymy kotlety i siadamy na szaszłykach. Rozszerzamy ich kształt, rozciągamy cały szpikulec.

Postaw na blachy do pieczenia wyłożonej papierem do pieczenia trochę oleju słonecznikowego, warzywa. Gotować na złoty kolor. Ale nadal najsmaczniejszy sposób gotowania lyulya-kebab - na świeżym powietrzu, na rozżarzonych węglach.

Ciecierzyca z jogurtem i przyprawami

Kontynuujemy wycieczkę po recepturach pysznych niskokalorycznych potraw. Teraz przedstawiamy Waszej uwadze bardzo przydatny produkt wegetariański - ciecierzycę. Bez niego Turcy umrą z głodu, ponieważ tak zwany "turecki groch" jest koniecznie obecny na ich stole w różnych postaciach.

Składniki:

ciecierzyca - 100 g;
jogurt naturalny - 100 g;
mięta - 2 liście;
przyprawy - kardamon, gałka muszkatołowa, szafran;
cebula - 30 g;
oliwa z oliwek - ½ łyżki stołowej.

Gotowanie

Mocz kurczęta przez noc przez 6-12 godzin, powinna puchnąć. Następnie ugotuj w wodzie, w stosunku wody - ciecierzyca - 2: 1. Gotować nie powinno być więcej niż 35 minut, w przeciwnym razie groszek ugotuje się miękko i nie będzie piękny. Cebula pokroić w cienkie pół-pierścienie, smażyć do przezroczystości w oliwie z oliwek. Pieprz drobno, dodaj go jogurt . Również umieść przyprawy, pieprz i sól w jogurcie. Weź 50 g gotowej ciecierzycy, wymieszaj z cebulą i napełnij jogurtem. Idealnym dodatkiem będą świeże, wschodnie ciasta.

Zupa z soczewicy

Kolejnym niezwykle użytecznym, pożywnym i niskokalorycznym daniem jest zupa z soczewicy. W końcu jest to również jeden z głównych produktów spożywczych wegetarian i nie bez powodu - soczewica zawiera białko roślinne, dużo aminokwasów i witamin. Zróbmy z tego pożywny lunch.

Składniki:

woda - 1 l;
marchewki - 1 szt.;
cukinia - 1 szt .;

czerwona soczewica - 3 łyżki.
3-4 zielone cebule;
sól, pieprz, przyprawy do smaku.

Gotowanie

Wlewamy wodę do wrzenia i kroimy warzywa cienko i drobno. Cukinia wrzyna się cienko w warstwy, bez usuwania skórki. Marchew pokrojono w paski, cebule - pierścienie. Warzywa włóż do wrzącej wody i gotuj przez 10 minut. Następnie posolić i pieprzyć, doprawić przyprawami, a podczas gotowania warzyw umyć soczewicę. Wrzuć do zupy i gotuj przez kolejne 5 minut.

Miksujemy gotową zupę w blenderze i w razie potrzeby dekorujemy ją zieleniną.