Fitness Stracić wagę według zasad

Najszybszy sposób na zgubienie 10 kg

Wielu ludzi z nadwagą marzy o tym, by w krótkim czasie schudnąć o 10 kg, więc szukają różnych szybkich sposobów cele . Eksperci twierdzą, że to zadanie jest dość skomplikowane, a nagła utrata wagi może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie. Ponadto ważna jest początkowa liczba dodatkowych kilogramów.

Jak bardzo szybko schudnąć o 10 kg?

Dobry efekt daje post w ciągu tygodnia, ale warto wziąć pod uwagę, że jest to niebezpieczna metoda i nie każdy może ją znieść. Przed użyciem tej techniki zaleca się skonsultowanie się z lekarzem.

Jak schudnąć dramatycznie o 10 kg postu:

  1. Dzień numer 1 - 6 łyżek. oczyszczona, niegazowana woda.
  2. Dzień numer 2 - 4 łyżki. mleko, przed snem możesz zielone jabłko.
  3. Dzień numer 3 jest identyczny jak pierwszego dnia.
  4. Dzień № 4 - sałatka z kapusty i marchwi z ziołami i 1 łyżka. łyżka oliwy z oliwek. Ilość identyczną do objętości 1 l można podzielić na 3 części. Możesz także wypić 2 szklanki zielonej herbaty.
  5. Dzień numer 5 - 4 łyżki. mleko;
  6. Dzień 6 - rano jajko na miękko i filiżanka zielonej herbaty. Przekąska składa się z 1 łyżki. bulion warzywny. Po południu 100 g gotowanej wołowiny i grochu w puszkach. Przekąska i kolacja składa się z jabłka
  7. Dzień numer 7 - w ciągu dnia można uzyskać 100 g twarogu, 2 łyżki. mleko i filiżanka herbaty przed snem.

Jak naprawdę schudnąć o 10 kg na miesiąc?

Ta opcja jest uważana za najbezpieczniejszą, ponieważ ciało nie doświadcza dużego stresu. Ponadto zminimalizowane jest ryzyko szybkiego powrotu utraconych kilogramów.

Przybliżone menu dietetyczne, aby schudnąć o 10 kg miesięcznie, powtarzane po trzech dniach.

Dzień numer 1:

  • rano - 2 łyżki. łyżki płatków owsianych, banana i 1 łyżka. kefir;
  • przekąska - jabłko;
  • obiad - 150 g sałatki warzywnej, 2 kromki czarnego chleba, 2 łyżki. łyżki pasztet z wątroby i 1 łyżka. mleko;
  • przekąska - jabłko;
  • obiad - 100 g gotowanych warzyw i tych samych ryb parowych oraz kolejne 50 g ryżu;
  • Drugi obiad - 1 łyżka. jogurt.

Dzień # 2:

  • rano - 3 łyżki. łyżki muesli, banana i 1 łyżka. mleko;
  • przekąska - jabłko;
  • obiad - 120 g ugotowanej piersi, 2 kromki chleba i 150 g surówki;
    • dieta traci 10 kg miesięcznie
  • przekąska - pomarańczowa;
  • obiad - 1 pieczone ziemniaki i 150 g surówki;
  • Drugi obiad - 1 łyżka. kefir.

Dzień numer 3:

  • rano - 3 łyżki. łyżki płatków zbożowych i 1 łyżka. mleka
  • przekąska - jabłko;
  • obiad - 120 g ugotowanej fasoli, 150 g surówki i 1 łyżka. kefir;
  • przekąska - 1 łyżka. jogurt;
  • obiad - 1 pieczone ziemniaki, 2 kromki chleba, 100 g ugotowanego fileta;
  • Drugi obiad - 1 łyżka. kefir.