Fitness Prawidłowe odżywianie

Zupa odchudzająca z dyni

Dynia - smaczne i zdrowe pomarańczowe owoce, które można uprawiać w ogrodzie, jest bardzo dobra dla zdrowia, a poza tym pomaga również schudnąć. Zupa dyniowa do odchudzania jest bardzo popularna, co powinno być głównym daniem w Twoim dieta .

Co jest przydatne?

W dyni jest wiele witamin i przydatnych pierwiastków śladowych, które dostarczają organizmowi wszystkiego, co konieczne. Ponadto, zupa dyniowa ma niską zawartość kalorii (33 kcal na 100 g warzyw).

Smaczne i zdrowe przepisy

Wegetariańska zupa dyniowa

Składniki:

  • dynia - 250 g;
  • marchewka - 2 szt .;
  • olej roślinny - 10 g;
  • cebula - 1 sztuka;
  • koperek - 20 g;
  • woda - 500 ml;
  • kwas cytrynowy, sól, pieprz, liść laurowy.

Gotowanie

Tynka musi być oczyszczona, pokrojona na duże kawałki i włożona do rondla. Dodaj kwas cytrynowy i sól. Na patelni usmażyć cebulę, marchewkę i dodać do patelni. W gotowej zupie dodaj drobno posiekane zielenie. Aby przygotować zupę śmietanową, musisz zmielić wszystkie gotowane składniki w blenderze. Zawartość kalorii w tej zupie z kremu dyniowego jest bardzo mała, ponieważ wszystkie używane produkty są dietetyczne.

Zupa dyniowa z imbirem

Składniki:

  • dynia - 500 g;
  • korzeń imbiru - 1 cm;
  • krem - 125 ml;
  • por - 1 szt .;
  • marchewki - 2 szt .;
  • ziemniaki - 2 szt .;
  • masło - 1 łyżka. łyżka;
  • kolendra - 1/2 łyżeczki;
  • bulion warzywny - 750 ml;
  • sól, pieprz.

Gotowanie

Aby zrobić krem ​​maślany, obrać imbir i zetrzeć na drobnej tarce, a następnie ubić kremem. Umieść sos w lodówce. Usuń nasiona i obierz z dyni, a następnie pokrój ją na kawałki. Marchew i ziemniaki należy pociąć na małe kostki i por pierścienie. zupa dyniowa z selerem Podsmaż warzywa w rondlu i dodaj kolendrę. Dodać rosół, sól, pieprz i gotować przez 25 minut. Weź mikser i zetrzyj zupę. Wlej zupę do talerza i udekoruj ją sosem śmietanowym.

Zupa dyniowa z selerem zawiera te same składniki i proces przygotowania. Oczywiście możesz zmieniać zupę, dodając do niej skórkę pomarańczową, czosnek i ulubione przyprawy.

Pomocne wskazówki

Wielu może myśleć, jak schudnąć na takiej zupie, jeśli jest masło i śmietana, a faktem jest, że wiele składników odżywczych aktywuje ich działanie tylko z powodu tłuszczów, na przykład betakaratyny.

Uprawiaj sporty i je zdrowe produkty, a efekt nie potrwa długo.