Pomoc psychologiczna w sytuacjach kryzysowych
Kryzysowa sytuacja życiowa nie jest bynajmniej rzadkością. Ludzie doświadczają kryzysów związanych z wiekiem, z okresem relacji z ukochaną osobą, w której się tworzą, a także z różnych innych aspektów życia. Psychologia sytuacji kryzysowych definiuje kryzys jako szczególny stan, w którym nie można już funkcjonować w ramach jego zwyczajowego schematu zachowania, nawet go ułożonego i dopasowanego do osoby. Ta koncepcja kryzysu stosowana jest w psychoterapii, gdzie oznacza specjalny stan psychiczny, przejawiający się w lękach, stresach, poczuciu niepewności i innych rodzajach sytuacji kryzysowych.
Jak wyjść z sytuacji kryzysowej?
Istnieją sposoby samopomocy, do których możesz się zwrócić, jeśli uważasz, że nie potrzebujesz profesjonalnej pomocy w sytuacji kryzysowej:
- Warto porozmawiać o tym, co stało się z lojalnym przyjacielem, nie trzymaj się w sobie;
- jeśli temat jest bardzo delikatny i nie chcesz o tym dyskutować, napisz wszystko na papierze i rozerwij;
- zrelaksuj się tak, jak Ci się podoba - weź kąpiel, obejrzyj film, płacz;
- rozluźnij swoją duszę: wyobraź sobie miejsce, w którym czujesz się komfortowo (park, plaża lub las), weź spokój tego miejsca; jeśli nie znasz takiego miejsca, wymyśl je;
- Zjedz trochę gorzkiej czekolady, garść orzechów, banan lub pełnoziarnisty chleb (są to naturalne antydepresanty).
Jeśli uważasz, że twój stan jest bardzo poważny i takie metody nie pomagają, oznacza to tylko jedno: potrzebujesz pomocy psychologicznej w sytuacjach kryzysowych.
Pomoc psychologiczna w sytuacjach kryzysowych
W każdym mieście można znaleźć przychodnię, która jest gotowa zaoferować takie usługi i pomóc w powrocie do życia. Ważne jest, aby psycholog natychmiast skierował cię do siebie. Otrzymasz oferowane nowoczesne metody leczenia:
- terapia ciała (metody rozwiązywania problemów poprzez odczucia ciała);
- terapia psychodrama i gestalt (ponownie doświadczenia życia, nowa świadomość doświadczenia);
- dramat symboliczny i terapia obrazem emocjonalnym (oparta na aktywnej wyobraźni);
- terapia sztuką (rozwiązywanie problemów poprzez kreatywność);
- odradzanie i oddychanie holotropowe (skuteczne ćwiczenia oddechowe w celu penetracji podświadomości).
Ważne jest, abyś mógł zaufać specjalistom. Po zdiagnozowaniu sytuacji kryzysowej psycholog będzie mógł zdecydować, w którym kierunku należy podążać, aby przezwyciężyć ten stan i wyda zalecenia, jak poprawić swoje zachowanie w sytuacji kryzysowej.