Piękno i zdrowie Zdrowie kobiet

Profilaktyka krótkowzroczności

Krótkowzroczność (krótkowzroczność) jest wadą wzroku, w której jej ostrość maleje. Osoba widzi obiekty bliskie, ale odległe rozmycie, nie są wyraźnie widoczne.

Środki zapobiegania krótkowzroczności

Niemożliwe jest pełne ubezpieczenie przed rozwojem krótkowzroczności. Jednak przestrzeganie środków zapobiegawczych pomaga zmniejszyć ryzyko krótkowzroczności, co jest szczególnie ważne w przypadku dziedzicznej predyspozycji do choroby, a także w celu spowolnienia postępu już rozwiniętej choroby. Te metody obejmują:

  1. Zgodność z reżimem wizualnego obciążenia (co najmniej pięciominutowa przerwa po każdych 30-45 minutach pracy).
  2. Podczas czytania, pisania, pracy przy komputerze itd. należy przestrzegać postawy, a miejsce pracy powinno być dobrze oświetlone.
  3. Specjalna gimnastyka dla oczu.
  4. Odbiór kompleksów witamin i substancji mineralnych: przede wszystkim witamin A, B1, B6, B12 oraz takich pierwiastków śladowych jak wapń, krzem i potas.
  5. Gimnastyka, bieganie, pływanie. Sporty motorowe i podnoszenie ciężarów w przypadku krótkowzroczności są przeciwwskazane.

Ćwiczenia w celu zapobiegania krótkowzroczności

Specjalne gimnastyka dla oczu , pomagając w rozładowaniu napięcia, a także unikając skurczów mięśni oka, które mogą wystąpić podczas długotrwałego skupiania się na pobliskim obiekcie, jest uważany za jeden z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania krótkowzroczności:

  1. Zamknij oczy i delikatnie masuj je opuszkami palców. Ponadto poniższe proste działanie pomaga zrelaksować się: zamknij oczy dłońmi i usiądź na kilka minut.
  2. W ciągu 1-2 minut miga - szybko, ale bez nadmiernego napięcia. Pomaga poprawić krążenie krwi.
  3. Ćwiczenia z punktem. Na szybie okiennej na wysokości oczu umieść dużą kropkę markerem (lub wklej wyciętym z papieru). Wybierają odległe obiekty za oknem, patrzą na nie przez kilka sekund, a następnie skupiają wzrok na miejscu, a następnie na odległym obiekcie.
  4. Aby poprowadzić wzrok w górę iw dół, następnie w lewo iw prawo, z maksymalną amplitudą, trzymając widok w skrajnej pozycji przez 1-2 sekundy. W tym samym czasie głowa i szyja powinny być w bezruchu, tylko oczy poruszają się. Następnie "narysuj" Ćwiczenia w celu zapobiegania krótkowzroczności kręgi patrzenia, zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie, pionowe i poziome ósemki, aby utrzymać przekątną kwadratu. Każde ćwiczenie wykonuje się 10-15 razy lub dłużej.
  5. Z całej siły, zamknij oczy na kilka sekund, a następnie otwórz moje oczy, mrugnij kilka razy, zamknij oczy ponownie.

Lepiej wykonywać ćwiczenia na "rysowaniu" różnych postaci z zamkniętymi oczami, aby wygląd nie skupiał się na obcych obiektach. Po gimnastyce wskazane jest siedzenie przez 1-2 minuty z zamkniętymi oczami i mruganiem.