Profesjonalny stres - powody i sposoby przezwyciężenia
W przypadku wielu specjalności stres zawodowy uważany jest za codzienną normę, dlatego naukowcy dopiero zaczynają szczegółowo badać ten problem. Stres emocjonalny wpływa nie tylko na zdolność do pracy: zmniejsza się odporność, choroby przewlekłe pogarszają się, dlatego ważne jest, aby nauczyć się opierać temu.
Czym jest stres zawodowy?
W niektórych aspektach eksperci uważają nawet, że ten przeciążenie jest użyteczne. Pomaga wydostać się ze strefy komfortu, co pozytywnie wpływa na rozwój umiejętności pracy, pogłębianie wiedzy i rozwiązywanie problemów, których wcześniej nie napotkaliśmy. Umiejętność radzenia sobie z emocjami często jest nawet wskazana na liście wymagań dla kandydata na dane stanowisko: jest postrzegana jako część pracy dziennikarzy, badaczy lub lekarzy.
Pojęcie stresu zawodowego zaczyna się tam, gdzie praca przestaje sprawiać przyjemność. Zdrowy entuzjazm dla firmy zawsze przynosi przyjemne zmęczenie, ale nie ma to nic wspólnego z irytacją i złym samopoczuciem. Zwiększony czas pracy, napięte terminy i niepewność wymagań szefa zwiększają niepokój i blokują próby odzyskania systemu nerwowego. Kiedy stres zawodowy zmusza cię do oddalenia się od strefy komfortu, a nie tylko wydostania się z niego, zaczyna powodować szkody dla zdrowia fizycznego.
Przyczyny stresu zawodowego
Nawet zrównoważona osoba w niespokojnym i rozproszonym stanie może zmienić stres zawodowy, którego przyczyny mogą być bardzo różne. Przyczyną rozwoju przewlekłej depresji "biurowej" może być:
- Regularna potrzeba ponoszenia poważnej odpowiedzialności . Przygnębia i wywołuje strach w podejmowanych decyzjach.
- Niewyraźne granice obowiązków służbowych . Dyskomfort psychiczny znajduje się na liście z nieprzewidywalną listą obowiązków, ponieważ ich objętości nie da się przewidzieć z góry.
- Szef kuchni gorliwości i perfekcjonizmu . Szefowie, nękający bar dla pracowników, często nie liczą się z banalnym zmęczeniem lub nieuwagą.
- Rutyna . Osoby o kreatywnym charakterze nie mogą przetrwać długo w pracy, co oznacza codzienną realizację tego samego zestawu manipulacji. Nie pozwala pokazać kreatywności i zamienia dzień pracy w ciężką pracę.
- Niska pensja . Udowodniono, że profesjonaliści, którzy uważają płacę za godną, mają wysoką motywację. Nie potrzebują konwergentnych poszukiwań ćwiczeń lub sposobów oszczędzania, a zatem rzadziej stają się ofiarami stresu zawodowego.
Rodzaje stresu zawodowego
Ta choroba, jak każda inna, ma swoją własną odmianę. Każdy z nich wynika z przyczyn jego pojawienia się, mając podłoże psychologiczne. Stres w działalności zawodowej dzieli się na następujące typy:
- Charakter informacyjny . Regularne wyszukiwanie i przetwarzanie dużych ilości informacji powoduje zmęczenie mózgu i układu nerwowego
- Charakter komunikacyjny . Występuje u pracowników, którzy mają podwładnych i kolegów z umiejętnościami manipulacyjnymi.
- Emocjonalna natura . Choroba objawia się na tle ciągłych konfliktów w zespole.
Wpływ stresu zawodowego
Nie może przejść bez śladu w przypadku innych układów ciała i nagromadzonego stresu zawodowego. Pierwszy sygnał, że apatia, depresja i lęk wpływają na zdrowie - napięcie mięśni i bólów głowy. Na wczesnym etapie z nimi możesz poradzić sobie przy pomocy relaksującego masażu, jogi i kojących naparów ziołowych. Uruchamianie stresu zawodowego powoduje problemy z przewodem pokarmowym: zapalenie okrężnicy, cierpienie jelit i nudności. Próbując sobie z nimi poradzić, pracoholicy mogą zostać złapani w relaksującą pułapkę alkoholu i innych złych nawyków.
Osobliwości płciowe stresu zawodowego
Kilka badań psychologicznych dowiodło różnic płciowych w przejawach stresu zawodowego. Dziewczyny jednak mają zwiększona odporność na stres w każdej sferze życia, ale głębiej doświadczają każdej porażki życia. Płci żeńska jest bardziej wrażliwa na wszelkie uwagi na temat pracy, częściowo postrzegając je na osobistym koncie. Kobietom trudniej wytyczyć wewnętrzną linię między krytyką motywacji a ogólnie dobrym podejściem: mogą dostrzec niewielką poprawkę jako pogorszenie wzajemnego zrozumienia z liderem.
Pieniądze i stres zawodowy
Od poziomu płatności zależy zarówno dobrostan materialny, jak i moralny. Długi, spłacane kredyty i nagłe zwolnienia - wszystko to może wywołać najsilniejsze napięcie emocjonalne. Psychologia zawodowa uważa psychologię za możliwą do wytłumaczenia, gdy pracownikowi nie podoba się status społeczny lub postawa szefa kuchni. Rekompensaty za depresję i niezadowolenie z życia to tylko godne wynagrodzenie, więc w specjalizacjach, które wiążą się z niestabilnymi płatnościami i zarobkami w formie odsetek od dochodu pracodawcy, zawsze występuje duża rotacja pracowników.
Pokonywanie stresu zawodowego
Stres w życiu zawodowym któregokolwiek z powyższych typów można stłumić budując pozytywną, ufną relację z zespołem. Tłumienie emocjonalnego doświadczenia związanego z obowiązkami służbowymi pomoże w spełnieniu następujących zasad:
- Podporządkowanie w komunikacji z kolegami (odmowa zbytniego związku z przełożonymi i podwładnymi wyklucza poczucie winy i odpowiedzialności wobec nich).
- Omówienie bieżących problemów (problemy powinny być rozwiązane w miarę ich pojawiania się i podlegać maksymalnej szczerości w stosunku do współpracowników).
- Elastyczność w trudnych sytuacjach (odporność na stres wymaga szkolenia za każdym razem, ponieważ istnieje chęć rezygnacji z pracy).
- Wybierając ciekawe hobby (praca nie powinna zajmować wszystkich myśli danej osoby, więc wieczorami trzeba tylko angażować się w kreatywność).
- Pomóż psychologowi (regularne wizyty u kompetentnego specjalisty pomogą wydostać się z zawodowego stresu przy minimalnych stratach).
Zawody o wysokim poziomie stresu
Istnieją zawody związane ze stresem i rynkiem pracy, pracodawcy od dawna wskazywali na odporność na stres jako jedną z umiejętności zawodowych. Publikacje zagraniczne corocznie sporządzają oceny specjalności, które wymagają kandydatów na stanowisko "żelaznych nerwów". Tradycyjnie obejmują zawód strażaka, dziennikarza, wojsko, lekarza dowolnej specjalności, prawnika, pilota, stewardesę, organizatora imprezy i taksówkarza.
Profesjonalny stres nie powinien się obawiać: ma zarówno negatywne, jak i pozytywne strony. Ważne jest, aby być w stanie utrzymać ją pod czujną kontrolą, aby nie powodowała ona szkód zdrowotnych i nie powodowała poważnego dyskomfortu psychicznego. Każde zaostrzenie powinno być postrzegane jako kolejny krok w rozwoju kariery zawodowej umiejętności przywódcze i samokontrolę.