Psychologia i związki Poznaj siebie

Zapobieganie złym nawykom

"Zjedz kolejny kawałek, nic się nie zmieni." "Z jednego opóźnienia nie będę niczym". "Kolejna szklanka i wszystko." Kto nie zna takich fraz? W końcu zaczynają z nimi żyć złe nawyki. Powoli i niedostrzegalnie są wprowadzane do naszego życia i po kilku latach dochodzimy do naszych zmysłów, że jesteśmy w mocnych łapach złego i szkodliwego rytuału, którego nie możemy się już pozbyć. O czym mówią nasze nawyki i czy istnieje sposób na ich wykorzenienie? Dzisiaj na takie pytania jest już wiele odpowiedzi.

Złe i zdrowe nawyki

Jeśli uważasz, że psychologowie, zdobycie złej umiejętności jest znacznie łatwiejsze niż dobre. Jeśli te ostatnie pojawiają się w naszym życiu z powodu pracy i pracy nad sobą, to przyczyną złych nawyków są nasze wady i pokusy. Alkohol i palenie relaksują się i pomagają nam zapomnieć, góry śmieci wokół i brak treści pochodzą z lenistwa i niechęci do robienia czegokolwiek, a nawet problemy z karierą można nazwać konsekwencją nawyku myślenia negatywnie. Innymi słowy, wpływ złych nawyków na nasze życie jest olbrzymi. Nie tylko różnią nas od siebie, ale mogą poważnie wpłynąć na nasze przyszłe pokolenia. Jako przykład rozważ niektóre złe i dziwne zwyczaje dziewcząt i kobiet:

  1. Uwielbiam chodzić na zakupy. Psychologowie twierdzą, że im silniejsza kobieta kocha zakupy, tym bardziej jest skłonna do samolubstwa.
  2. Ciągłe rozluźnienie i zwijanie się loków. Zazwyczaj te kobiety są obojętne dla mężczyzn, ale mają bardzo dużą miłość do seksu.
  3. Częsty sen z nieproszonym makijażem sugeruje, że takie młode kobiety są spokojne w łóżku i czuły dla swoich partnerów.
  4. Miłośnicy kręcący się przed lustrem są określani jako marzycielskie osoby, które często zapominają o żelazku, a także o swoim człowieku, życiu, rodzinie i komforcie.
  5. Rozproszona bielizna mówi o namiętnej naturze jej właściciela. Ponadto osoby takie mają bardzo bogatą wyobraźnię.

Złe nawyki i ich konsekwencje mogą czasami nie być tak nieszkodliwe, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Na przykład palenie tytoniu, używanie narkotyków i alkoholu może poważnie wpłynąć na potomstwo. I nie ma znaczenia, kto miał podobny zwyczaj - mężczyzna czy kobieta. Ryzyko narodzin dziecka niepełnosprawnego jest bardzo wysokie. A to tylko niewielka część dowodów, że takie połączenie zdrowia i złych nawyków w zasadzie nie powinno istnieć.

Walcz ze złymi nawykami

Zapobieganie złym nawykom, dziś, niestety, prawie nie jest prowadzone. Jeśli tak się stanie, to w postaci niezrozumiałych plakatów, znaków i kampanii. Efekt takich zdarzeń jest wyjątkowo niski. Nadszedł czas, aby przypomnieć zdanie o ratowaniu tonących ludzi, w których rękach znajduje się ich własne zbawienie. Zwalczanie złych nawyków powinno rozpocząć się od ich świadomości. Problem z większością ludzi polega na tym, że nie widzą szkody w swoich działaniach. Gryzą paznokcie, biorą nos, rytmicznie biją stopami, chrupią palce itp. Ale na szczęście istnieje kilka skutecznych metod rozwiązywania problemu, jak pokonać złe nawyki. Najważniejsze jest, aby potraktować to bardzo poważnie:

  1. Musisz rozproszyć uwagę, zrelaksować się przez chwilę i pamiętać, jakie działania w ciągu dnia są wykonywane automatycznie i bez żadnej kontroli. I powtarzają się każdego dnia. Po pewnym czasie będzie można przywołać kilka z nich. Będą to nawyki, które należy kontrolować.
  2. Pytanie o to, jak zrezygnować ze złych nawyków, zależy od woli i natury osoby. Ktoś potrzebuje kilku dni, a niektóre nie wystarczą na sześć miesięcy. Najlepsza opcja - codziennie przez trzy tygodnie w celu zastąpienia złego nawyku jest przydatna. Na przykład, zamiast palenia, musisz wypić szklankę wody i wziąć 5 głębokich oddechów.
  3. Kiedy odczuwa się dyskomfort z powodu braku złego nawyku, szkodliwe i przydatne nawyki trzeba zdobyć siłę i nie zwracać na niego uwagi. Najlepiej nauczyć się cieszyć tym dyskomfortem - w końcu mówi, że zwyczaj odchodzi.
  4. Nigdy, w żadnym wypadku, nie możesz zrobić sobie ustępstw. Na tym etapie łamie się bardzo wiele osób. "Dzisiaj był trudny dzień, nic nie przyjdzie z jednego papierosa" i tak dalej.

Główną zasadą, według której będzie działać zapobieganie złym nawykom, jest przestrzeganie reżimu w ciągu 21 dni lub 3 tygodni. Jeśli co najmniej jeden dzień zostanie ponownie wypełniony starym nawykiem - całe odliczanie powinno zostać rozpoczęte. Ale bez względu na to, jak walka, warto. Życie bez złych nawyków jest o wiele ciekawsze i lepsze, niż się czasem wydaje.