Symulator dla prasy
Chcesz piękny brzuszek? A może marzysz o schludnych kostkach? Cóż, nie ma rzeczy niemożliwych. Porozmawiajmy o specjalnych ćwiczeniach dla rozwoju mięśni brzucha i spróbuj określić, który symulator jest lepszy dla prasy. Ale zaraz zrobię rezerwację, że wszelkie treningi muszą być połączone z odpowiednią sportową dietą, w przeciwnym razie twoja wspaniała prasa będzie ukryta pod warstwą tłuszczu i trudno będzie się z nimi pochwalić.
Symulatory sportowe dla prasy
Jeśli jesteś szczęśliwym posiadaczem członkostwa w siłowni, masz do dyspozycji wiele pocisków i narzędzi mechanicznych, których efekty są dość trudne do uzyskania w domu.
Pochyła ławka - jest to prawdopodobnie najpopularniejszy symulator dla prasy. Kąt nachylenia jest regulowany i można łatwo określić stopień obciążenia. Wykonując ćwiczenia, staraj się nie ruszać łokciami i nie ciągnąć za głowę rękami, w przeciwnym razie wystąpi dodatkowe obciążenie mięśni karku. Jeśli jesteś gotowy, aby skomplikować ćwiczenie, podnieś hantlę lub naleśnik ze sztangi.
Kolejnym symulatorem do obracania prasy, którego nie można zignorować, jest maszyna z podłokietnikiem. Dzięki niemu włączysz się do pracy w dolnej części prasy. Najważniejsze podczas ćwiczenia, postępuj zgodnie z kilkoma zasadami:
- nie usuwaj miednicy z tyłu symulatora;
- nie huśtaj się, podnoś proste nogi z powodu wysiłku mięśni, a nie z powodu bezwładności z zakresu.
Sprzęt do ćwiczeń domowych dla prasy
Jeśli nie masz czasu i okazji, aby iść na siłownię - to nie jest powód, aby rzucić trening i usiąść na kanapie, chwytając pudełko pączków. Radzimy zakupić prosty symulator: kółko dociskowe. Znalezienie go w sklepach nie będzie stanowić problemu, a jego efekt jest całkiem niezły. Ponadto jest to bardzo kompaktowy symulator dla prasy, który rozumie i jest wygodny do przechowywania. Uklęknij, połóż koło przed sobą i mocno chwyć podparcie. Obracaj kierownicą do przodu, sięgając po nią całym ciałem, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Słuchaj wrażeń, korzystaj z mięśni brzucha, utrzymuj plecy prosto. Możesz toczyć koło w linii prostej lub wzdłuż zakrzywionej ścieżki, łącząc w ten sposób mięśnie boczne.
Możesz również łatwo uzyskać poziomy drążek teleskopowy, a jeśli w domu jest odpowiednia brama, zainstaluj ją. Za pomocą poziomego drążka można nie tylko wzmocnić ramiona i rozciągnąć mięśnie pleców, jest to także bardzo skuteczny trener dla prasy. Chwycąc poziomy drążek za pomocą rąk, można podnieść nogi w ramieniu, dając doskonałe obciążenie mięśniom brzucha.
Na twojej ulubionej kanapie możesz nie tylko otlezhivat stronie. Trochę wysiłku i okaże się świetnym symulatorem domu dla prasy. Poproś kogoś o przytrzymanie nóg lub pomyśl, jak je naprawić. W ten sposób można wymienić pochyloną ławkę. A zamiast hantli z naleśnikiem, zrobi to jakiś ciężki słownik lub książka kucharska.
Więc możesz łatwo zbudować symulator dla prasy własnymi rękami, nie ma w tym nic skomplikowanego. Najważniejsze - jasny cel i silne pragnienie, aby to osiągnąć. Pamiętaj, że piękne ciało jest wynikiem dobrej pracy, regularnych ćwiczeń i odpowiedniego odżywiania. Często słyszymy w telewizji obietnice dotyczące tego, jak wymyślić wyjątkowe urządzenie - jakiś nowy pas treningowy dla prasy, z którym nie tylko schudniesz, ale otrzymasz piękne kostki bez wstawania z kanapy i jedzenia swoich ulubionych ciast z kremem. Modele fitness są zaangażowane w te reklamy, które codziennie ćwiczą przez wiele godzin na siłowni i liczą każdy gram na talerzu. Pasy te można wykorzystać jako uzupełnienie, ale nigdy nie zastąpią pełnowartościowych ćwiczeń. Połącz się! Trudno jest zacząć, a potem zastanawiasz się, dlaczego wcześniej nie zadbać o siebie. Wynik jest wart wysiłku!