Symulator Dolinova - zasady efektywnego użytkowania
Istnieje ogromna liczba urządzeń, które mogą być wykorzystywane w ich treningach, aby poradzić sobie z problemem nadwagi. Wśród wszystkich możemy wyróżnić prosty symulator Dolinov, który jest niedrogi i skuteczny. Zajęcia sportowe można prowadzić w domu.
Trener Dolinova "Schudnąć"
Autor prostego urządzenia N. Dolinov cierpiał nadwaga dlatego wymyśliłem symulator, z którego można korzystać bez żadnej pomocy. W rezultacie w ciągu dwóch miesięcy udało mu się pożegnać z 20 kg. Dzięki regularnym i prawidłowym ćwiczeniom możesz uzyskać wiele korzyści. Symulator Mikołaja Dolinowa pomaga:
- Usuń dodatkowe centymetry w biodrach, pośladkach i brzuchu.
- Napinać mięśnie ramion, brzucha i nóg.
- Pozbądź się zmęczenia i stresu.
- Rozwijaj stawy i poprawiaj funkcjonalność kręgosłupa.
Jak się czuje trener Dolinova?
Urządzenie składa się z dwóch długich i dwóch krótkich pętli zawieszonych na ścianie za pomocą specjalnego haczyka. Za pomocą pasków, rąk i nóg są stałe i proste, ale skuteczne ćwiczenia są wykonywane. Symulator urządzenia Dolinova jest kompaktowy i można go przechowywać w dowolnym miejscu. Jeśli nie ma chęci i okazji do wydawania pieniędzy, możesz stworzyć symulator własnymi rękami z dostępnych materiałów.
Symulator Dolinova - jak z niego korzystać?
Istnieje kilka wskazówek i zasad, które należy wziąć pod uwagę przy skutecznym szkoleniu.
- Wyniki można osiągnąć tylko wtedy, gdy jesteś zaangażowany w długi i regularny. Przestrzegaj właściwego odżywiania i wykonywania dodatkowych ćwiczeń, a następnie efekt będzie szybszy i lepszy.
- Warto wiedzieć, na jakiej wysokości zamontowany jest symulator Dolinova, więc optymalny poziom wynosi 1,15 m od podłogi.
- Zacznij od małych obciążeń i stopniowo zwiększaj je, aby zobaczyć postęp.
- Wykonaj każde ćwiczenie 15-20 razy, robiąc 3 zestawy.
Trener Dolinova "Schudnąć" - ćwiczenia
Możesz używać urządzenia do wykonywania dużej liczby ćwiczeń, ale następujące czynności są uważane za najbardziej skuteczne:
- Napraw trenera Dolinovę i w dwóch krótkich pętlach, pociągnij jedną nogę i długie - weź ręce do siebie, aby je rozstawić. Zrób krok naprzód swoją wolną stopą i trzymaj ręce przed sobą. Ważne jest, aby zawiasy były szczelne.
- Ćwiczenia na symulatorze Dolinow dobrze opracowują prasę. Połóż się na plecach, opierając stopy o ścianę i wsuń je w krótkie pętle, i weź długie ręce w dłonie. Zegnij nogi w kolanach i trzymaj ręce blisko kolan. Podnieś i opuść ciało, przekręcając.
- Połóż się na boku z głową opartą o ścianę, przymocuj nogi w długie pętle i krótkie ramiona. Noga lekko zgięta w kolanie. Obróć swoją nogę, naprzemiennie pociągając pętlę stopą, a następnie dłonią. Uruchom wszystkie potrzeby i po drugiej stronie.
- Symulator Dolinov może być użyty do wykonania ćwiczenia "Rower" . Połóż się na podłodze z głową opartą o ścianę, włóż duże pętle na nogi i weź małe w dłonie. Wykonuj ruch, tak jak podczas jazdy na rowerze.
Trener Dolinova "Schudnąć" - przeciwwskazania
Wiele urządzeń do treningu sportowego może spowodować obrażenia, jeśli jest niewłaściwie używane, więc najpierw musisz wszystko zrozumieć i nauczyć się techniki ćwiczeń. Symulator liny Dolinova ma swoje przeciwwskazania:
- Zabrania się angażowania w przypadku poważnych chorób układu trawiennego.
- Choroby onkologiczne, problemy z układem mięśniowo-szkieletowym i urazami kręgosłupa są powodem do odmowy treningu.
- Trener odchudzania Dolinova jest zabronione na problemy z układem nerwowym i podczas ciąży.
- Przed rozpoczęciem zajęć należy skonsultować się z lekarzem.