Strach paniki
Strach jest zupełnie normalną reakcją organizmu na zewnętrzne bodźce, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. Czasami pojawiają się sytuacje, gdy zwykła fobia zamienia się w panikę. strach . Oznacza to stan, w którym dana osoba nie może być odpowiedzialna za swoje czyny i może obejmować zarówno tłum, jak i jedną osobę.
Przyczyny paniki strachu
Dla każdej osoby przyczyna tego stanu może służyć jako zupełnie inna sytuacja. Istnieje kilka powodów, które mogą spowodować rozwój ataku paniki:
- silny stres;
- wielki szok emocjonalny;
- głośny nieprzyjemny dźwięk;
- nieoczekiwane jasne światło;
- tłumy ludzi;
- leki,
- złe nawyki;
- silny wysiłek fizyczny itp.
Ataki paniki nigdy nie występują tak po prostu, ale tylko w wyniku bycia w stanie depresji przez długi czas. W tym przypadku osoba bardzo ostro reaguje na wszelkie bodźce z boku. W końcu wszystko to może przekształcić się w nerwicę, przygnębienie i depresję, co z kolei doprowadzi z pewnością do paniki. Niebezpieczeństwo polega również na tym, że nie można przewidzieć, kiedy nastąpi atak paniki, ponieważ może się to zdarzyć w każdej chwili.
Objawy paniki strachu
Aby określić podejście do ataku paniki, strach może być nieprzyjemnym uczuciem fizycznym i emocjonalnym. Fizjologicznie można poczuć ostry ból brzucha, piersi, zwiększone kołatanie serca, zwiększoną duszność, dreszcze, drgawki i drętwienie części ciała, nudności i silne zawroty głowy. Psychologicznie, osoba odczuwa lęk przed śmiercią, upadkiem, złamaniem itp. Syndrom lęku paniki u wielu osób towarzyszy poczucie nierzeczywistości tego, co się dzieje. W takim stanie ludzie krzyczą, proszą o pomoc, pędzą, zamrażają, boją się, że się ruszą. Bardzo często atakom paniki towarzyszy uczucie dyskomfortu w obszarze serca.
Jak pozbyć się paniki?
Leczenie ataków paniki jest wykonywane przez neuropatologa. Dla każdej osoby problem ten wyraża się na różne sposoby. Na przykład u kogoś jest wykryty osobno, a w innym - w postaci depresji lub innych chorób. Leczenie ataku paniki zaczyna się od zdefiniowania prawdziwego problemu i tylko wtedy wszystkie siły są wysyłane we właściwym kierunku.
Istnieją popularne metody, jak pozbyć się lub zmniejszyć atak. atak paniki . Ćwiczenia oddechowe są bardzo popularne w tej sytuacji, co pozwala szybko się zrelaksować i osiągnąć spokój. Podczas ataku paniki musisz wykonywać głębokie i rzadkie ruchy oddechowe, podczas gdy wydech powinien być 2 razy dłuższy niż wdech. Bardzo ważne jest również oddychanie żołądkiem. Aby poprawnie zaimplementować to, zaleca się korzystanie z pakietu, a co najlepsze, jeśli jest to papier. Ćwiczenia oddechowe 
robi to tak: musisz wziąć głęboki oddech, wstrzymać oddech przez około 10 sekund, a następnie powoli wydychać powietrze. Potrwa to około 7 minut.
Ponadto w medycynie ludowej zaleca się również stosowanie naparów i herbat na bazie ziół, które mają działanie uspokajające, na przykład, aby pozbyć się paniki, na przykład:
- Melissa . Aby wykonać infuzję, należy pobrać 10 g suchych liści i zalać nimi 0,5 litra wrzącej wody. Napełnij napój przez 2 godziny. Weź to na 2/3 sztuki. 3 razy dziennie.
- Mięta pieprzowa . W przypadku tej opcji weź 2 łyżki. łyżka mięty, wlać w 1 łyżkę. gotującą się wodę i pozostawić do zaparzenia przez 2,5 godziny. Zjedz tę infuzję 1 łyżka. 3 razy dziennie.