Psychologia i związki Poznaj siebie

Myśli obsesyjne - skąd się biorą i jak się ich pozbyć?

Obsesje (obsesje), w przeciwieństwie do zwykłych, "wytrącają" ludzki mózg, wybijają go z rutyny, a nawet go przestraszają. Często tej chorobie towarzyszy depresyjny nastrój, apatia, poczucie winy, a kiedy pojawiają się kompulsywne działania i obsesyjne myśli, psychiatrzy sugerują zaburzenia obsesyjno-kompulsywne.

Czym są obsesje?

W początkowej fazie choroby obsesyjne myśli pojawiają się w trudnych, kosztownych emocjonalnie sytuacjach, na przykład przed publicznymi przemówieniami i ważnymi datami, w nowej pracy. Z biegiem czasu zespół "chwyta" i zwyczajne codzienne sytuacje, a osoba może pamiętać cały dzień, jeśli wyłączy czajnik lub żelazko. Biologicznym celem obsesyjnych myśli jest przypomnienie o czymś, ale im dłużej człowiek jest pod wpływem tego syndromu, tym bardziej racjonalne i emocjonalne stają się obsesje.

Syndrom obsesyjnych myśli pojawia się, gdy połączenie kilku czynników, na przykład - ciężkich szoków życiowych, w połączeniu ze słabością układu nerwowego. Obsesje są często porównywane z gumą do żucia - "przepełniają" mózg, powodują, że działa on wolno i nieproduktywnie. Aby zwalczyć "psychiczną gumę do żucia", osoba wymyśla różne rytuały, na przykład puka, wierzy. Jednak nie można pozbyć się obsesyjnych myśli siłą woli - to także jeden z objawów tego stanu.

Obsesyjne myśli - powody

Aby zrozumieć, skąd się biorą te obsesyjne myśli, psychiatrzy zidentyfikowali szereg czynników biologicznych i neuropsychiatrycznych, prowokując pojawienie się obsesji:

  • nieprawidłowości w budowie i funkcjonowaniu mózgu;
  • zakłócenia metabolizmu neuroprzekaźników, niedobór dopaminy, serotoniny, norepinefryny;
  • mutacje genu niosącego serotoninę hSERT;
  • Zespół PANDAS - wpływ paciorkowców;
  • kompleksy dziecięce;
  • częste sytuacje psychotraumatyczne;
  • wyczerpanie układu nerwowego;
  • niektóre choroba psychiczna - epilepsja, schizofrenia, alkoholizm.
jak pozbyć się obsesyjnych myśli

Rodzaje obsesyjnych myśli

Wszelka istniejąca różnorodność obsesji jest bardzo trudna do opisania i klasyfikacji. Jasper, który podzielił obsesyjne myśli na dwie duże grupy, zrobił to najdokładniej i dokładniej:

  1. Rozproszony - nie alarmujący, względnie bezpieczny. Obejmują one arithmania - pragnienie policzenia wszystkiego, chęć dzielenia zdań na słowa, słowa - na sylaby, na zwyczaj mówienia innym o wspomnieniach.
  2. Pomysłowe obsesyjne myśli są pomysłami, które powodują uczucie strachu . Należą do nich obsesyjne bluźniercze myśli, wątpliwości w ich działaniach, lęk przed zrobieniem czegoś złego, pragnienie wykonywania nieprzyzwoitych działań, bolesne doświadczenia z przeszłości, które pacjent żyje na nowo, przenoszenie osobowości w wirtualną przestrzeń.

Jak żyć z obsesyjnymi myślami?

Osoby torturowane przez obsesyjne myśli można podzielić na kilka kategorii:

  1. "Raccoons poloskuny" - są to osoby dręczone strachem przed infekcją, infekcjami, więc bez końca myją, czyszczą i dezynfekują.
  2. "Pedants" - ludzie, którzy dążą do idealnego porządku, klarownej sekwencji, muszą koniecznie umieścić na miejscu, w kolorach, symetrycznie, itp.
  3. "Reasekuratorzy" - osoby, które boją się jakiegokolwiek śmiertelnego niebezpieczeństwa, stale sprawdzają urządzenia, gaz, zamki w drzwiach wejściowych.
  4. "Ateiści" to ludzie, którzy robią wszystko doskonale ze strachu przed grzechem.
  5. "Strażnicy" - osoby, które są przekonane o konieczności zachowania wszystkiego, co przypomina o przeszłości, ten rytuał ma na celu odwrócenie klęski.

Ludzie, którzy są nękani przez obsesyjne myśli i obawy, najczęściej wybierają dwie linie zachowania. W pierwszym przypadku świadomie działają pomimo lęków, na przykład ze strachu przed włamaniem do samochodu - umyślnie naruszają zasady ruchu drogowego. W drugim przypadku osoba ostrożnie unika sytuacji traumatycznych, nie zbliża się nawet do przedmiotów niebezpiecznych dla niego.

zespół obsesyjno-kompulsywny

Jak pozbyć się obsesyjnych myśli?

Kiedy niekończący się dialog wewnętrzny z samym sobą wyczerpuje osobę, zaczyna zastanawiać się, jak radzić sobie z obsesyjnymi myślami. Ponadto obsesje często towarzyszą bezsenności, dystonia wegetatywna , depresja, lęk, chroniczne zmęczenie, ataki paniki. Pierwszym i najbardziej logicznym krokiem do pozbycia się obsesyjnych myśli jest dobry odpoczynek, najlepiej przy zmianie scenerii. Ale jeśli to nie pomoże, musisz skonsultować się z lekarzem.

Niż w leczeniu obsesyjnych myśli?

Leczenie skojarzone przepisane przez lekarzy podczas obsesji obejmuje leki i psychoterapię. Głównymi "pigułkami na obsesyjne myśli" są leki przeciwdepresyjne: Fenazepam, Relanium, Diazepam, Elenium, Napoton. Psychoterapeuta, pracując z pacjentem, pomaga wyeliminować objawy neurotyczne, zaszczepić nawyk samokontroli, zwiększyć samoocenę i nastrój emocjonalny. Stosowany w leczeniu zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych i hipnozy.

Obsesje - leczenie środkami ludowymi

W zaburzeniach lękowych wewnętrzny dialog ciągle dręczy człowieka, dlatego często zadaje sobie pytanie - jak usunąć obsesyjne myśli z własnej głowy. Spieranie się z wewnętrznym głosem jest bezużyteczne - zawsze pojawiają się obsesyjne myśli, często chwytające "przyjaciół". Technika składająca się z kilku kolejnych kroków, które mogą być używane niezależnie, pomoże pozbyć się obsesji:

  1. Pierwszym krokiem jest obserwowanie obsesyjnych myśli bez wchodzenia w ich znaczenie. Trzeba nauczyć się rozumieć, że to nie jest umysł, ale obsesja sprawia, że ​​bez końca sprawdzasz, czy drzwi są zamknięte.
  2. Drugim krokiem jest obserwacja doznań wywołanych obsesją, doświadczyć tych emocji, nawet wtedy, gdy przynoszą one nieprzyjemne odczucia. Jeśli oprócz myśli, osoba ma kompulsywne ruchy, konieczne jest oprzeć się chęci ich zrobienia. Na tym etapie musisz zrozumieć, że wszystkie "ratujące" rytuały są jedynie wynikiem nieprawidłowego funkcjonowania mózgu.
  3. Trzeci krok skupia się na otoczeniu, na najdrobniejszych szczegółach - teksturach, dźwiękach itp. Pożądane jest, aby przejść do czegoś, co przynosi przyjemność.
  4. Aby ułatwić przejście tych kroków, można użyć uspokajających herbat ziołowych (z waleriany, rumianku, melisy) i ćwiczeń oddechowych.

Obsesje - chrześcijaństwo

Wszelkie obsesyjne myśli chrześcijańskich kapłanów uważają za zło, ponieważ obsesja na punkcie jakiegokolwiek tematu, zwłaszcza bluźnierstwa, jest dla nich nie do przyjęcia. Chrześcijaństwo radzi sobie z obsesyjnymi myślami, używając mocy modlitwy. Czytajcie modlitwę w momencie pojawienia się obsesji, musicie być troskliwi, nie spieszcie się. Ten proces w tym przypadku wywołuje rozpraszający efekt, a człowiek przestawia swoją uwagę na myśli o Bogu.