Odżywianie podczas karmienia piersią w pierwszym miesiącu
Kiedy dziecko po raz pierwszy zobaczy nasz świat, musi przystosować się do zupełnie innego otoczenia. Jedynym pokarmem z okruchów jest mleko matki, z którego otrzymuje wszystkie potrzebne składniki odżywcze i witaminy. Dlatego bardzo ważne jest menu matki karmiącej, którą wymyśla codziennie. W końcu to właśnie w tym okresie położono fundamenty zdrowia dzieci. Rozważ różnicę pomiędzy odżywianiem matki podczas karmienia piersią w pierwszym miesiącu życia twojego dziecka.
Współcześni pediatrzy uważają, że matka karmiąca bezpośrednio po porodzie może z zasady zawierać w swojej diecie prawie wszystkie pokarmy, które zjadła podczas noszenia dziecka, jeśli nie powodują alergii. Staraj się nie próbować czegoś nowego i niezwykłego: potrawy te należy stopniowo wprowadzać do codziennego menu. Rozważ cechy żywienia w czasie laktacji w pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka:
- Bardzo przydatna owsianka. Do ich przygotowania można użyć kaszy gryczanej, kukurydzianej, ryżowej. Eksperci zalecają gotowanie owsianki w wodzie, a jeśli naprawdę chcesz wykorzystać do tego celu mleko, rozcieńcz je na pół wodą. Takie potrawy powinny mieć płynną konsystencję, ale nie warto stosować grzybów instant zawierających środki konserwujące. Nie rozgotowuj zadra przed gotowaniem: prowadzi to do powstawania związków rakotwórczych.
- Pierwsze danie jest bardzo trudne do jedzenia bez chleba, ale wtedy lepiej jest używać matki karmiącej bezdrożdżowe produkty piekarnicze, gotowane na mące żytniej lub pełnoziarnistej.
- W menu kobiety, która właśnie stała się matką, musisz włączyć warzywa - nieoceniony magazyn witamin, pierwiastków śladowych i błonnika. Pozwoli to na dostosowanie pracy przewodu pokarmowego po porodzie, a nawet oczyszczenie organizmu. Dlatego odżywianie kobiety podczas laktacji w pierwszym miesiącu po urodzeniu powinno obejmować regularne stosowanie cukinii, ziemniaków, dyni, kalafiora, cebuli, marchwi gotowanej lub duszonej. Inne warzywa, takie jak bakłażan, pomidory, buraki, ogórki, podczas gdy lepiej nie próbować, jak sałatki z surowych warzyw: u niemowląt może powodować kolkę.
- Sztuczny słodycze a mąka w tym okresie jest zalecana do ograniczenia, ale niektóre owoce, które można leczyć, są dopuszczalne. Po tygodniu od porodu matka może wypróbować jabłka i gruszki (ale tylko żółte lub zielone), a także banany (nie więcej niż 1 dziennie). Pod koniec pierwszego miesiąca spróbuj trochę moreli, brzoskwiń, śliwek. Powinny one jednak stopniowo podnosić poziom swojej mamy: stopniowo wprowadzać pokarmy do diety, nie więcej niż jeden nowy w ciągu 5-6 dni, zawsze obserwując, czy dziecko ma problemy z kałem, zwiększoną drażliwość lub wysypki skórne.
- Napoje są istotnym elementem żywienia podczas karmienia piersią w pierwszym miesiącu życia dziecka, ponieważ mama powinna upewnić się, że mleko dociera w wystarczającej ilości. Lemoniada, woda gazowana lub soki do przechowywania nie przyniosą dziecku żadnych korzyści. Ale zielona herbata, kompoty z suszonych owoców, specjalne herbaty ziołowe zwiększające laktację będą bardziej niż odpowiednie.
- W diecie matki w pierwszym miesiącu karmienia piersią obejmują mięso królika, indyka, a czasem - domowe mięso z kurczaka lub wołowiny,
jeśli okruchy nie są obserwowane alergie. Jeśli lubisz jajka, preferuj przepiórki. - Matka karmiąca w tym okresie powinna spożywać niskotłuszczowe produkty mleczne: twarożek, ryazhenkę, jogurt naturalny i śmietanę. Można je łączyć z pikantnymi ciasteczkami galetny.
Zabrania się spożywania dań pikantnych, wędzonych i smażonych, majonezu, ciast, ciastek i czekolady, tłustych mięs, cytrusów i innych warzyw i owoców o jasnych odcieniach w ich surowej postaci, pieczarek, kiełbasek.