Macierzyństwo Laktacja

Dieta matki karmiącej

dieta matki karmiącej Każda matka karmi swoje dziecko mlekiem z piersi, powinieneś wiedzieć - aby uniknąć wielu problemów zdrowotnych (twoje i dziecko), musisz przestrzegać określonej diety. Ale nie zawsze kobieta wie, co można i nie można jeść w tym okresie, a także, że istnieją produkty, które po prostu trzeba uwzględnić w menu.

W tym artykule przyjrzymy się, jakiego rodzaju dieta potrzebuje matka pielęgniarska i jak zmienia się ona w zależności od wieku jej dziecka.

Zabronione pokarmy w diecie kobiety karmiącej

Przygotowując menu dla kobiety, która karmi swoje nowonarodzone dziecko, należy pamiętać, że wszystko, co spożywa, w taki czy inny sposób, przechodzi przez mleko do dziecka. W rezultacie zmienia się również jego stan zdrowia. Wychodząc z tego, surowo zabrania się spożywania następujących produktów:

  • alkohol;
  • napoje tonizujące: kawa, mocna czarna herbata;
  • produkty alergizujące: owoce morza, owoce cytrusowe, czekolada, słodycze, miód, żywność w puszkach, w tym owoce w puszkach, a także jagody, owoce i warzywa, które mają czerwony kolor (z wyjątkiem buraków);
  • półprodukty;
  • majonez, ketchup, margaryna;
  • przyprawy, przyprawy;
  • produkty wędzone, marynaty;
  • chipsy, krakersy itp .;
  • napoje gazowane.

Ale jednocześnie konieczne jest przestrzeganie diety kalorycznej matki karmiącej, ponieważ potrzebuje ona siły, by opiekować się dzieckiem. Aby pomóc kobietom, które chcą prawidłowo jeść, dietetycy i lekarze opracowali dzienne diety. Określono w nich przybliżoną ilość, ile i co trzeba zjeść.

Przybliżona dieta matki karmiącej

Aby mama była pełna siły, a nie przepracowana, musi otrzymać w ciągu jednego dnia:

  • białka - do 140 g, z których około 60% powinno być pochodzenia zwierzęcego;
  • tłuszcze - 80-110 g, z czego 20% - warzywa;
  • węglowodany - 325 - 500 g

Jest to możliwe, jeśli codziennie spożywa:

  • 200 gramów mięsa lub ryb;
  • 100-200 g twarożku;
  • 1 jajko;
  • 30 g oleju roślinnego (lepiej jest oliwka lub słonecznik, nierafinowany);
  • 20 g masła;
  • 200 g produktów piekarniczych;
  • 50-60 g zbóż i makaronu;
  • 500 gramów warzyw (najczęściej gotowanych ziemniaków);
  • 200-500 g owoców i jagód;
  • 250-500 g mleka lub kefiru.

Całkowita wartość energetyczna żywności na dzień powinna wynosić 2500-3200 kcal.

Szczególną uwagę należy zwrócić na ilość płynów, jakich potrzebuje pielęgniarka. Do normalnej produkcji mleka konieczne jest picie do 2,5 litra. Najlepiej nadaje się do tego:

  • kompoty;
  • zielone i ziołowe herbaty (z miętą, tymiankiem, oregano, są też specjalne, zwiększające się laktacje);
  • nie mocna czarna herbata i kawa, ale nie nadużywająca (raz dziennie, z mlekiem lub śmietaną);
  • tylko przegotowana woda;
  • mleko i kefir.

Zaleca się pić bezpośrednio przed karmieniem przez 30 minut, to będzie stymulować produkcję mleka .

Zmiana diety w zależności od wieku dziecka

W zależności od wieku dziecka, dieta kobiety karmiącej zmienia się w czasie:

  • od urodzenia do 1 miesiąca - najbardziej ścisłej diety, wszystkie potrawy muszą być gotowane lub gotowane racja kobiety karmiącej dla pary, a także warto ograniczyć ilość spożywanego mleka pełnego i sfermentowanych napojów mlecznych (1 filiżanka);
  • Od 1 do 3 miesięcy - możesz urozmaicić menu mamusi orzechami, świeżymi owocami i warzywami, dżemem, różnymi rodzajami mięsa;
  • od 3 do 6 miesięcy - jeśli dziecko nie ma alergii, miód, świeże soki, makaron, mięso mogą być lekko zrumienione;
  • po 6 miesiącach - możesz jeść prawie wszystko, ale powinieneś stopniowo wprowadzać nowe produkty, zwracając uwagę na reakcję dziecka.

Przestrzeganie tych zaleceń dotyczących organizacji diety karmienie matek Możesz uniknąć pojawienia się wielu problemów u noworodka: kolki, frustracji, alergii.