Prawie każdy kiedykolwiek widział koszmary senne , ale co, jeśli regularnie śnią i przynoszą namacalny dyskomfort? Niesamowite zdjęcia widziane w nocy mogą powodować depresję, bóle głowy i niepokój.
Powody, dla których koszmary senne?
Główne powody można uznać za silne napięcie nerwowe, stres, a także stan depresyjny. Mimo to może to być pierwsza oznaka rozwoju u Ciebie jakiejkolwiek choroby związanej z układem nerwowym. Psychologowie są pewni, że przyczyną regularnych negatywnych snów mogą być emocjonalne traumy z dzieciństwa.
Inne powody, dla których ludzie mają koszmary nocne:
- Jedzenie tłustych i pikantnych potraw. Takie produkty zwiększają temperaturę ciała i przyspieszają metabolizm to sprawia, że nie można się zrelaksować.
- Nieprawidłowa lokalizacja łóżka. Zdarzają się przypadki, kiedy poruszenie łóżka nawet o kilka centymetrów może pozbyć się strasznych snów.
- Wzmocnione treningi mają zły wpływ na nadnercza, co może powodować obniżenie poziomu glukozy we krwi, co z kolei wpływa na sny.
- Nadmierne spożycie napojów alkoholowych.
- Niektóre leki mogą powodować niespokojny sen.
- Niektóre choroby związane z gorączką.
Aby zrozumieć, dlaczego nocne koszmary pojawiają się każdej nocy, musisz porównać powyższe z tym, co dzieje się w twoim życiu i podjąć eliminację przyczyn.
Ogólne zalecenia:
- Jeśli przyjmujesz leki pobudzające pobudzenie ośrodkowego układu nerwowego, weź je tylko rano i jeśli to możliwe, zastąp je analogami, które nie mają takich skutków ubocznych.
- Wyeliminuj spożywanie alkoholu i unikaj przejadania się w nocy oraz stosowania "ciężkich" pokarmów przed snem.
- Jeśli jesteś zaangażowany w sport, wtedy, jeśli to możliwe, przenieś klasę wieczorową na wcześniejszą godzinę.