Prawie każdy kiedykolwiek widział koszmary senne , ale co, jeśli regularnie śnią i przynoszą namacalny dyskomfort? Niesamowite zdjęcia widziane w nocy mogą powodować depresję, bóle głowy i niepokój.

Powody, dla których koszmary senne?

Główne powody można uznać za silne napięcie nerwowe, stres, a także stan depresyjny. Mimo to może to być pierwsza oznaka rozwoju u Ciebie jakiejkolwiek choroby związanej z układem nerwowym. Psychologowie są pewni, że przyczyną regularnych negatywnych snów mogą być emocjonalne traumy z dzieciństwa.

Inne powody, dla których ludzie mają koszmary nocne:

  1. Jedzenie tłustych i pikantnych potraw. Takie produkty zwiększają temperaturę ciała i przyspieszają metabolizm to sprawia, że ​​nie można się zrelaksować.
  2. Nieprawidłowa lokalizacja łóżka. Zdarzają się przypadki, kiedy poruszenie łóżka nawet o kilka centymetrów może pozbyć się strasznych snów.
  3. Wzmocnione treningi mają zły wpływ na nadnercza, co może powodować obniżenie poziomu glukozy we krwi, co z kolei wpływa na sny.
  4. Nadmierne spożycie napojów alkoholowych.
  5. Niektóre leki mogą powodować niespokojny sen.
  6. Niektóre choroby związane z gorączką.

Aby zrozumieć, dlaczego nocne koszmary pojawiają się każdej nocy, musisz porównać powyższe z tym, co dzieje się w twoim życiu i podjąć eliminację przyczyn.

Ogólne zalecenia:

  1. Jeśli przyjmujesz leki pobudzające pobudzenie ośrodkowego układu nerwowego, weź je tylko rano i jeśli to możliwe, zastąp je analogami, które nie mają takich skutków ubocznych.
  2. Wyeliminuj spożywanie alkoholu i unikaj przejadania się w nocy oraz stosowania "ciężkich" pokarmów przed snem.
  3. Jeśli jesteś zaangażowany w sport, wtedy, jeśli to możliwe, przenieś klasę wieczorową na wcześniejszą godzinę.