Poranne ćwiczenia dla dzieci
Pamiętasz, jak w przedszkolu każdego ranka zaczynał się ładowanie? A czy w wieku szkolnym i starszym często to robiłeś? Najprawdopodobniej to nie często. Czy twoje dzieci wykonują ćwiczenia? A także nie? Następnie naprawmy to razem!
Jak wiesz, zestaw ćwiczeń dla porannych ćwiczeń dla dzieci jest niezwykle ważny. Nie tylko wzmacnia system odpornościowy i zwiększa odporność organizmu na choroby. Ładowanie pomaga dziecku szybko pozbyć się porannej senności, zapewnia przypływ energii i wigoru. A poranne ćwiczenia dla dzieci do muzyki służą jako gwarancja dobrego samopoczucia przez cały dzień.
Ponadto poranne ćwiczenia dla dzieci przyczyniają się do dyscypliny i organizacji, a także wzmacniają układ mięśniowo-szkieletowy małego człowieka. Są dla dzieci i pobierania opłat za utratę wagi - jest to jeden z możliwych sposobów, aby schudnąć malucha. Przecież dieta i chirurgia w tym wieku są przeciwwskazane.
Ale prawdopodobnie od dziecka słyszałeś więcej niż jeden raz: "Nie chcę", "Nie lubię", "Przyjdź jutro", itd. Więc może po prostu nie jest zainteresowany? Czy to nudne W tym przypadku dziecko musi być zainteresowane działaniami i nie robić mu wyrzutów, że nawet dzieci chińskie i afrykańskie ćwiczą rano, ale nie chce. Ważne jest, aby pokonać te ćwiczenia, aby były interesujące dla dzieci. Możesz oferować piosenki z kreskówek i bawić się pod nimi. Możesz zaprosić sąsiada (dziewczynkę) i ćwiczyć razem, a następnego dnia udać się na wizytę, aby wykonać dla nich ćwiczenia. Możesz nauczyć się ciekawego wiersza i wykonywać ćwiczenia, które są tam wypowiadane.
Co powinieneś wiedzieć o porannych ćwiczeniach dla dzieci?
- Pomieszczenie, w którym dziecko wykonuje ćwiczenia, musi być wentylowane. Latem lepiej robić na świeżym powietrzu.
- Ćwiczenia wykonuje się przed posiłkami, ale po zabiegach higienicznych.
- Czas ładowania nie powinien przekraczać 10-15 minut. W tym czasie możesz uzyskać maksymalną korzyść, a jednocześnie nie będzie miała czasu, aby zawracać sobie głowę dzieckiem.
- Najlepiej jest wykonywać ćwiczenia pod ulubioną muzyką dziecka lub mówiąc mu wiersz.
- Ćwiczenie rano dla dzieci powinno rozpocząć się od chodzenia (w miejscu lub w kółku) i ćwiczeń oddechowych, a następnie ugniatania szyi, ramion, ramion itp. To znaczy, przechodząc od góry do dołu. Uzupełnieniem zestawu ćwiczeń są również lepsze ćwiczenia chodzenia i oddychania.
- Podczas porannego ładowania rodzic musi zapewnić dziecku wdychanie przez nos i wydychanie przez usta.
Złożone ciekawe poranne ćwiczenia dla dzieci
Podczas ćwiczeń porannych, zaoferuj dziecku wykonywanie ruchów jak zwierzę, postać z bajki, czyli tłumacz wszystko na formę gry. Oto tylko kilka przykładów, jak pokonać nudne ćwiczenia.
"Słońce"
Dziecko stoi prosto, następnie podnosi uchwyty przez boki i rozciąga się ku słońcu, albo wchodzi w ich kierunku, pochylając się do tyłu, a następnie sięgając w górę. Możesz machać rękami u góry, powitać słońce, rozproszyć chmury itp.
"Bunny"
Dziecko odbija się jak zając. Możesz pokazać, gdzie zając ma nos, uszy i ogon.
"Oglądaj"
Niech dziecko położy ręce na pasku i przechyli jego ciało w lewo i w prawo, naśladując tykanie zegarka.
Egret
Niech dziecko chodzi, podnosząc wysoko kolana, jak czapla. Wtedy możesz stanąć na jednej nodze, a potem na drugiej.
"Duża ryba"
Dziecko ugina łokcie, trzymając się równolegle do podłogi na poziomie klatki piersiowej. Obracając się w lewo i w prawo, rozpościera szeroko ramiona. Możesz zdać sobie sprawę z tego, jak duża ryba złapała dziecko.
"Młyn"
Pozwól dziecku rozstawić nogi na szerokość barków i wykonaj sprężyste zakręty, z kolei dotykając jedną lub drugą nogę jedną ręką i odciągając drugą rękę.
"Koparka"
Poproś dziecko, aby zebrało z podłogi małe przedmioty. Pozwól mu wziąć zabawki i wrzuć je do pudełka. W tym przypadku możesz reprezentować koparkę i dźwięki, to znaczy warczeć.
"Gnom-gigant"
Trzymając się za ręce na pasie robimy przysiady, pokazując, co małe gnomy i wysokie giganty.
"Rower"
To jedno z najbardziej ulubionych ćwiczeń wszystkich dzieci. Leżąc na plecach, podnosząc nogi, wykonuje ruch okrężny, imitując jazdę na rowerze.
"Żuraw"
Leżąc na plecach, pozwól dziecku podnosić nogi w górę iw dół, bez zginania. Następnie możesz podnieść nogi, zginając je w kolanie i podciągając do klatki piersiowej.
Kończymy ładowanie, seria głębokich oddechów i wydechów.