Fitness Diety

Dieta Mayo Clinic

Dieta Mayo Clinic to krótkoterminowa dieta, która pozwala skutecznie schudnąć.

Dieta Mayo Clinic: cechy

W tym systemie zasilania elektrycznego wszystkie zasady muszą być ściśle przestrzegane, bez żadnych wyjątków od zasad. Jest kilka instrukcji, ale muszą być dokładnie przestrzegane:

  • ważyć się codziennie rano po toalecie;
  • spożywać palącą zupę z diety Mayo przy każdym głodzie;
  • raz w tygodniu pozwól sobie na masło z pieczonymi ziemniakami;
  • usuń cały tłuszcz z mięsa i skóry z kurczaka;
  • wykluczają chleb, zwłaszcza biały;
  • wykluczają wszystkie tłuszcze i oleje;
  • całkowicie zrezygnować z alkoholu i sody.

Dieta kliniki opiera się na wykorzystaniu zupy, którą można jeść w nieograniczony sposób. Ważne jest, aby nie znosić głodu, ale ciągle jeść. Przy ścisłym przestrzeganiu, możesz stracić od 4 do 8 kg na tydzień, jeśli masz dużo nadwagi. Jeśli nie osiągnąłeś pożądanego poziomu dla powyższego czasu, po prostu zrób sobie przerwę na dwa dni i kontynuuj. Poza dietą nie zaleca się jedzenia zupy.

Przepis na dietę z dietą Mayo

Ta zupa nie różni się zbytnio od wielu innych wariantów zupy na odchudzanie. Łatwo się przygotować, a składniki są dość przystępne:

  • 6 średnich cebulek;
  • 3 pomidory;
  • 1 mała kapusta;
  • 2 papryki;
  • 1 pęczek selera;
  • 2 kostki bulionu warzywnego.

Wszystkie warzywa posiekane drobno i wypełnić wodą z soli i pieprzu. Gotuj mieszaninę przez 10 minut, następnie gotuj zupę na małym ogniu, aż będzie gotowa. Po tym jak wszystkie warzywa są miękkie, zupa jest gotowa!

Jaka powinna być porcja porcji? - pytasz. Odpowiedź jest prosta - dowolna. Powinieneś jeść wystarczająco dużo tej porcji, nie musisz jej ograniczać. Kontroluj wielkość porcji w zależności od apetytu i potrzeb ciała.

Dieta Mayo Clinic: Ukończ dietę

Oprócz zupy, którą można bez ograniczeń spożywać w dowolnym momencie, dieta ta zawiera również dodatkową listę pokarmów, które muszą koniecznie być zawarte w diecie. Rozważmy je:

  1. Dzień pierwszy . Oprócz zupy dozwolone owoce, wszelkie, z wyjątkiem bananów i winogron. Szczególnie pożądane są melony i arbuzy. Ponadto warto pić dużo wody (około 1,5 litra), a także napoje owocowe i kompoty.
  2. Dzień drugi . Oprócz zupy, warzywa są dozwolone - świeże, parowe, z grilla, w puszkach. Możesz jeść zielone liściaste liście. Wyjątkiem są groch, kukurydza i rośliny strączkowe. W porze lunchu można zjeść ten sam ziemniak z masłem.
  3. Trzeci dzień . Oprócz zupy dozwolone są owoce i warzywa. Wszystko jest dozwolone, z wyjątkiem wcześniej wymienionych wyjątków, do których zostaną dodane ziemniaki. Pij regularnie wodę, pić do 1,5 litra dziennie.
  4. Czwarty dzień . Oprócz zupy dozwolone są owoce i warzywa, w tym banany i mleko. Wodę należy również pić obficie, 1,5-2 litrów dziennie. Wykorzystanie bananów jest ograniczone tylko - nie może być więcej niż trzy z nich.
  5. Piąty dzień . Oprócz zupy dozwolone wołowiny i pomidorów. Możesz jeść dwie pełne porcje wołowiny i nieograniczoną liczbę pomidorów. Co najmniej 1-2 razy potrzebne wielkość porcji jeść zupę
  6. Szósty dzień . Oprócz zupy dozwolone są również wołowina i warzywa - zarówno regularne, jak i liściaste. Przynajmniej raz musisz zjeść zupę.
  7. Siódmy dzień . Oprócz zupy dozwolone brązowy ryż, sok i warzywa. Dzisiaj jest ostatni dzień, kiedy należy zjeść co najmniej jedną miskę zupy. Formularz odpoczynku do woli.

Pod koniec siódmego dnia zobaczysz doskonałe wyniki. Jednak, aby je zachować, ważne jest, aby nadal przestrzegać właściwego odżywiania - aby odrzucić tłuste i słodkie, unikać wędzonych potraw i przejadania się. Jeśli po diecie powrócisz do normalnej niezdrowej diety, możesz zbyt szybko stracić utracone kilogramy.