Nie podziwiam i nie inspiruję się własnymi osiągnięciami, patrząc na metamorfozę Merkulova joga jest po prostu niemożliwe. Po przejściu leczenia uzależnienia od narkotyków (po raz kolejny) spotkał się z założycielem francuskiej federacji kundalini jogi i otrzymał tylko jedno błogosławieństwo mistrza.

Od tego czasu minęło około 15 lat, a teraz kundalini joga jest automatycznie kojarzona z Aleksiejem Merkulowem. Teraz jest instruktorem jogi kundalini w klubie Zhivi i doradcą Federacji Nauczycieli Jogi Kundalini w Rosji.

Ponadto Aleksiej Merkulow jest przykładem tego, że ani kundalini joga, ani żadna inna technika wschodnia nie sprawi, że chudy brodaty mędrzec z normalnego człowieka Zachodu przez cały dzień siedzi na paznokciach. Merkulov przyznaje, że nigdy nie rozstał się z laptopem i prowadzi poza nowoczesnym szkoleniem zupełnie nowoczesny, aktywny tryb życia.

Jeśli jesteś zagorzałym fanem jogi i chcesz wprowadzić swojego mężczyznę w tę orientalną praktykę, to na przykładzie Aleksieja Merkulowa możesz przekonać go o korzyściach płynących z jogi i wreszcie zacząć razem praktykować.

Ćwiczenia

Przed zajęciami Aleksieja Merkulowa w jodze kundalini trzeba śpiewać mantrę. Możesz nauczyć się mantry, którą lubiłeś z góry, lub po prostu powtarzać po słowach Aleksieja. Oto główna wibracja, która odrywa się od dźwięków. Uprawiając jogę z Aleksiejem Merkulovem, mimowolnie przyzwyczajasz się do tego mantra - integralna część szkolenia. Mantry tworzą przestrzeń, której nie można zepsuć.

  1. Dostosowujemy się - złożyć dłonie razem w centrum serca, wciągnąć podbródek w siebie, opuścić ramiona, plecy są proste. Głęboki oddech, wydech. Na wdechu zaczynamy śpiewać mantrę.
  2. Połóż prawą stopę do przodu, nad piętą masujemy ścięgno Achillesa palcami obu dłoni. Jeśli robisz to dobrze, palce tego ruchu zaczynają się poruszać. Powtarzamy do drugiej nogi.
  3. Żaba - obcasy razem, skarpetki od siebie, stanąć tak, aby ciężar był równomiernie rozłożony między ręce i stopy. Ręce spoczywają na wewnętrznej stronie ud. Przy wdechu podnosimy się, pięty łączą się na wadze, z wydechem spadają w dół, a głowę odrzucamy jak żabę. Powtarzamy w dynamicznym tempie.
  4. Przy wdechu idź w górę, ramiona zwisają swobodnie, pięty na podłodze.
  5. Siadamy na podłodze, nasze nogi są skrzyżowane, bierzemy kciuki, zaczynamy przesuwać ciało do przodu, odchylamy się. Wykonujemy dynamiczne - do przodu - do tyłu.
  6. Powtórz ćwiczenie żaby.
  7. Usiądź na podłodze, rozciągnij nogi do przodu, nosochki się. Chwytamy kciuki, naciskamy paznokcie, wdychamy, wydychamy - przechylamy w dół. W przypadku wdychania - naprawić napięcie palców.
  8. Połóż się na plecach, ręce wzdłuż tułowia, dłoń w górę, zamknij oczy i zrelaksuj się. Z każdym oddechem rekrutujcie, czerpcie energię światła, przy każdym wydechu uwolnijcie całe napięcie, cały niepokój.
  9. Pod koniec lekcji jogi kundalini z Aleksiejem Merkulowem należy ponownie zaśpiewać mantrę.