Fitness Diety

Koreańska dieta

Koreańska dieta jest uważana za jedną z najtrudniejszych, dlatego nie każdy może z niej skorzystać. Bez pilnej potrzeby, ta metoda najlepiej jest nie praktykować. Ta dieta ma znacznie obniżoną kaloryczność, a kiedy powrócisz do poprzedniej diety, możesz więcej niż zyskać to, co wydałeś. Dlatego przygotuj się na koniec, aby przejść na zdrową dietę, aby zachować wynik.

Koreańska dieta przez 13 dni

Aby oczyścić organizm i przywrócić prawidłowy metabolizm, ważne jest, aby do diety dodać wystarczającą ilość błonnika. Aby to zrobić, używaj ryżu, ale zwykle biały nie jest dobry: tylko odpowiednia odmiana brązowa lub czarna. W białym ryżu skorupa jest całkowicie usunięta, a taki ryż pozbawiony jest najważniejszej części - błonnika.

Ważnym warunkiem diety jest picie co najmniej 4-6 szklanek wody dziennie. I pierwsze dwie szklanki, które musisz wypić zaraz po przebudzeniu - to zaczyna pracę całego organizmu. Picie wody na pusty żołądek jest dobrym nawykiem, przyjmuje go nie tylko na okres diety, ale także na ogół.

Dieta: menu na dzień

Rozważ kilka opcji menu dziennego, które można zaimplementować w dowolnej kolejności, ale tak, aby wszystkie były obecne w Twoim planie posiłków.

Opcja pierwsza

  1. Na śniadanie: 150 g surówki z kapusty.
  2. Na obiad: 4 łyżki gotowanego ryżu + 150 g sałatki z tartej marchwi.
  3. Na obiad: 150 g gotowanej ryby + liście sałaty i mały kawałek chleba.

Opcja druga

  1. Na śniadanie: 150 g startej surówki z marchwi + 1 grzanka czarnego chleba.
  2. Na lunch: 200 gram sałatki ze świeżych warzyw + kromka chleba + szklanka soku jabłkowego.
  3. Na obiad: 100 g ugotowanego ryżu + pół grejpfruta.

Opcja trzecia

  1. Na śniadanie: 200 g sałatki owocowej + szklanka soku pomarańczowego.
  2. Na obiad: 250 g gotowanych szparagów + 150 g surówki z kapusty + kromka chleba.
  3. Na obiad: 250 g pieczarek + 1 gotowany ziemniak.

Opcja czwarta

    dieta koreańska 13 dni
  1. Na śniadanie: 1 szklanka soku jabłkowego + 2 dowolne owoce + 1 grzanka czarnego chleba.
  2. Na obiad: 300 g gotowanych szparagów + ryż + 1 jabłko + mała kromka chleba.
  3. Na obiad: 2 pieczone ziemniaki + 200 g gotowanej ryby.

Opcja piąta

  1. Na śniadanie: talerz owsianki ryżowej.
  2. Na obiad: 150 g surówki z kapusty + 1 kromka chleba.
  3. Na obiad: 150 g surówki z kapusty z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.

Dieta pozwala zarówno przywrócić prawidłowy metabolizm, jak i oczyścić przewód pokarmowy i poprawić ruchliwość jelit.