Czy jest możliwe, aby huśtawka była w ciąży?
Prasa i ciąża - koncepcje te zdają się wzajemnie wykluczać. Zwłaszcza jeśli w drodze do cenionej ciąży pokonałeś wiele przeszkód i trudności. Tutaj boisz się wykonać dodatkowy ruch, a nie jak naciśnij huśtawka .
Ale gdy pojawia się pytanie, czy można pompować prasę do kobiet w ciąży, to są prawdopodobnie kobiety, które mimo wszystko nadal są zaangażowane w postać. Dotyczy to przede wszystkim dziewcząt sportowych, które przed rozpoczęciem ciąży regularnie uprawiały sport i kołysały prasą.
Prasa podczas ciąży w klasycznym sensie, czyli leżenie na plecach i ostrymi ruchami, nie jest bezpieczna nawet dla sportowców. Takie ćwiczenia wiążą się z ryzykiem utraty dziecka z powodu nacisku na macicę i wywołania jej skurczy. Oznacza to, że jeśli wykonujesz ćwiczenia w zwykłym trybie, leżąc na plecach i gwałtownie podnosząc ciało z dużą amplitudą, doprowadzi to do rozprzestrzenienia się ciśnienia w jamie brzusznej na macicy.
Oczywiście, jeśli mięśnie brzucha są wyszkolone, to chronią macicę przed takimi kroplami, ponieważ tworzą rodzaj gorsetu. A jednak lepiej nie angażować się w takie ćwiczenia, ale preferować specjalne programy ćwiczeń zaprojektowane specjalnie dla kobiet w ciąży.
A co możemy powiedzieć o tych, którzy dopiero w ciąży zdecydowali się rozpocząć trening. W tym przypadku mięśnie prasy, które już są podatne na rozciąganie podczas ciąży, mogą być po prostu niegotowe na duże obciążenia. To może powodować dźwięk macicy to znaczy wywołać napięcie. A takie zjawisko, jak wiecie, nie przynosi nic dobrego.
Czy muszę pobierać prasę podczas ciąży?
Idealnie, na etapie planowania dziecka, kobieta powinna zadbać o siebie, przygotować mięśnie brzucha, aby wspierały żołądek, zapobiegały rozciąganiu mięśni i skóry. Ale nie zawsze tak jest. A zanim zaczniesz zajęcia, skonsultuj się ze swoim ginekologiem.
Najprawdopodobniej doradzi ci specjalny zestaw ćwiczeń dla prasy i innych części ciała dla kobiet w ciąży. Co więcej, będziesz uczestniczyć w specjalnych kursach dla kobiet w ciąży. Tam będziesz pod kontrolą instruktora. A ćwiczenia, które są tam wykonywane, zostały zaprojektowane z uwzględnieniem użycia wszystkich mięśni niezbędnych do porodu i ciąży.
Podczas treningu musisz monitorować swój stan zdrowia, a kiedy pojawiają się jakieś niewygodne zjawiska, czy to jest duszność, ból, zmęczenie, musisz natychmiast zatrzymać aktywność i odpocząć. Pamiętaj, że teraz najważniejszą rzeczą nie jest poprawa kształtu, ale dbanie o stan dziecka i dobry stan mięśni i więzadeł dla przyszłych porodów.