Czy mogę uprawiać sport przed snem?
Pomimo tego, że większość z nas jest obciążona rodziną, pracą, sprawami, problemami, wiele osób chce poświęcić czas dla siebie, aby zadbać o swoje zdrowie. I, z reguły, do tych celów wybierz sport. Ale aby całkowicie podporządkować się ukochanej sprawie i nie uzyskać przeciwnego efektu w postaci zmniejszonej aktywności fizycznej, zmęczenia i apatia , powinien wybrać odpowiedni czas na ćwiczenia. Nie chodzi tylko o to, że wielu nowicjuszy zaczyna wątpić, czy możliwe jest uprawianie sportów przed snem.
Dlaczego nie zwrócić uwagi na sport przed pójściem do łóżka?
Istnieje kilka przyczyn takiego stanu rzeczy.
Wzmocnienie aktywności fizycznej daje ciału sygnał, że nie przygotowuje się do snu, ale zaczyna czuwać.
Nadmierne obciążenie przed snem wpłynie na stan zdrowia w nocy i następnego dnia.
"Możesz przerobić wszystkie rzeczy na cały dzień i uprawiać sport trening wróć do snu. Oznacza to, że do wypracowania - i od razu spać ze śmiertelnym snem, "tak wielu ludzi myśli. Ale w tym leży znaczący błąd.
Oczywiście wszyscy możecie ograniczyć się do obciążenia pracą lub osobistej rutyny dnia, ale biologiczne rytmy u wszystkich ludzi są podobne.
Co powinieneś wiedzieć?Treningi powinny rozpocząć się rano, po pełnym przebudzeniu i po śniadaniu, poczuć przypływ siły i chęci do biegania na ulicy lub pójścia na siłownię.
Czy można wieczorem ćwiczyć przed pójściem spać? Tak, ale tylko trzy godziny przed snem, ponieważ aktywność fizyczna mięśni, stawów nie zatrzymuje się natychmiast. 
Po treningu ciało jeszcze kilka godzin przechodzi przez etap wzbudzenia. I nie pasuje do zdrowego snu. Wręcz przeciwnie, w wyniku zastąpienia pojęć, następnego dnia ciało da się odczuć, doświadczając bezprecedensowego spadku wydajności. Sport przed pójściem spać nie jest przydatny, ani nie ma mowy o zdrowym stylu życia w tym przypadku.
Aktywny trening powinien zostać zastąpiony dobrym odpoczynkiem, aby ciało naturalnie uzupełniło siłę i utrzymało ton. Więc uprawianie sportu przed snem jest złe dla wszystkich. Nasze ciało jest tak sprytnie zaaranżowane, że pozostaje tylko poprawnie interpretować jego znaki.