Czy kobieta w ciąży może jeździć na rowerze?

Umiarkowana aktywność fizyczna w czasie noszenia dziecka jest tylko dla dobra przyszłej matki, chyba że, oczywiście, nie ma przeciwwskazań medycznych. Ale nie jest jasne, czy dziewczęta w ciąży mogą jeździć na rowerze, ponieważ jest to dość ryzykowne ćwiczenie z wielu powodów, ale jednocześnie przynosi nie tylko korzyści, ale także duchową satysfakcję.

Opinia lekarzy na temat tego, czy kobiety w ciąży mogą jeździć na rowerze, jest niejednoznaczna. Nie ma żarliwych zwolenników tego rodzaju wakacji, ale są tacy, którzy głosują "za" rozsądne łyżwy. Aby pozwolić sobie na ulubioną rozrywkę, musisz zadbać o bezpieczeństwo.

Jeśli kobieta nie ma groźby przedwczesnego porodu, nie ma niezrozumiałych ciągnięć ani bólu w kroczu i brzuchu, a przed zajściem w ciążę regularnie jeździła na rowerze - a nawet zalecała leniwie jeździć na łyżwach w najbliższym parku. Jeśli jednak nagle kobieta ciężarna nauczyła się jeździć na łyżwach, trening powinien zostać przełożony na lepsze czasy, ponieważ niedoświadczony rowerzysta może zaszkodzić zarówno sobie, jak i dziecku.

Jak w przypadku każdego ćwiczenia, zalety roweru jest oczywiste. Dotyczy to zarówno kobiet ciężarnych, jak i wszystkich innych osób. Regularnie jeżdżąc na rowerze, możesz:

• wzmocnić mięśnie nóg, pleców i krocza, a także wyeliminować stagnację krwi w narządach miednicy małej, co obserwuje się co drugą ciężarną kobietę;
• zwiększyć zużycie tlenu przez matkę i płód, pod warunkiem, że spacer jest w czystym miejscu;
• poprawić formę fizyczną, utrzymując ją w dobrej kondycji, można ułatwić proces porodu;
• uzyskać pozytywne emocje z jazdy, które powodują produkcję hormonu szczęścia, zwłaszcza jeśli spacer przechodzi w dobrym towarzystwie.

Najważniejszym niebezpieczeństwem podczas jazdy na rowerze jest możliwość upadku i zranienia. Ponadto silne wstrząsy mogą prowadzić do groźby przerwania ciąży, jeśli nie przestrzegać zasad bezpiecznej jazdy. Z powodu nadmiernego obciążenia podczas pokonywania stromych podjazdów, napięcie macicy może wzrosnąć, co z kolei przeszkadza w normalnym dostępie tlenu do dziecka.

Na początek należy wziąć pod uwagę charakterystykę techniczną wybranego transportu. Ważne jest, aby rower pasował do wielkości kobiety w ciąży. Nie jest trudno to ustalić - stojąc nad ramą z pełnymi stopami na ziemi między nim a krokiem powinien pozostać co najmniej 10 cm .Jeśli odległość jest mniejsza lub klatka jest blisko, to jest absolutnie niemożliwe, aby użyć takiego roweru. Idealna opcja dla ciąży jest uważana za wyjątkową rower damski o niskiej geometrii.

Aby podczas letniego słońca słońce nie przeszkadzało Ci w głowie, zawsze powinieneś nosić czapkę lub kapelusz na rowerze, a ubrania powinny być lekkie i naturalne, aby nie było przegrzania. Lepiej jest porzucić długą spódnicę i szerokie spodnie, które mogą wpaść w koło i sprowokować upadek. Pamiętaj, aby wziąć nie mniej niż litr czystej wody.

Trampki lub trampki z rowkowaną podeszwą powinny być noszone na stopach, aby zapobiec poślizgowi pedałów. ale wtedy kategorycznie odmawia się sandałom i kapciom w czasie jazdy na rowerze, ponieważ z nimi wiąże się wysokie ryzyko urazu, nawet wśród nieciężarnych.

Cóż, najważniejszą rzeczą, na którą powinieneś zwrócić uwagę przygotowując się do jazdy na rowerze, jest obszar, w którym planujesz jeździć na nartach. Najlepszy ze wszystkich, czy będą to asfaltowe ścieżki cichego parku, czy też wiejskie z brudem, ale nie skalistą drogą bez stromych podjazdów i zjazdów, a wszystko to z dala od autostrad i zakładów chemicznych.

Obserwując wszystkie zasady bezpiecznego zachowania podczas spaceru pieszego, kobieta może uzyskać doskonały ładunek pozytywnych emocji, co niewątpliwie jest ważne zarówno dla niej, jak i rozwijającego się dziecka w jej brzuszku.

• ← Czy kobiety w ciąży mogą pójść do solarium?
• Czy kobiety w ciąży mogą chodzić do sauny? →