Intymna gimnastyka
Teraz istnieje tendencja do zwiększania tych, którzy chcą samodzielnie zaangażować się w kulturę fizyczną. Powody mogą być ekonomiczne. Maszyny do ćwiczeń do domu są bardzo popularne. Wielu nawet woli wychowanie fizyczne bez żadnego sprzętu.
Niezwykła gimnastykaIntymna gimnastyka staje się coraz bardziej popularna. Jest to zestaw ćwiczeń dla mięśni miednicy. Wydaje się, że potrzebujesz ćwiczeń gimnastycznych na mięśnie intymne. A jednak popularność tego rodzaju gimnastyki zdrowia nie jest przypadkowa.
Omawiany kompleks został stworzony w połowie XX wieku przez profesora medycyny Arnolda Kegla, aby wzmocnić mięśnie po porodzie, aby pozbyć się nietrzymania moczu podczas kaszlu itp. Ponadto intymny Gimnastyka Kegla Stosowany w celu poprawienia zmysłowości i zdolności do kontrolowania mięśni podczas zbliżania się.
PrzeciwwskazaniaIntymna gimnastyka dla kobiet stała się ostatnio bardzo popularna. Jednak musimy pamiętać, że ma przeciwwskazania. Na przykład nie jest zalecane:
- z mięśniakiem macicy;
- w chorobach torbielowatych i wenerycznych;
- skomplikowana ciąża;
- z chorobami zapalnymi.
W każdym razie lepiej najpierw skonsultować się z lekarzem.
Trzy poziomy klasKlasy można podzielić na trzy różne poziomy. Dwa z nich to trening mięśni intymnych bez symulatorów, a trzeci wykorzystuje piłki lub jadeitowe jajka. Czasami do akcji wkraczają inne symulatory dopochwowe.
- Początkowy poziom treningu jest przeznaczony dla kobiet z całkowicie niewytrenowanymi mięśniami miednicznymi. Te ćwiczenia mogą wykonywać każda kobieta, która chce wesprzeć swoje zdrowie ginekologiczne i sprawić, by jej życie intymne i uczucia partnera były przyjemniejsze. Aby to osiągnąć cele wystarczy studiować dwa razy w tygodniu przez około 40 do 50 minut.
- Drugi poziom przeznaczony jest dla kobiet, których mięśnie są już dobrze wyszkolone. Zwykle ten poziom jest w stanie zainteresować tych, którzy chcą, aby ich życie seksualne było różnorodne i pełne niesamowitych wrażeń. W procesie szkolenia zwraca się szczególną uwagę na rozwój zmysłowości. Trwa to przez około dwa miesiące, w zależności od czasu, który kobieta poświęca ćwiczeniom.
- I wreszcie, trzeci poziom zaawansowany to gimnastyka do miejsc intymnych za pomocą różnych symulatorów dopochwowych. Jest adresowany do kobiet, które chcą osiągnąć szczególnie wysoki poziom posiadania mięśni miednicy. Wymaga to wystarczająco dobrego przygotowania i pożądane jest, aby te klasy były prowadzone pod kierunkiem trenera.
Wykonując ćwiczenia, musisz monitorować swój stan. Pierwszy trening nie powinien trwać dłużej niż 20-30 minut, w przyszłości warto poświęcić czas na 40 minut lub dłużej. Na początku mięśnie staną się bardzo zmęczone, może nawet wystąpić niewielkie wyładowanie. Zjawisko to uważa się za normalne i wiąże się ze zmianą błony śluzowej pochwy.
Ulepszaj się na podłodze, kładąc maty gimnastyczne.
Przed zajęciami potrzebujesz rozgrzewki.
Ćwiczenie "Press" jest wykonywane jako rozgrzewka co najmniej 100 razy w jednym podejściu, musisz wykonać 3 podejścia. Robiąc to, musisz się położyć, lekko zgiąć i rozłożyć nogi, i ścisnąć zwieracz, próbując go podnieść. Czas jednej kompresji wynosi jedną sekundę Jeśli mięśnie bardzo się zmęczą, to kilka pierwszych razy możesz wykonać 50 ćwiczeń, ale nie mniej.
Należy pamiętać, że na tym etapie, aby uniknąć obrażeń, nie można używać żadnych przedmiotów!
Gimnastyka intymna, jak każda inna, wymaga ciągłego regularnego ćwiczenia i tylko w tym przypadku daje efekt.
Kompleks skutecznych ćwiczeń
