Jak Ella Sukhanova schudła?

Ella Sukhanova, gdy tylko przyszła do projektu, miała dodatkowe funty. Nieco zepsuły jej wygląd, więc dziewczyna postanowiła wypowiedzieć im wojnę. W walce z nadwagą stosowała wiele skutecznych technik, które dały jej pozytywny rezultat. Jak mówią jej przyjaciele, Ella Sukhanova szybko stracił na wadze dzięki sportom i żywieniu.

Jak Ella z House 2 straciła na wadze?

Aby schudnąć, Ella opracowała własną metodę zdrowego żywienia. Nigdy nie brała udziału w trudnych dietach i nie powstrzymywała się od jedzenia wysokokalorycznych potraw. Jeśli nadal chce jeść coś słodkiego, smażonego lub za grubego, próbuje zjeść takie jedzenie przed początkiem drugiej połowy dnia.

Zgodnie z dietą Elli Sukhanovy należy jeść zdrową i zdrową żywność, jeśli to możliwe, zmniejszać spożywanie szkodliwych pokarmów. Dziewczyna wykluczyła z diety szybkie jedzenie, konserwy, sztuczne tłuszcze, a także półprodukty fast food. Włączyła do swojego menu dużo świeżych owoców i warzyw, soków, produktów zawierających zwiększony procent grubego włókna, zboża, chude mięso.

Ella zwracała szczególną uwagę na napoje. Wykluczyła czarną herbatę, kawę i pakowane soki, w tym w codziennej diecie czystą wodę, zieloną herbatę, świeżą z owoców i warzyw.

Dieta Elli Sukhanova z House 2

Metoda odchudzania nie pociąga za sobą restrykcyjnych ograniczeń dotyczących jedzenia, licząc kalorie. Jedzenie powinno być ułamkowe, w małych porcjach. Każdy wybiera menu dla siebie, ale jest lista produktów, które wciąż muszą być usunięte na stałe ze swojej diety. Należą do nich margaryna, majonez, frytki, tłuste mięsa, smażone potrawy, produkty wędliniarskie i napoje gazowane.

W priorytecie potraw, na parze, duszone, gotowane. Jako dodatek, najlepiej gotować płatki, warzywa lub makaron. Od czasu do czasu możesz się rozpieścić i coś upiec, po prostu nie daj się ponieść emocjom.

Co ważne, Ella napełnia swoje sałatki olejami roślinnymi, sosami owocowymi, soją i sokiem z owoców cytrusowych. Często też zastępuje cukier fruktozą. Mimo to dziewczyna nie potrafi całkowicie wyeliminować słodyczy ze swojego życia. Aby wyroby cukiernicze nie wpłynęły niekorzystnie na jej figurę, używa ich w małych ilościach rano.

Dieta Elli Sukhanova opiera się na prawidłowym odżywianiu, którego zasady należy stale przestrzegać. Są dość proste, ale nadal wymagają moralnego ograniczenia:

jedzenie powinno być często, ale w małych porcjach;
menu powinno być zróżnicowane, zawierające wystarczającą ilość witamin i niezbędnych składników odżywczych;
Codziennie musisz jeść surowe warzywa, owoce i zioła;
zmniejszyć ilość soli;
2-3 razy w miesiącu powinny organizować dni postu;
zmniejszyć spożycie tłuszczu, ale nie całkowicie je wyeliminować, ponieważ są one ważne dla normalnego funkcjonowania organizmu;
porzucić półprodukty.

Jak Ella Sukhanova straciła na wadze?

Klucz do sukcesu dziewcząt odchudzających się - tworzenie prawidłowych nawyków żywieniowych, zmniejszanie spożycia kalorii dzięki stosowaniu zdrowej żywności. Jednak nigdy nie doprowadziła się do skrajności, starała się trzymać wszystkiego w złotym środku, ale jak się okazało, aby przywrócić jej normalną wagę, pomagała jej nie tylko prawidłowe i zdrowe odżywianie, ale także codzienna aktywność fizyczna. W przeszłości Ella była zaangażowana w tenis. Teraz też płaci dużo czasu na sport: robi poranne jogging, uwielbia spacery, fitness i aerobik . Wszystkie te metody razem dały doskonałe wyniki: dziewczynce udało się schudnąć w krótkim czasie. Stała się szczupła i atrakcyjna. Każdy, kto podąża za jej stylem życia, również odnosi sukces.