Jak trenować pamięć?

Jak wpadają we wściekłość na siebie, kiedy głupia piosenka z reklamy, widziana tylko raz, nie opuszcza naszych mózgów od wielu tygodni, a przy całym geniuszu zapamiętywania takich bzdur, nie możemy umieścić naszego własnego numeru telefonu w naszych głowach. Skąd biorą się takie sprzeczności w naszym mózgu i jak radzić sobie z sobą - myślimy, myślimy i pamiętamy poniżej.

Pierwszą rzeczą, która przychodzi do głowy, gdy proponujemy sposoby na wyćwiczenie pamięci, jest narzekanie na wiek. Jest to dobrze znany fakt, że dzieci mogą z łatwością i dyskretnie zapamiętać długi wiersz (jak myślą dorośli, którzy już zapomnieli, jak trudno było nauczyć się wierszy na lekcję literatury). A z wiekiem (jest to wygodne, aby się upewnić), możliwości naszego mózgu szybko zanikają.

Rzeczywiście, rodzi się z nieograniczoną pamięcią, której szczyt przypada w wieku 25 lat. We wczesnym dzieciństwie pamięć jest mała, więc niewiele pamiętamy z pierwszych lat życia. W szkole zaczyna się aktywny rozwój mózgu - ilość informacji, która jest niezbędna do przyswojenia, mózg ma zamiar spotkać się z nami i otworzyć jego możliwości.

Wtedy większość ludzi kontynuuje studia na uniwersytetach, a następnie zaczyna pracować. Wszystko to pobudza nasz mózg do rozwijania i utrzymywania napięcia, podobnie jak mięśnie nóg, które codziennie biegają. Właśnie dlatego, z powodu czego sposób życia jesteśmy, a nie ze względu na cechy fizjologiczne, szczyt mocy pamięci spada na 25 lat. Wtedy stajemy się "inteligentni" i już wiemy, jak pracować, aby nie obciążać mózgu. A co z tymi, którzy przeszli na emeryturę i ogólnie nie obciążają głowy?

Z tego wynika, że ​​pytanie, jak trenować pamięć u osoby dorosłej, nie jest beznadziejne, ale bardzo obiecujące, ponieważ możliwości ludzkiego mózgu wciąż nie są badane przez naukowców, co oznacza, że ​​można je nazwać praktycznie niewyczerpanymi. Najważniejsze jest przezwyciężenie lenistwa.

Zacznijmy od tego, jak wytrenować pamięć wzrokową.

Dla większości kobiet jest to najlepiej rozwinięta pamięć wzrokowa, prawdopodobnie dlatego, że spędzamy tak dużo czasu przed lustrem, skupiając wzrok na najróżniejszych drobiazgach i wadach naszego wyglądu.

Pierwsze ćwiczenie opiera się na tej lekcji. Musisz usiąść wygodnie na krześle, uspokoić się i oczyścić umysł z nieistniejących myśli. Zbadaj rękę, próbując zobaczyć, poznać każdy milimetr skóry. Możesz migać, ale nie możesz przetłumaczyć widoku nigdzie indziej. Rozpocznij od 5-10 sekund i stopniowo zwiększ do 10 minut treningu. Podczas zajęć odsuwaj obce myśli i ucz się koncentrować spojrzenie na woli.

Dzięki temu nauczysz się, jak zapamiętać nie reklamy wklejane na przystanku, ale informacje, których potrzebujesz.

Teraz sposób na trening pamięć krótkotrwała . Weź przedmiot, który Ci się podoba, spójrz na niego przez 5-7 sekund, próbując "zrobić zdjęcie". Po wstrzymaniu oddechu zamknij oczy i odtwórz ponownie temat. Kiedy wydychasz, rozpuść to.

Powtarzaj to ćwiczenie dwa razy dziennie, za każdym razem ćwicz przez 5 minut i próbuj klasy z różnymi obiektami.

Kluczem do zapamiętywania jest koncentracja. Jeśli jesteśmy w stanie skupić uwagę na obiekcie, to jego zapamiętywanie jest gwarantowane.

Zobaczmy jak wytrenować pamięć słuchową.

Kiedy jesteś na zewnątrz, połącz całą pracę mózgu z uszami. Delve, słuchaj w tym, co mówią przechodnie, jakie dźwięki słychać, jak szeleszczą liście. To nauczy cię koncentracji.

Włącz album grupy, słuchaj, spróbuj dowiedzieć się, który członek grupy śpiewa w tej chwili. Następnie zapamiętaj melodię, zagraj ją i skojarz ją z artystą, który Twoim zdaniem ją śpiewa.

Kiedy rozmawiasz przez telefon z nieznaną osobą, spróbuj, słuchając tego, co i jak mówi, odgadnij jego wygląd. Tak więc uczysz się nie tylko uważnie słuchać i zapamiętywać, ale także stać się trochę "psychologiem".

• ← Jak wytrenować mózg?
• Jak przekonać osobę? →