Jak przestać się bać?
Dłonie zaczynają się pocić, przyspiesza bicie serca, pojawia się uczucie suchości w jamie ustnej, pojawia się ból głowy - czy znasz wszystkie te objawy? Większość z nich, każda osoba doświadczyła choć raz w życiu. Objawy te pojawiają się, gdy mamy do czynienia z własnym lękiem.
Wszyscy staramy się zrozumieć, jak przestać się bać, jak pozbyć się naszej fobii, co powoduje nieprzyjemne zmiany w naszym życiu. Przede wszystkim jednak musisz nauczyć się panować nad emocjami w chwilach strachu, dążyć do ułamka sekundy, aby się uspokoić. Będąc w sytuacji, która jest nam znana, rozumiemy to, zdajemy sobie sprawę, że głupotą jest bać się czegoś, ale kiedy jesteśmy sami z przyczyną naszego lęku, logika ustępuje emocjom. I w takich chwilach obiecujesz sobie, że nauczysz się, jak nauczyć się nie bać.
Jak przestać się bać?
"Wykonuj te działania, w których strach cię zabija - przez to sam zabijesz strach" (Raolf Waldo Emerson). W tych słowach dobrze znanego filozofa odpowiedź na pytanie, jak się niczego nie bać, jest po części.
Co przeraża niektórych na śmierć, bo inni mogą być czymś nieistotnym. Kiedy obawa nas ogarnia, oznacza to, że jesteśmy poza naszą strefą komfortu. Zaczynamy się denerwować. Zadajemy wiele pytań. Konieczne jest ustalenie, co dokładnie wyprowadza cię ze strefy komfortu, jaki lęk powstrzymuje cię od osiągnięcia celu lub czegoś nowego. Bądź uczciwy wobec siebie.
Im więcej ataków lęku, tym bardziej wpadamy w panikę. Aby zneutralizować strach, musisz:
- Właściwie oddychać. Aby się uspokoić, normalizować swoje wewnętrzne uczucia, skoncentrować się na oddychaniu. Przedłużyć wdech, zmniejszyć wydech.
- Zacznij pamiętać wszystkie swoje sukcesy. Dlatego zacznijcie przekonywać siebie, że jesteście odnoszącymi sukcesy ludźmi i radzicie sobie z tym, czego się boicie.
- Przygotuj się na to, co Cię denerwuje. Zastanów się nad przebiegiem wydarzeń, moralnie dostroić się, aby stawić czoła temu, czego się boisz, przygotować się, uspokoić wcześniej.
Wielu ludzi boi się tego samego, co ty. Psychologowie twierdzą, że jednym z najczęstszych jest strach przed mówieniem przed innymi ludźmi. Ludzie po prostu boją się rozmawiać i komunikować się z innymi.
Jak nie bać się komunikować?
Na początku wewnętrznie zaczniesz przeciwstawiać się temu, ale zaczniesz się go pozbywać, na przykład pytając konduktora o nazwę następnego przystanku. Rozwiń swoje umiejętności komunikacyjne. Porozmawiaj z konsultantami w sklepach. Wszystkie te małe ćwiczenia pomogą ci stopniowo wykorzenić swój strach. Zapisz się do grupy teatralnej. Zgadzam się przemawiać na konferencjach. Im częściej spotykasz się ze swoim strachem, tym bardziej prawdopodobne jest, że go pokonasz.
Zdarza się również, że ludzie unikają innych, zamykają się, tracą ogromną szansę poznania świata poprzez komunikację z innymi ludźmi. W takich sytuacjach konieczne jest zmuszenie się do znalezienia sposobów, które pomogą znaleźć odpowiedź na pytanie, jak przestać się bać ludzi.
Jedną z głównych przyczyn fobii społecznej jest zwątpienie lub zwiększona samokrytycyzm. Spróbuj częściej, aby obiektywnie oceniać to, co robisz, nie spieraj się o drobnostki. Spójrz na siebie z drugiej strony, jako osoba, która ma dużo 
plusy. Zaakceptuj fakt, że są ludzie, którzy komunikując się z tobą, postawią twoją osobowość jako przykład dla innych.
Jak nie bać się żyć?
Życie jest tylko tu i teraz. Głupotą jest spalenie go słowami "Zrobię to jutro". Oszukując się podobnymi frazami, tracimy tylko chwile, które nigdy się nie powtórzą. Spójrz na swoje życie z punktu widzenia przyszłości. Jak chcesz dziś mieć wspomnienia? Czy chcesz, aby twoje przyszłe pokolenie było dumne i podziwiane przez twój styl życia, twoje działania? Odpowiedz na te pytania. Twoje życie jest w twoich rękach. Przestań się bać. Zacznij żyć już teraz.