Fitness Stracić wagę według zasad

Jak zmniejszyć apetyt na odchudzanie?

Według ekspertów, którzy pracują w dziedzinie zdrowego odżywiania, jednym z głównych warunków utraty wagi i utrzymywania figury w idealnym stanie jest kontrola apetyt . Abyś mógł się oprzeć pokusie zjedzenia czegoś, co jest zabronione, aby zaspokoić głód, warto wiedzieć, jak zmniejszyć apetyt na odchudzanie. Jest to jeden z głównych problemów występujących podczas diety.

Co zrobić, aby zmniejszyć apetyt?

  1. Pół godziny przed posiłkiem zaleca się wypicie szklanki niegazowanej wody. Dzięki temu zmniejszysz apetyt i częściowo wypełnisz żołądek.
  2. W przypadku żywności wybierz niewielką płytkę, dzięki czemu możesz kontrolować ilość spożywanego jedzenia. Wybierz dania o niebieskich odcieniach, ponieważ uważa się, że zmniejsza apetyt.
  3. Kolejny skuteczny sposób, w jaki sposób możesz zmniejszyć apetyt - dokładnie i powoli przeżuwaj jedzenie. Osoba czuje się pełna dopiero po 20 minutach. po jedzeniu i ze względu na to, że będziesz powoli żuć, poczujesz uczucie sytości wcześniej.
  4. Aromaterapia to dobry sposób na zmniejszenie apetytu. Aromaty, które pomogą poradzić sobie z tym problemem - cytrusy, cynamon, wanilia, mięta.

Żywność obniżająca apetyt

Aby zmniejszyć apetyt, dodaj do codziennego menu produkty zawierające błonnik. W żołądku zwiększa się wielkość i utrzymuje uczucie pełności przez długi czas.

Również na liście produktów, które zmniejszają apetyt, obejmują te, które zawierają jod. Należą do nich owoce morza, ryby, cebula, gruszki, itp.

Nawet z tą misją poradzi sobie z produktami, które stymulują produkcję serotoniny w ciele. Należą do nich sery, banany, orzechy, zboża i rośliny strączkowe.

Jak zmniejszyć apetyt środków ludowej?

jedzenie zmniejszające apetyt

Receptury tradycyjnej medycyny są bardzo popularne w zmniejszaniu apetytu:

  1. W szklance wody trzeba rozpuścić 2 łyżki. łyżka octu jabłkowego i pić ten napój przed posiłkami.
  2. Codziennie rano trzeba pić na pusty żołądek 2 łyżki. łyżki oleju lnianego.
  3. Szybko radzę sobie z apetytem otręby pszenne . Do tego potrzeba 30 g otrębów zalać 1,5 litra gorącej wody, nałożyć niewielki ogień i gotować przez 15 minut. Następnie odcedź bulion i wypij pół szklanki 4 razy dziennie.
  4. Możesz zrobić napar z malin. Dla niego potrzebujesz pół szklanki jagód, wlać 2 łyżki. gotującą się wodę i pozostawić do zaparzenia przez 5 godzin, wziąć za 1 łyżkę. przed głównym posiłkiem.