Jak rzucić palenie i nie stać się lepszym?
Wiele osób, odpowiadając na pytanie, dlaczego nie rzucić palić Mówią, że boją się zyskać dodatkową wagę. W rzeczywistości można rzucić palenie i nie stać się lepszym, ponieważ dla kobiet i mężczyzn istnieją wskazówki, jak tego uniknąć. Według statystyk, w większości przypadków przyrost masy ciała nie przekracza 4-5 kg.
Dlaczego poprawi się po rzuceniu palenia?
Kiedy osoba pozbywa się złego nawyku, wtedy zachodzą zmiany w metabolizmie, a także praca układu trawiennego i produkcja hormonów, które biorą udział w metabolizmie tłuszczów i węglowodanów mogą być zakłócone. Innym powodem, dla którego ludzie poprawiają się po rzuceniu palenia, jest zwiększenie apetytu. Ponadto palenie jest substytutem przekąski dla osoby, dlatego też zwykły rytuał z papierosem zastępuje się filiżanką słodkiej kawy z ciastem lub innymi smakołykami.
Jak rzucić palenie i nie stać się lepszym?
Istnieje kilka prostych zasad, które pozwolą uniknąć przybrania na wadze, jeśli zrezygnujesz z przyzwyczajenia:
- Weź witaminy . Wybierz kompleksy zawierające kwas nikotynowy.
- Zjadajcie ułamkowe pokarmy . Usiądź przy stole sześć razy dziennie, ale warto zmniejszyć wielkość porcji. Na śniadanie, lunch i kolację dodaj trzy przekąski.
- Jedz świeże owoce, warzywa i produkty mleczne . Takie jedzenie powinno stanowić połowę diety. W owocach i warzywach jest dużo witamin, a także błonnik, który daje nasycenie. Produkty mleczne usuwają toksyny.
- Uprawiaj sport . Wybierz najbardziej atrakcyjny kierunek dla siebie, ale są szczególnie przydatne dla palaczy. ćwiczenia oddechowe . Z niechęcią do sportu wolą spacerować szybkimi krokami na świeżym powietrzu.
- Pij dużo wody . Ciecz pomaga wyeliminować toksyny z organizmu. Pij czystą wodę, w której możesz umieścić cytrynę, a także pozwolić na picie herbat i herbatek ziołowych.
