Ezoteryka Bioenergetyka

Jak prawidłowo medytować?

Sztuka medytacji oznacza umiejętność zarządzania swoimi uczuciami i emocjami. Ważne jest, aby wiedzieć, jak poprawnie medytuj i dlaczego, aby docenić wszystkie zalety. Naukowcy przeprowadzili wiele badań, dzięki którym można było ustalić, że regularna praktyka różnych technik pozwala osobie zwracać większą uwagę na szczegóły, łatwiej tolerować stres, oszczędzać energię, a nie spryskiwać niepotrzebnych rzeczy. Medytacja pomaga podnieść nastrój, pozbyć się bezsenności i poprawić ogólne samopoczucie.

Jak zacząć medytować?

Medytacja nie jest łatwym zadaniem, a aby osiągnąć efekt, trzeba poświęcić dużo czasu. Jest kilka wskazówek, które należy wziąć pod uwagę, aby nauczyć się medytować:

  1. Duże znaczenie ma właściwa postawa. Powinien być zrelaksowany, ale ciało powinno znajdować się w pozycji pionowej. Całkowicie nie ważne jest, aby być na podłodze lub na krześle, najważniejsze jest to, że tył i szyja powinny być równe. Zaleca się położyć ręce na kolanach, tak aby dłonie skierowane były w górę, a lewa - na prawą. Innym ważnym punktem jest język, którego czubek powinien opierać się o krtań za przednimi zębami. Jest to ważne, aby uspokoić umysł. Oczy mogą być zarówno zamknięte, jak i lekko otwarte.
  2. Mówiąc o tym, jak poprawnie medytować, warto wspomnieć o tak ważnym szczególe, jak przedmiot medytacji. Aby nie zasnąć, ważne jest, aby skoncentrować umysł na przedmiocie medytacji, na przykład najprostszą opcją jest oddychanie . Zwróć uwagę na wdech i wydech.
  3. Milczenie ma ogromne znaczenie, dotyczy to nie tylko obcych dźwięków, ale także wewnętrznych głosów. Uważa się, że wszystko to dzieli umysł osoby na osobne części, które nie pozwalają skoncentrować się na celu. Nie zaleca się używania głośnej muzyki, ponieważ może ona być jedynie łatwym tłem.
  4. Zrozumienie tematu - jak prawidłowo medytować, warto mówić o częstotliwości powtarzania medytacji i czasu trwania. Dla początkujących wystarczy 10-15 minut, ale jednocześnie warto radzić sobie tak często, jak to możliwe. Warto dążyć do tego, aby medytacje trwały 45-60 minut i powinny być wykonywane 2 razy dziennie.
  5. Jeśli chodzi o miejsce i czas, parametry te nie mają znaczenia. Możesz prowadzić medytację w domu, w pracy, w transporcie, a nawet podczas chodzenia i biegania. Zaletami domowych medytacji jest umiejętność eliminowania zewnętrznych czynników drażniących i poświęcenia tego procesu dłuższemu czasowi.

Mówiąc o tym, jak nauczyć się poprawnie medytować, warto porozmawiać o najczęstszych błędach. Nie czytaj mantr, módl się, nie mów konspiracji, pamiętaj o wewnętrznej harmonii i ciszy. Pozbądź się myśli, ponieważ tworzą dodatkowy stres.

Aby zrozumieć, jak medytować w domu, medytacja, jak poprawnie medytować Proponujemy rozważyć przykład jednej z medytacji. Uważaj, aby nic nie zakłócało lub nie rozpraszało podczas sesji. Bądź we właściwej pozycji, zamknij oczy i wykorzystaj swoją wyobraźnię. Wielu uważa, że ​​najlepiej medytować w zaciemnionym pokoju. Jeśli chodzi o wyobraźnię, należy skoncentrować się nie na słowach, ale na obrazach. Nie ma znaczenia, czy na początku zdjęcia są rozmyte, bo po pewnym czasie staną się jasne i barwne, co najważniejsze, rozwój. Postaraj się zrelaksować, uspokoić i zrównoważyć oddech. Wyobraź sobie siebie w lesie lub na plaży, generalnie obrazy powinny być tak wygodne, jak to tylko możliwe. Medytuj jak najwięcej bez utraty myśli i uczucia relaksu.