Zacznijmy od zła. Stracić wagę w talii i biodrach może tylko przez obciążenie całego ciała, czyli - na swing prasa albo nogi będą nieskuteczne, o wiele bardziej pomogą w tańcu, pływaniu lub joggingu. Miejsca te nazywane są więc problematycznymi, ponieważ tracą wagę w ostatnim miejscu, gdy tłuszcz spadł z całego ciała.
Ale jeśli martwisz się ideą, jak schudnąć w talii, to oprócz ruchu całym ciałem, dodatkowe środki, które angażują mięśnie w okolicy talii, nie będą zbędne.
Hoop Gimnastyczny obręcz - to jest pierwsza rzecz, którą musisz kupić, jeśli masz na sobie talię. Udowodniono, że codzienne lekcje w ciągu tygodnia oszczędzają od 5 cm wzrostu. Dlatego jest to sposób numer 1, aby szybko schudnąć w talii.
Obraca się i przechyla na bok Na cienkość talii spotykają się boczne mięśnie brzucha. Jeśli są wiotkie i nie są szczególnie zaangażowane w życie, nie oczekuj cudów z talii. Wykonuj więcej ruchów na podłodze i stój, obracaj, obracaj, przechylaj.
Ćwicz I, oczywiście, obiecane "specjalne" ćwiczenia, które są zaprojektowane specjalnie dla tych, którzy szukają odpowiedzi na odwieczne pytanie - jak schudnąć w talii.
- Nogi na szerokość ramion od siebie. Z łokciem prawej ręki, walczymy w niebo, sięgając pod pachę pędzelkiem, lewą szczotką sięgamy do stopy. Zmieniamy dłonie i rozgrzewamy się.
- Poświęć kilka chwil i zrelaksuj się, aby się zrelaksować.
- Połóż lewą rękę na udzie, w prawo - skręć w niebo. Wyciągamy prawą rękę w górę, pochylając się w lewo. Zapisz pozycję, zejdź na dół i pociągnij prawą rękę na bok. Wykonujemy dynamiczne rozciąganie na bok.
- Zegnij kolana i delikatnie opuść obie ręce w dół. Podnosimy się, prostujemy ramiona i wykonujemy ćwiczenie na drugiej ręce.
- Podnieś i przesuń się na bok dłoni, rozciągnij go w lewo i w prawo palcami. W tym samym czasie głowa opada na ramię ramienia, do którego się rozciągamy. Pozostajemy na 10 sekund i rozpoczynamy drugą rękę w tym samym kierunku - utrzymujemy statyczną pozycję. Przyjmujemy dolną rękę górnego nadgarstka i rozciągamy mięśnie boczne z wysiłkiem.
- Wdech, zamknij ramiona na klatce piersiowej, przesuń miednicę do przodu, do tyłu.
- Powtórz up.5 na drugiej ręce.
- Powtórz up.6.
- Kucamy, poruszamy miednicą tak daleko, jak to możliwe, nasze ręce za naszymi głowami, wykonujemy pochylenie w bok podczas wdechu, a kiedy wydychamy, wracamy do pozycji wyjściowej. Wykonujemy kilka powtórzeń, następnie powtarzamy ćwiczenie 6, aby rozluźnić kręgosłup i powtórzyć to ćwiczenie po drugiej stronie.