Stracić wagę za pomocą obręcza

Teraz, gdy stary, dobry obręcz został nazwany hula-hoopem, zaopatrzony w elementy masujące lub ważące, kwestia, jak stracić wagę za pomocą obręczy ponownie stała się istotna. Tradycyjnie używa się go do regulacji talii, usuwania boków i brzucha, ale czy można z tym znaczniej zmienić figurę?

Czy obręcz pomaga schudnąć?

Kiedy przekręcasz obręcz, dajesz swojemu ciału obciążenie aerobowe, które prowadzi do aktywnego spalania kalorii, a im cięższa jest twoja obręcz, tym silniejszy proces! Jednakże, podobnie jak w przypadku każdego obciążenia aerobowego, podczas pierwszych 20 minut, skręcenie obręczy wykorzystuje tylko te kalorie, które zostały dostarczone z pożywieniem. Tak więc możesz stracić wagę za pomocą obręczy tylko wtedy, gdy przekręcisz ją na co najmniej 30-40 minut.

Teraz, gdy zorientowaliśmy się, jak obrócić obręcz, aby schudnąć, można powiedzieć, że nie trzeba poświęcać tak dużo czasu na prostą korektę talii. Naukowcy odkryli, że jeśli obrócisz hula-hoop tylko na 5-10 minut dziennie, to za dwa tygodnie twoja talia zmniejszy się o 1 centymetr w objętości, aw innych częściach twojego ciała stracisz około pół kilograma w sumie. Oznacza to, że nawet jeśli trochę obrócisz obręcz, możesz stracić wagę, ale bardzo powoli.

Obręcz pomaga schudnąć: dodatkowe korzyści

Po rozpatrzeniu kwestii, czy możliwe jest zrzucenie wagi poprzez skręcenie obręczy, rozważ inne korzyści wynikające z ćwiczenia z hula-hoopem, ponieważ nie są ograniczone do tego efektu:

Trening dwóch systemów jednocześnie: układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Jeśli odczuwasz duszność podczas wchodzenia po schodach, to opcja jest dostępna! Jak każdy rodzaj ćwiczeń aerobowych, wzmocni twój oddech i serce, co oznacza, że będziesz znacznie bardziej wytrzymały.
Jak każde obciążenie aerobowe, skręcenie obręczy pozwala spalić kalorie. Jeśli obręcz, którą masz, jest ciężka i skręcasz ją w szybkim tempie, liczba ta może osiągnąć 50, a nawet 100 jednostek w 10 minut!
Szkolenie aparatów przedsionkowych. Jeśli masz kłopot z poczuciem równowagi, skręcenie obręczy może trochę go rozwinąć.

Mit, że obręcz naciska na narządy wewnętrzne w jamie brzusznej, a nawet powoduje ich przemieszczenie, jest szeroko rozpowszechniony. Ale, jak już wspomniano, jest to tylko mit. Nawet jeśli obrócisz ciężki obręcz, ale zacznij, zgodnie z instrukcją, od 1-3 minut i stopniowo wzmacniaj mięśniowy gorset, nic nie będzie dla ciebie przerażające.

Jak przekręcić obręcz, aby schudnąć?

Wielu uważa, że musi istnieć pewna mądrość w używaniu hula-hoop. Na ogół nie można tego nazwać mądrością, ale nadal istnieje kilka cennych wskazówek:

Najskuteczniejszy jest ważony szeroki obręcz o wadze 3 kg. Na drugim miejscu są różne opcje masażu, tylko na trzecim - zwykły obręcz. Jeśli masz zerowy poziom treningu fizycznego, musisz zacząć od wersji klasycznej, ponieważ inni mogą być zbyt ciężcy, zostawić siniaki i zniechęcić do entuzjazmu.
Najważniejsze w odchudzaniu z obręczą jest regularność! Konieczne jest obracanie obręczy codziennie, od rana 30 minut przed śniadaniem lub wieczorem 2 godziny po kolacji. Jeśli przekręcasz kilka razy w ciągu dnia - te odstępy również muszą być przestrzegane.
Zacznij od kilku minut na trzy podejścia z długą przestrzenią oddechową, a następnie przejdź do długiej obręczy skrętnej. Opcje światła i masażu można obracać przez godzinę, ale ważony obręcz lepiej używać nie tak długo, zwłaszcza jeśli ćwiczyłeś nie tak dawno temu.

Nie zapominaj, że musisz przekręcić obręcz, zmieniając co 5 minut ruchu zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara - naucz swoje ciało, aby poradził sobie w dowolnym kierunku!