Jak zachować figurę podczas ciąży?
Każda kobieta chce pozostać młoda, piękna i atrakcyjna zarówno podczas ciąży, jak i po jej ukończeniu. Tymczasem wiele młodych matek podczas oczekiwania na dziecko nabiera znacznej ilości nadwagi, a po porodzie starają się jak najlepiej, aby ich figura była w porządku.
W rzeczywistości, aby nie przytyć w czasie noszenia dziecka, wystarczy przestrzegać kilku prostych zaleceń. W tym artykule powiemy Ci, jak zachować figurę podczas ciąży i co musisz zrobić, aby zachować kształt po urodzeniu dziecka.
Jak zachować figurę podczas ciąży?
Uratuj kształt kobiety w ciąży pomoże takich zaleceń, jak:
- jeść dość często, ale w małych porcjach;
- uwzględnienia w codziennej diecie różnych rodzajów mięsa, ryb, zbóż, produktów z kwaśnego mleka, a także świeżych warzyw i owoców;
- Podczas ciąży nie jeść smażonych, wędzonych i zbyt ostrych potraw;
- z pieczywa, ciast i innych słodyczy nie można całkowicie porzucić, ale ich liczba musi być koniecznie zredukowana do minimum;
- wspólnie z lekarzem monitorują poziom hormonów w organizmie w czasie ciąży i, jeśli to konieczne, podejmują działania naprawcze;
- w przypadku braku przeciwwskazań nie poddawaj się łatwej aktywności fizycznej. Dla przyszłych matek najlepiej jest pływać w basenie aqua aerobik, fitness pod okiem doświadczonego trenera, joga, taniec, a także spokojne chodzenie w określonym tempie.
Z reguły przestrzeganie takich zaleceń pomaga kobietom uzyskać około 9-12 kilogramów podczas oczekiwania na dziecko. Ta ilość jest normą, nie komplikuje przebiegu ciąży i porodu, i szybko wychodzi po pojawieniu się okruchów na światło.