Piękno i zdrowie Zdrowie kobiet

Jak pozbyć się zaparć raz na zawsze?

Częste zaparcia to problem, który nie powinien być nigdy ignorowany. Oprócz dyskomfortu, rzadkie wypróżnienia mogą powodować bardziej poważne objawy i komplikacje:

  • nudności;
  • ciasny brzuch;
  • nieprzyjemny zapach z ust;
  • ból głowy;
  • zmęczenie;
  • drażliwość;
  • osłabienie odporności immunologicznej organizmu;
  • hemoroidy ;
  • zapalenie jelit itp.

Leczenie zaparć nie jest łatwym zadaniem nawet dla specjalistów, a czasem jest skomplikowane przez niekontrolowane stosowanie środków przeczyszczających przez pacjentów, a także niezdolność lub niechęć do wyeliminowania czynników prowokujących, które obejmują: niedożywienie, brak aktywności, stresy itp. i indywidualne cechy organizmu. Istnieje jednak wiele zaleceń wspólnych dla wszystkich pacjentów, przy których oprócz podstawowej terapii można pozbyć się zaparci, zarówno epizodycznych, jak i przewlekłych, raz na zawsze.

Jak na zawsze pozbyć się przewlekłego zaparcia?

Ci, którzy cierpią na problemy z wypróżnianiem, często próbują znaleźć szybkie i skuteczne lekarstwo na zaparcia w aptece lub w tradycyjnych przepisach na lekarstwa, nie zdając sobie sprawy, że pracę jelit można dostosować za pomocą prostych zasad. Rozważ te podstawowe wytyczne, które ogólnie mają zastosowanie do wszystkich pacjentów:

Właściwa dieta

Przede wszystkim należy dostosować dietę, spożywając posiłki w tym samym czasie, jednocześnie nie rozpraszając się innymi czynnościami (rozmowa, czytanie, oglądanie telewizji itp.), Powoli i żując jedzenie dokładnie. Podstawą diety powinny być następujące produkty stymulujące przewód pokarmowy:

  • warzywa (brokuły, kalafior, marchew, buraki, ziemniaki, pomidory, rośliny strączkowe);
  • owoce, jagody (banany, kiwi, awokado, jabłka, maliny, truskawki);
  • zboża (gryka, kukurydza, pszenica);
  • pełnoziarniste produkty mączne;
  • sfermentowane produkty mleczne.

Wskazane jest również dodanie do diety otrębów, kiełkujących ziaren. Porcje powinny być małe, liczba posiłków dziennie - 4-5, z kolacją nie później niż 3-4 godziny przed snem.

Tryb picia

Przyczyną zatrzymania stolca w wielu przypadkach jest niewystarczająca ilość płynów. Dlatego należy pić w ciągu dnia jak najwięcej czystej wody bez gazu (6-8 szklanek dziennie), a także herbat, kompotów, soków, napojów owocowych. Zaleca się także rozpocząć rano od szklanki ciepłej wody z dodatkiem dwóch łyżeczek naturalnego octu jabłkowego i łyżeczki miodu (ten napój pomaga "uciec" jelitom).

Aktywność fizyczna

Zaparcia są częstym zjawiskiem u osób o niskiej aktywności zawodowej, które mają pracę "siedzącą". Zmiana sytuacji pomoże sportom codziennym. Możesz zacząć od krótkich spacerów, podróżować w wysokich budynkach na schodach zamiast windy, proste poranna szarża . Przydatne dla osób cierpiących na zaburzenia ruchu jelit, ćwiczenia brzucha, przysiady, jazdę na rowerze, pływanie, jogging.

Masaż brzucha

Skuteczną techniką zapobiegania zaparciom i ich leczenia jest masaż brzucha, który pomaga stymulować ruchliwość jelit, promowanie mas kałowych. Masaż może być niezależnie w pozycji jak pozbyć się zaparć na zawsze leżąc lub siedząc, przestrzegając zasad:

  1. Wszystkie ruchy masażu powinny być wykonywane zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
  2. Ruchy masażu powinny być płynne, miękkie, bez nagłych przyjęć i nacisku.
  3. Masaż należy wykonać nie wcześniej niż 2,5 godziny po jedzeniu i opróżnić pęcherz.
  4. Porzucić masaż brzucha powinien być podczas miesiączki, w czasie ciąży, problemy z ciśnieniem.