Jak przybrać na wadze nastolatka?

Dość często rodzice muszą zmierzyć się nie tylko z problemem nadwagi u dzieci i młodzieży, ale także z kardynalnie odmiennym - brakiem wagi u dziecka. I pytanie, jak rosnąć gruby nastolatek, najczęściej rozwiązany po rozpoczęciu dojrzewania.

Ale w wieku młodzieńczym ludzie szukają niedociągnięć w swoim ciele. I znajdzie je, nawet jeśli jest nieskazitelne. I odpowiednio, jego własna postać często powoduje rozwój kompleksów u nastolatków, z których jedną jest nadmierna szczupłość. Dlatego oboje rodzice i ich dzieci są zainteresowani tym, jak przybrać na wadze nastolatka. A informacje na ten temat są znacznie mniejsze niż wskazówki, jak schudnąć.

Możemy podać kilka praktycznych zaleceń, ale najpierw sugerujemy zrozumieć, dlaczego niektóre nastolatki nie mogą się polepszyć.

Przyczyny niedowagi u młodzieży

Skok w rozwoju. Dzieje się tak ze wszystkimi nastolatkami, ale jest to szczególnie widoczne u chłopców w wieku 13-15 lat. W ciągu kilku miesięcy mogą dodać około 10 centymetrów wysokości. Masa mięśniowa w większości przypadków nie nadąża za tak intensywnym wzrostem ciała i wydaje się, że dziecko dramatycznie straciło na wadze. Ale jak widzimy, nie ma absolutnie żadnego powodu do niepokoju i nie spiesz się biegać z dzieckiem do lekarza z powodu utraty wagi.
Zmniejszony apetyt. Przyczyna ta jest bardzo powszechna wśród dzieci i nastolatków. I wydaje się oczywiste, jak rozwiązać problem, jak rosnąć gruby nastolatek, ale w praktyce wszystko jest trochę inne niż się wydaje. Nie musisz wyciskać dziecka łyżeczką i nie mów: "Dopóki nie zjesz wszystkiego, nie pójdziesz na spacer", ale przede wszystkim, ustal przyczynę zmniejszenia apetytu. I może być daleko od nieszkodliwych. Na przykład doświadczenia. Maksymalizm nastolatków zniekształca rzeczywistość nie do poznania. A to, co dorosły, uważa za normalne i normalne, bo nastolatek może stać się prawdziwym dramatem. Dlatego, jeśli twoje dziecko nie chce jeść, najpierw porozmawiaj z nim, być może będziesz w stanie dotrzeć do sedna problemu.
Stres i choroby. Często prowadzą do zaburzeń metabolicznych, a to z kolei wpływa na wagę osoby. Ten powód nie należy do kategorii nastolatków, ale też nie staje się mniej poważny. Z pytaniem "Jak nastolatek powróci do zdrowia?" W takim przypadku lepiej skonsultować się z lekarzem.
Aktywność motoryczna. Zdarzają się przypadki, kiedy brak wagi u nastolatka jest spowodowany nadmierną aktywnością motoryczną. W takim przypadku nie spiesz się, aby ograniczyć ruch dziecka. Wystarczy tylko dostosować dietę.

Jak szybko przybrać na wadze nastolatka?

Użyj w diecie więcej pokarmów bogatych w białko, węglowodany i błonnik. Na przykład mięso, ryby, drób, orzechy, fasola, makaron, chleb. A także pamiętaj, aby jeść świeże warzywa, owoce i jagody.
Zwiększ liczbę posiłków dziennie. Dla nastolatka optymalna liczba posiłków w ciągu dnia to pięć.
Nie jedz zbyt dużo tłustych i smażonych potraw. Jest długo trawiony przez żołądek i wywołuje wrażenie sytości, co zmniejsza apetyt. To samo dotyczy odwiedzania fast foodów i fast foodów.
Zaloguj się na siłownię, aby budować mięśnie. Kompetentny instruktor pomoże wybrać zestaw ćwiczeń, biorąc pod uwagę cechy twojego ciała. Jeśli nie zostanie to zrobione, możliwe, że ciężar zostanie zrekrutowany, ale nie jako jednolity wzrost masy mięśniowej, ale poprzez odkładanie tłuszczu w najbardziej nieodpowiednich miejscach.

Teraz, gdy wiesz, jak przybierać na wadze u nastolatka, łatwiej będzie Ci zidentyfikować przyczyny niedowagi, a także zrozumieć, jak pomóc w tym przypadku, aby szybko przybrać na wadze nastolatka.